GL; CKSFORSCHUNG Sch; диснес, соціальна фобія, соціальний страх
Витяг з 13-го, оновленого нового видання нашої книги, січень 2016 року:
Допомога при сором’язливості та соціальній фобії, які потребують лікування
Чи знаєте ви когось, хто почуває себе незручно і злякано, коли інші люди поруч з ними, або ви відчуваєте себе некомфортно і лякаєтесь, коли інші люди поруч з вами? Можливо, ви вірите, що ваші почуття є частиною того, хто ви є, і що ви не можете назавжди позбутися цієї частини себе.
Це не ваша вина, що у вас є ця гандикап, і вам не доведеться страждати від неї в майбутньому.
Безкоштовна, ефективна допомога тут під рукою. Коротко прочитайте цю сторінку та подивіться, як ви можете отримати допомогу. вона може відчувати себе краще весь час у майбутньому і мати безтурботне, легше, щасливіше життя. Існує назва вашого страху: це називається соціальною фобією або соціальним тривожним розладом. Хоча це заважає повсякденному розпорядку дня і може спотворювати все життя, його часто не помічають - можливо, тому, що його відхиляють з великою сором'язливістю.
Що таке соціальна фобія?
Які ще нездужання можуть бути пов’язані із соціальною тривожністю?
Соціальна фобія може бути пов’язана з недостатньо приємних почуттів, переживань, хронічно поганим настроєм принаймні протягом двох років («легка» депресія), низькою самооцінкою, панічними атаками та депресією від помірної до небезпечної для життя (ризик самогубства). Деякі соціально стурбовані люди вживають занадто багато алкоголю або вживають наркотики, які можуть призвести до звикання. Деякі можуть також мати інші лікувальні тривожні розлади, що піддаються лікуванню, такі як напади паніки, прийоми їжі, блювота (булімія) або обсесивно-компульсивні повторювані розлади.
Я єдиний із цим лікувальним розладом?
Ні. Ти не. Ти не самотній. Це може бути у кожного. Більше 3,7% американців у віці від 18 до 65 років - приблизно 5,3 мільйона американців - страждають соціальною фобією щороку.
Хоча це удвічі частіше у жінок, ніж у чоловіків, набагато більше чоловіків звертаються за практичною допомогою. Причиною цього є просто те, що бути соціально боязким або патологічно сором'язливим, для чоловіків - але не для жінок - несумісних із їхньою гендерною роллю, яку вони повинні відігравати в нашому суспільстві, і сучасною ідеєю "справжнього" чоловіка відповідає is. Ось чому соціально стурбовані чоловіки - на відміну від жінок - удвічі вищі. Крім того, вони отримують незначну або взагалі не поважають своїх однолітків, нижчий ранг у своєму колі знайомих, незалежно від того, скільки грошей вони заробляють чи мають, що вони можуть чи своїх спортивних, академічних та професійних досягнень.
Коли починається соціальна фобія і скільки вона триває?
- Спадкові захворювання виникають у ранньому дитинстві або на початку статевого дозрівання у віці від 10 до 13 років.
- Без психотерапевтичного або медичного лікування від спеціаліста з психіатрії (психіатра) це може тривати довгі роки, десятиліття, все життя.
Які їх причини?
2. Зокрема, невелика ділянка мозку, яка називається мигдалинами. Ядра мигдалю відіграють центральну роль у формуванні нашої реакції у стресових ситуаціях,
3. Занадто мало серотоніну в серотонінових синапсах переднього мозку та
4. короткий варіант гена для побудови білка-транспортера серотоніну (5-HTTLPR або ген SerT.)
У липні 2002 року американське генне дослідження показало, що люди, які успадкували короткий/короткий або довгий/короткий генний варіант гена SerT від своїх батьків, мали більш активну ліву мигдалину, коли дивились на стурбовані спотворені обличчя. ніж у людей, які успадкували довгий/довгий варіант гена.
"Вплив генних варіантів різної довжини (короткий/короткий, короткий/довгий або довгий/довгий) на реакцію ядер мигдалю на викликають страх емоційні стимули може слугувати частиною нашої природи та емоційного розвитку", - підсумував Ахмад Харірі та Даніель Вайнбергер з NIMH, відділення клінічних розладів мозку, опублікували своє дослідження у випуску відомого наукового журналу за липень/2002 р. .
