Гнила вівсянка на склянці для схуднення найкращі рецепти

Зміст статті

  • Плюси і мінуси вівсянки вранці
  • Рецепти приготування гнилої вівсянки в склянці для схуднення
  • Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком
  • Як приготувати на кефірі без молока та йогурту
  • Як зробити з яблуком та корицею
  • З вишнями та шоколадною стружкою
  • З апельсином і медом
  • З бананом та какао
  • З кавовою начинкою та горіхами
  • Калорійність страв
  • Відповіді на поширені запитання:
  • Відео рецепти гнилої вівсянки в банку для схуднення
  • Відгуки та результати після схуднення

Літня каша в банку - це новий модний спосіб приготування сніданку. Особливістю страви є те, що його слід їсти холодним. Так зберігається більше поживних речовин. Чи можна схуднути за допомогою вівсянки? Такий продукт, як вівсянка, необхідний для схуднення. Вранці він заряджається енергією і дає відчуття ситості, яке триває довго: складні вуглеводи повільно перетравлюються і поступово дають організму енергію.

Плюси і мінуси вівсянки вранці

У вівсянці є здорові вуглеводи, а не жир. Сам по собі він не може стати джерелом збільшення ваги. Клітковина та білки, що містяться в ній, стають основним паливом для організму, яке зміцнює та формує м’язову тканину. Ці властивості вівсяної каші роблять її чудовою їжею для спортсменів та людей, які отримують великі навантаження протягом дня. Користь ранкової вівсянки:

  • Він містить кальцій, фосфор - будівельні блоки зубів, кісток, нігтів.
  • Продукт корисний людям, які страждають екземою та алергічними захворюваннями. Це допомагає при шлунково-кишкових проблемах, зменшує метеоризм і нормалізує стілець.
  • Вживання правильної каші на сніданок принесе користь пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями.
  • У вівсяній шкаралупі багато йоду, який має вирішальне значення для повноцінного функціонування мозку.

склянці

  • У цьому випадку, якщо ви занадто любите добавки - масло, цукор, м’ясо - калорійність продукту буде високою, а вага може збільшитися.
  • Вівсянку не слід вживати страждаючим на целіакію - коли організм не може перетравити зерно.
  • Каші краще не їсти щодня. Це пов’язано з тим, що зерно містить фітинову кислоту, яка може виводити кальцій, викликаючи остеопороз.

Рецепти приготування гнилої вівсянки в склянці для схуднення

Найкорисніша для здоров’я каша - Геркулес. Така страва містить велику кількість грубої і м’якої клітковини, завдяки чому людина може насититися навіть невеликою порцією. Ледачу вівсянку в склянці для схуднення можна приготувати з різноманітними інгредієнтами: шоколадною стружкою, горіхами, сухофруктами. Можна використовувати корицю, ванілін, каву. Ліниві вівсяні пластівці на сніданок для схуднення можна готувати в звичайних пластикових ємностях, які легко переносити.

Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком

  • склянка свіжого знежиреного молока;
  • 250 г натурального йогурту;
  • 3 TBSP. л вівсянка;
  • будь-які ягоди або фрукти за бажанням;
  • 1 столова ложка меду.

Приготування «літніх» вівсяних пластівців за класичним рецептом в банку з кришкою:

  1. Необхідно заповнити пластівці на дні банки.
  2. Потім ми даємо їм мед, молоко та йогурт. Закрийте кришку і перемішайте так, щоб всі компоненти були з'єднані.
  3. Додайте зверху фрукти або ягоди, за бажанням все ще раз перемішайте.
  4. Щільно закрийте банку і поставте на ніч у холодильник. Наступної ранкової каші буде готова.

Як приготувати на кефірі без молока та йогурту

  • 350 грам нежирного кефіру;
  • 3 TBSP. л вівсянка;
  • будь-який фрукт;
  • 1 чайна ложка цукру (за бажанням).

