Гліцин - амінокислота майбутнього розвитку
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Зміст цієї статті
Особисто я ніколи не був знайомий з гліцином.
Тож із “почути-сказати-прочитати”, але я не знав наслідків. Вже кілька місяців я більш інтенсивно вивчаю цю амінокислоту. Звичайно, всі амінокислоти мають певні ефекти. Ми вже знаємо аргінін.
Але гліцин стає все цікавішим ...
Давайте коротко почуємо, що наука говорить про гліцин:
- Гліцин захищає від кровотеч та зараження крові, також захищає від реперфузійних пошкоджень (після інфарктів!).
- Гліцин запобігає/зменшує пошкодження печінки та нирок, спричинені наркотиками, наприклад.
- Гліцин захищає від артриту, пригнічує вироблення шлункової кислоти і захищає слизову оболонку шлунка від нанесеної шкоди.
- Гліцин, ймовірно, є протизапальний, імуностабілізуючий і клітинна захисна ефект.
- Гліцин модулює імунні процеси через макрофаги - є запальні Цитокіни та виробництва вільні радикали загальмований.
- Гліцин пригнічує приплив кальцію в клітину, що могло б пояснити його наслідки.
(Zhong et al., 2003)
Останній пункт, зокрема, відіграє роль у накопиченні жиру або виділенні жиру і пояснює, чому дієта, що містить багато гліцину, забезпечує значне зменшення жирової маси, як і тригліцеридів і холестерину в плазмі, при одночасному підвищеному рівні ЛПВЩ (Madsen et al ., 2014; Хафіді та ін., 2004).
Гліцин як універсал
Гліцин міг врятувати життя після серцевих нападів, міг (може?) Запобігти розвитку цирозу печінки, захистив від остеоартриту, запобігаючи запаленню суглобів, міг звільнити вас від виразки шлунка, а вас від артеріосклерозу і, отже, від серцевих нападів захистити.
Гліцин пригнічує ріст пухлини
А тепер, зовсім недавно, нова робота Хама та ін., Яка показує: Гліцин підтримує м’язову масу і зменшує розмір пухлини вдвічі.
Це важливо, оскільки пацієнти з пухлиною втрачають м’язову масу під час хвороби. Ще більш важливим є той факт, що гліцин пригнічує ріст пухлини, що було відомо раніше (Ямашина та ін., 2007). Гліцин, ймовірно, досягає цього шляхом інгібування ангіогенезу, тобто утворення нових кровоносних судин, необхідних для росту пухлини.
Гліцин - єдина (!) Амінокислота, яка індукує вивільнення гормону росту (hGH)
Гліцин здатний дозозалежний індукують вивільнення гормону росту (Kasai et al., 1980). Один з найважливіших гормонів, коли йдеться про гідну роботу в повсякденному житті (регенерація!) І гідне старіння (жирова маса, м’язова маса!).
Отже, желатин (з високим вмістом гліцину) є чи не єдиним білком, який може суттєво збільшити вироблення hGH (van Vught, 2010).
Гліцин може змінити старіння (?!)
Нещодавно з’явився сенсаційний твір. ScienceDaily заголовок: "Вчені зворотне старіння в клітинах людини ..."
Що з'ясували вчені?
Різниця між молодою та старою клітиною людини полягає не в тому, що ми знаходимо зламані ділянки ДНК (= мутації). Різниця полягає в епігенетичному компоненті: старі клітини вимкнули певні гени, які забезпечують належне функціонування мітохондрій.
Постраждали гени, що регулюють вироблення гліцину в клітинах.
Коли вчені додали гліцин до клітинного середовища, старі клітини більше не виявляли різниці щодо молодих клітин.
Старіння навпаки. З однією (!) Амінокислотою.
(Див. Hashizume, 2015)
Гліцин допомагає вам залишатися худорлявими
Гліцин збільшує вивільнення кишкового гормону під назвою GLP-1 (Gameiro, 2005; McCarty, 2014). Цей GLP-1 посилює дію інсуліну на м’язи, саме тому нам потрібно набагато менше інсуліну з такою ж кількістю вуглеводів. Насправді приріст глюкози після їжі набагато нижчий (вдвічі менший!), Якщо гліцин вживали заздалегідь (Gannon, 2002).
GLP-1 також регулює вивільнення жирних кислот у жировій тканині та інгібує розвиток жирової печінки (Villanueva-Penacarrillo, 2002; Lee, 2012) .