Джерело: Haririi, Ahmad R. and Holmes, Andrew: Генетика емоційної регуляції: Роль транспортера серотоніну в нервовій функції, в: ТЕНДЕНЦІЇ в когнітивних науках, Том 10, випуск у квітні 2006 року, сторінки 182 - 193.
Що відрізняється в мозку людей із соціальною фобією?
Мозковими анатомічними причинами соціальної фобії є надмірна реакція нервових клітин в мигдалині і одночасно недостатня реакція нервових клітин у передньому мозку. Коли соціально-фобічна людина замислюється про щось, що може викликати занепокоєння - якщо він збирається на вечірку або в компанію - його мигдалина «спрацьовує» сигнали страху, після чого її передній мозок думає: «Я не повинен нервувати такі люди, як я. Де проблема взагалі? " Але тому, що це Мигдалина надмірно активна і бути Передній мозок недостатньо активний Сигнали «вогнем», завжди виграє мигдалина. Люди з соціальним тривожним розладом отримують більше сигналів від мигдалини і менше від переднього мозку, тому вони не можуть контролювати сильніші сигнали тривоги від своєї мигдалини без медичної допомоги.
Як я можу допомогти собі?
Що допомагає?
Багато досліджень Національного інституту психічного здоров’я США неодноразово доводили, що ефективні три методи лікування:
- Певні ліки,
- особлива форма короткочасної терапії, яка називається когнітивною (= продуманими знаннями) поведінковою терапією та
- Інтернет-когнітивна поведінкова терапія на форумах з психотерапевтичною підтримкою під керівництвом психотерапевта. . більше.
Так звані селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є ефективними препаратами проти соціальної фобії. Деяким людям із особливою формою соціальної тривожності, яка називається тестова тривожність, також допомогли з тим, що називається бета-блокаторами. Зазвичай призначають бета-адреноблокатори, щоб допомогти контролювати високий кров'яний тиск, знижувати кров'яний тиск і сповільнювати серцебиття. Перш за все, вони зменшують несприятливий вплив гормонів стресу на серце.
Когнітивно-поведінкова терапія також дуже успішна. Її основою є експозиційна терапія, тобто систематичне, поетапне вплив соціальних ситуацій та десенсибілізація. Це допомагає соціально страшним людям поступово звикати до страшних ситуацій.
Терапія короткочасного впливу зазвичай складається з наступних трьох етапів:
Перший розділ представляє страшні ситуації.
Другий розділ полягає у збільшенні ризику несхвалення в цих ситуаціях, щоб клієнт зміг побудувати довіру і тим самим краще впоратися з критикою, несхваленням чи відхиленням, що побоюються.
У третьому розділі викладається техніка клієнта, щоб краще боротися зі своїми страхами в майбутньому. У цьому останньому розділі клієнт уявляє свої найгірші страхи і заохочується виробляти конструктивні відповіді та відповіді на свій страх, сприйняте несхвалення та несхвалення. Когнітивна поведінкова терапія соціальної тривожності часто включає тренування з розслаблення та управління тривогою - наприклад, такі методи, як глибоке дихання для контролю рівня тривожності. Інший важливий момент лікування називається психічною перебудовою. Зміст лякаючих ситуацій повністю переоцінюється та переосмислюється. Цей прийом розроблений, щоб допомогти вам з’ясувати ваші неправильні судження та сформувати більш реалістичні очікування щодо насувається небезпеки у проблемних ситуаціях.
Іноді люди з соціальною тривожністю можуть також скористатися тим, що називається навчанням соціальним навичкам.
Фахівці покладаються на такий при соціальній фобії, яка потребує лікування
Поєднання медикаментозного лікування + когнітивно-поведінкова терапія.
Експерти вважають, що психоаналіз безглуздий, оскільки він ґрунтується на неправильному припущенні, що конфлікт у ранньому дитинстві спричиняє страждання. "У вас проблема? Тепер у мене є для вас ще одна річ: раннє дитинство тощо". Вони також не дуже думають про йогу, медитацію чи часто рекомендовані аутогенні тренування. З соціальним тривожним розладом не можна боротися "м'яким шляхом".
Ефективні препарати
Пароксетин ® (Paxil®/Seroxat®) знімає напади тривоги соціальної фобії
Щоб отримати найкращі у світі передові знання про те, як впоратися із соціальною фобією та сором’язливістю, що потребує лікування, одним кліком, просто натисніть тут нижче:
Середній рейтинг клієнтів: