Солодощі та дієти
Настав теплий сезон, а разом із ним і проблема позбавлення від кілограмів, набраних за довгі зимові місяці, тому боротися з дієти це почалося. Нас оточують красиві кольорові цукерки, спокусливі шоколадні батончики та тисячі тортів та печива, саме тому дієти здаються неможливими. Але не впадайте у відчай, дієтологи приходять нам на допомогу порадами та підказками, так солодощі та дієти гармонізувати.
Чому солодощі виключаються з дієт
Що завгодно пустеля містить цукор, щоб бути солодким і корисним, але цукор потрібно видаляти з усього дієта - це всі знають. Цукор є одним з винуватців діабету, карієсу, ожиріння, остеопорозу, затримки води, зниження імунітету, порушень обміну речовин, целюліту. Будь-який пиріг містить цукор, щонайменше, 100 г, тобто 400 ккал. Окрім цукру, солодощі містять також борошно з білого тіста, маргарин та багато харчових добавок та синтетичних барвників, тобто Е. На перший погляд ви це скажете солодощі та дієти вони взагалі не сумісні, але є винятки.
Ось декілька корисних порад:
1. Солодощів мало, але добре!
Золотим правилом, коли дотримуєшся дієти і відчуваєш потребу в чомусь солодкому, є: трохи, але добре! Більшість дієтологів стверджують, що проблемою є не самі солодощі, а надмірна кількість, яку вони вживають. Кількість - це те, що робить різницю, коли ми говоримо про солодощі та дієти, і тому щоденне «трохи солодкого» не вплине на вашу фігуру.
2. Трохи побалуйте себе!
Для одних це означає трохи шоколаду, для інших - морозиво, помадку або праліне, важливо потурати тому, що бажає ваше серце. Якщо ви прагнете чогось солодкого, не соромтеся, насолоджуйтесь трохи і насолоджуйтесь неквапливо, їжте повільно і тактовно.
3. Замініть класичні солодощі на здорові!
Фахівці дають нам кілька порад щодо пошуку альтернатив, коли ми не хочемо повністю здаватися солодощі в дієтах яких ми слідуємо:
| - замінити солодощі в супермаркеті продуктами, що містять натуральний цукор: свіжі фрукти, мед, сухофрукти (родзинки, інжир, абрикоси, фініки); - замість звичайного шоколаду з'їжте два квадрати темного шоколаду, оскільки він є більш дрібним і корисним завдяки невеликій кількості цукру, який він містить, і може стати одним із ваших союзників у дієта для схуднення; - звичайне морозиво можна поміняти свіжими фруктами, нарізати кубиками, замочити у вершковому йогурті, потім морозивом; - купуйте морозиво з низьким вмістом калорій - асортимент, який також з’явився на румунському ринку, і який може замінити звичайне морозиво, оскільки воно містить 60-140 калорій; |  |
- моментально замінює гарячий шоколад якісним какао або спеціальними шоколадними плитками;
- домашні пудинги набагато кращі та корисніші, ніж швидкі, і їх легко зробити;
- фрукти в поєднанні з невеликою кількістю меду та заправлені подрібненим фундуком або волоськими горіхами є набагато здоровішою альтернативою купленим солодощам і не загрожують ефективності вашого раціону;
- відмовитися від безалкогольних напоїв на користь натуральних соків, приготованих вичавлюванням свіжих фруктів;
- відмовитися від білого цукру і придбати цукор-сирець (коричневий), щоб підсолодити каву, чай або приготувати хліб, тістечка, тістечка;
- уважно читайте етикетки продуктів, які ви купуєте, оскільки багато продуктів містять цукор (соуси, консерви, концентровані супи).
4. Якість насамперед!
Солодощі вважаються здоровими коштують дорожче за ті, які ми зазвичай споживаємо, але коли справа стосується вашого здоров’я та краси, варто інвестувати трохи більше. Як я вже сказав, золоте правило Росії солодощі та дієти є: мало, але добре!