Гліцин може не тільки допомогти досягти або підтримати здорову вагу за допомогою GLP-1: Він модулює баланс NO (El Hafidi, 2006. печінка (El Hafidi, 2004). Тому він протидіє метаболічному збиттю з колії.
Насправді одна стаття була озаглавлена: «Чи є гліцин антидотом для фруктози?» (Маккарті, 2014).
Ми суспільство з дефіцитом гліцину?
Біолог та ендокринолог Джоель Брінд, який досліджує гліцин, каже: Ми всі страждаємо від дефіциту гліцину - з інколи драматичними наслідками.
Добре, що речовина XY відповідає за наше здоров’я (або хворобу!) Як за хороше, так і за погане, зараз ми про це чули тисячі разів.
Тому: це ніколи не є лише гліцином.
Інші вчені зробили неприємності і підрахували, скільки насправді нам потрібно гліцину на день (Meléndez-Hevia, 2009):
10 грам.
Середньому німцеві знадобиться додаткові 10 г, щоб забезпечити достатню кількість метаболічних шляхів гліцину протягом довгого періоду.
Для тих, хто харчується високобілковою дієтою, найімовірніше застосовуватимуться нижчі значення.
5 грам?
PS: Гліцин на смак солодкий. Думка: Чайна ложка його в каві, як замінник цукру.
Джоел Брінд зараз продає гліцин як замінник цукру ...
Тому що він сам захоплений! Він пережив це сам. І зараз ділиться своїм ентузіазмом.
література
Ель Хафіді, Мохаммед, Ізраїль Перес та Гваделупе Баньос. "Чи ефективний гліцин проти підвищеного артеріального тиску?" Сучасна думка в галузі клінічного харчування та обміну речовин 9.1 (2006): 26-31.
El Hafidi, Mohammed et al. "Споживання гліцину зменшує вміст вільних жирних кислот у плазмі, розмір жирових клітин і кров'яний тиск у щурів, що харчуються сахарозою".
Гамейро, А та ін. "Нейромедіатори гліцин та ГАМК стимулюють вивільнення глюкагоноподібного пептиду-1 з клітинної лінії GLUTag". Журнал фізіології 569,3 (2005): 761-772.
Ганнон, Мері Сі, Дженніфер А Натталл та Френк К Натталл. "Метаболічна відповідь на введений гліцин". Американський журнал клінічного харчування 76,6 (2002): 1302-1307.
Хем, Даніель Дж та ін. "Введення гліцину зменшує втрату скелетних м’язів у миші на моделі кахексії раку". Клінічне харчування 33.3 (2014): 448-458.
Хашизуме, Осаму та ін. "Епігенетична регуляція ядерно кодованих генів GCAT та SHMT2 надає людським віковим дефектам мітохондріального дихання". Наукові доповіді 5 (2015).
Касаї, Кікуо та ін. «Гліцин стимулює вивільнення гормону росту у людини». Acta endocrinologica 93.3 (1980): 283286.
Lee, Jinmi, et al. "Агоніст рецептора GLP-1 та неалкогольна жирова хвороба печінки". Журнал діабету та метаболізму 36.4 (2012): 262-267.
Маккарті, Марк Ф та Джеймс Дж. ДіНіколантоніо. "Кардіометаболічні переваги гліцину: чи є гліцин" протиотрутою "для дієтичної фруктози?" Відкрите серце 1.1 (2014): e000103.
Мелендес-Гевія, Енріке та ін. "Слабка ланка в метаболізмі: метаболічна здатність до біосинтезу гліцину не задовольняє потреби в синтезі колагену". Journal of biosciences 34.6 (2009): 853872.
van Vught, AJAH та ін. «Вплив дієтичного білка на соматотропну вісь: порівняння сої, желатину, алактальбуміну та молока». Європейський журнал клінічного харчування 64,5 (2010): 441446.
Вільянуева-Пенакаррілло, М.Л. та ін. "Вплив GLP-1 на метаболізм ліпідів в адипоцитах людини." Гормони та метаболічні дослідження 33,2 (2001): 73-77.
Ямашина, Шунхей та ін. "Гліцин як потужне антиангіогенне поживне речовина для росту пухлини". Журнал гастроентерології та гепатології 22.s1 (2007): S62-S64.
Чжун, Чжі та ін. "L-гліцин: новий протизапальний, імуномодулюючий та цитопротекторний засіб". Сучасна думка в галузі клінічного харчування та обміну речовин 6.2 (2003): 229-240.