Глютамін Переваги; незамінна амінокислота - DRAVEL

РЕЗЮМЕ

1. Що таке глутамін ?
2. Користь глутаміну
   • Краще одужання
   • Підвищений синтез білка
   • Ремонт хрящів і сухожиль
   • Захист імунної системи
   • Збереження цілісності кишкової стінки
   • Підтримка кислотно-лужного балансу
3. Для кого призначений глутамін? ?
4. Чому глютамін корисний для спортсменів ?
5. Коли приймати глютамін ?
6. Дозування глютаміну
7. Що пам’ятати ?

Що таке глутамін ?

глутамін особливо важливий коли тіло піддається інтенсивним заняттям спортом або коли тіло страждає від травм, опіків чи інфекцій. Зниження можна відзначити, коли суб'єкт опиняється в тривалому стресовому стані (травма, спортивна практика, травма, запалення, загоєння). Потім останній потрапляє під дію декількох інфекцій, де імунна система має дефекти. У цьому випадку глутамін стає напівнеобхідною амінокислотою.

Як і інші амінокислоти, глутамін буває двох різних форм: L-глутамін і D-глутамін. Хоча вони майже однакові, у їх молекулярній структурі є невелика різниця. L-глутамін є формою, що міститься в продуктах харчування та дієтичні добавки, багаті глутаміном . Його синтез здійснюється з глутамінової кислоти, яка сама отримується в результаті катаболізму інших амінокислот.

Однак певні продукти є справжніми важливими джерелами глютаміну. Сюди входять молочні продукти, бобові, зернові, м’ясо та риба. Отже, споживання цих продуктів сприятиме виробленню цієї амінокислоти. Ви також можете переглянути наші 10 найкращих продуктів для бодібілдингу.

Користь глутаміну

Глютамін виконує багато науково доведених ролей. Не думайте, що це стосується лише спортсменів приймаючи глютамін, позитивний вплив на імунну систему та кишкову стінку є для кожного.

Краще одужання

Це часто перший аргумент, який ви чуєте про прийом глютаміну: краще одужання. Це в основному пов'язано з потужністю глутамін для поліпшення поповнення запасів глікогену в м’язах. Глікоген - це запас вуглеводів у м’язових клітинах, іншими словами, запас енергії для м’язів.

Численні дослідження показали вплив глутаміну на швидкість поповнення м’язового глікогену. Ця перша перевага дає спортсменам можливість поєднувати інтенсивні тренувальні заняття.

Підвищений синтез білка

Як і всі інші амінокислоти, глутамін служить субстратом для утворення білків. Вони необхідні для функціонування м’язів. Без цієї амінокислоти практично неможливо виконувати певні рухи.

L-глутамін бере участь у розвитку м’язової тканини сприяючи синтезу білка, а також посилюючи дію лейцину. Недарма він має анаболічну дію. Це означає, що він сприяє важливому виділенню білків і м’язових клітин.

анаболічні ефекти глутаміну не пов'язані виключно з його дією на синтез білка, але також і з підвищене вироблення природного гормону росту, і здатність знижувати рівень кортизолу для збільшення запасів глікогену в м’язах.

Можна відзначити, що харчові добавки багаті на глутамін та BCAA спільно працювати над синтезом білка та збільшенням м’язової маси .

Ремонт хрящів і сухожиль

Глютамін є відповідає за виробництво глюкозаміну . Це втручається на рівні хрящів і сухожиль м’язів, що сприяє реконструкції. Отже, хороша концентрація глутаміну в м’язах забезпечує їх силу та опір. Крім того, шанси на швидке відновлення у разі пошкодження м’язів дуже великі.

Захист імунної системи

Збільшення вмісту глутаміну в м’язах також допомагає зменшити ризик окислення лейцин. Тому утворення вільних радикалів вже неможливе, як і руйнування клітин. Тому організм отримує користь від кращого захисту. І навпаки, дефіцит глютаміну також спричиняє дисбаланс імунної системи, стомлюваність і може спричинити різні інфекції (стінка кишечника стає слабшою).

Щоб зазначити це добавки глутаміну використовується в лікарнях для хіміотерапії або інших процедур, оскільки це відіграє позитивну роль на організмі.

Збереження цілісності кишкової стінки

Глютамін - це та амінокислота, яка допомагає виправити проблеми з пористістю в кишечнику. Це покращує процес травлення та полегшує сортування на цій обмінній стінці. Глютамін відіграє, так би мовити, дуже важливу роль у збереженні цілісності організму.

Глютамін є найкращим джерелом енергії для ентероцитів (клітин тонкої кишки) та білих кров'яних клітин.

Підтримка кислотно-лужного балансу

До всього цього слід додати значення глютаміну в підтримці кислотно-лужного балансу в крові. Вона дозволяє боротьба з кислотністю рН тіла часто через неправильне харчування та стійкі фізичні навантаження.

Так само він сприяє уповільненню старіння шкіри та покращує якість сну.

---