Гірська дієта від «Гра престолів», одного з найсильніших чоловіків у світі OF • MEN

Він відомий шанувальникам серії "Гра престолів", випущеної HBO, як "Гора", і це пов'язано з його вражаючим зовнішнім виглядом. Хафтор Джуліус Бйорнссон, ісландський спортсмен, є одним з найсильніших людей у ​​світі.

Ісландський гігант дотримується суворої дієти, готуючись тим самим виграти цьогорічні змагання за найсильнішого чоловіка у світі. Він поділився з фанатами Facebook режимом, який допомагає йому зберегти свою вражаючу статуру.

гірська

6:50 ранку: Тренування - кардіо на 30 хвилин, амінокислотні добавки BCAA, глютамін + мигдаль;

7:30 ранку: 8 яєць + 200 грам вівсянки + чорниця та полуниця + авокадо;

9:30: 400 грамів яловичини, 400 грам солодкої картоплі, шпинат та зелені овочі

11:50: добавка BCAA, глутамін;

12:00: 400 грам курки + 400 грам картоплі, овочі + фрукти;

14:00: у блендері = 150 грам вівса або солодкої картоплі, 2 банани, 150 грам рисової крупи Келлогга, заморожена чорниця, мигдаль, арахісове масло та глутамін;

17:30: 60 грам білка + 2 банани;

18:00: 500 грам яловичини + картопля, зелені овочі;

20:30: 500 грам лосося + 500 грам солодкої картоплі;

22:30: 50 грам казеїну або 6 яєць + авокадо + 30 грам мигдалю + 50 грам арахісового масла;

Повна вода протягом дня + соки для більшої кількості калорій.