Каші для схуднення на кефірі вважаються найменш калорійними. Для приготування вам потрібна 0,5-літрова банка з кришкою:

  1. На дно банки насипте овес. За бажанням додати цукор і полити кефіром.
  2. Далі ємність потрібно закрити кришкою і добре струсити. Ви також можете додати будь-які скибочки фруктів, щоб каша стала смачнішою.
  3. Закриту банку з гнилою вівсянкою потрібно на ніч прибрати в холодильник. Корисна їжа готова з ранку.

Як зробити з яблуком та корицею

  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • 1 чайна ложка меду;
  • ? Банки з йогуртом;
  • ? Чайна ложка кориці
  • 3 свіжих яблука;
  • ? Келихи вівсянки.

  1. Спочатку покладіть пластівці на дно банки і додайте мед. Далі залийте молоком і йогуртом, влийте корицю.
  2. Закрийте кришку і обережно перемішайте.
  3. Попередньо наріжте яблука невеликими шматочками. Потім засуваємо яблучні заготовки в склянку, знову докучаємо один одному.
  4. Закрийте кришку і поставте банку в холодильник на 12 годин. Вранці ми насолоджуємося смачною їжею.

З вишнями та шоколадною стружкою

  • 1 столова ложка. л тертий темний шоколад;
  • ? Чайна ложка ваніліну;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • ? Склянки вівсянки;
  • ? Банки з йогуртом;
  • банка заморожених ягід вишні (можна використовувати свіжі).

Лінива вівсянка з вишнею в склянці для схуднення - поживна, смачна страва, яка сподобається і дітям. Для приготування таких вівсяних пластівців потрібно:

  1. На дно банки насипте крупу. Далі додайте мед, ванілін.
  2. Залийте всі компоненти йогуртом і молоком.
  3. Накрийте кришкою і добре струсіть.
  4. Відкрийте банку, додайте шоколад і вишню і ще раз добре перемішайте.
  5. Закрийте банку і поставте її на полицю холодильника на 12 годин.

З апельсином і медом

Чудове вівсяне борошно, яке не обов’язково варити, порадує всю сім’ю своїм неповторним смаком. Інгредієнти:

  • ? Банки з йогуртом;
  • 1 столова ложка. л варення з апельсинів;
  • ? Склянки вівсянки;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 склянки подрібнених сушених мандаринів.

Для його підготовки:

  1. На дні банки потрібно заповнити пластівці. Далі вливаємо молоко і йогурт.
  2. Після цього до отриманої маси додайте мед і варення.
  3. Закрийте кришку і перемішайте. Відкриваємо, кладемо поверх маси скибочки мандарину і знову акуратно втручаємось.
  4. Накрийте, поставте на ніч на полицю холодильника.

З бананом та какао

  • 3 стиглих банана;
  • 1/3 склянки молока;
  • ? Склянки вівсянки;
  • 1 столова ложка. л какао-порошок;
  • ? Банки з йогуртом;
  • 1 чайна ложка меду.

  1. Крупу розподіляємо внизу склянки. Додайте мед, молоко, йогурт, какао.
  2. Накрити кришкою і добре перемішати.
  3. Попередньо наріжте банани невеликими шматочками. Ми засовуємо бананові заготовки в склянку і заважаємо один одному.
  4. Закриту банку ставимо в холодильник. Кашу дозволяють два дні. Їсти його краще холодним.

З кавовою начинкою та горіхами

  • 200 г подрібнених горіхів;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1 столова ложка. л какао-порошок;
  • ? Склянки вівсянки;
  • ? Чайна ложка кави;
  • ? Банки з йогуртом;
  • 1 чайна ложка меду.

Приготування вівсяних пластівців з горіхово-кавовою начинкою:

  1. Вам знадобиться банка з кришкою. Спочатку кладемо в нього пластівці, додаємо мед і какао. Зверху залити молоком та йогуртом.
  2. Потім розведіть каву в столовій ложці окропу і налийте в склянку із сумішшю.
  3. Закрийте кришку, ретельно перемішайте. Відкрийте банку, засипте горіхи, все ретельно перемішайте.
  4. Забираємо закриту склянку з полиці холодильника на цілу ніч. Тримати кашу можна три дні.