Гнів, обережність, небезпека вибуху! спостерігач
Гнів, обережність, ризик вибуху!
Одне неправильне слово, один неправильний жест, і вам вже до 180. Чому ми іноді такі худі - і як ми можемо отримати товстішу шкіру.
Ті, хто схильний до істерик, повинні тренувати свій самоконтроль.
Зображення: Колекція Thinkstock
Дружина: "Ша-ац, ти думаєш про покупки?" Колега: "У вашому викритому бракує важливих ключових даних". Найкращий друг: "Ти не був особливо чесним". Банальне прохання, доброзичлива порада чи виправдана критика - і ми вибухаємо з жахливим обсягом і руйнівною силою. Чому ми іноді такі чутливі? Тонкошкірий завжди пов’язаний із підвищеним стресом, надмірними вимогами та відчуттям, що ваша власна безпека загрожує.
Демон, який сидить на вашій шиї
Чи швидко і як ви вийдете з ладу і з розуму, залежить від різних факторів: від того, що ви пережили у своєму житті, або від того, наскільки добре ви можете впоратися зі стресом. Наприклад, люди, які не почуваються в безпеці в дитинстві, більш схильні до тонкої шкіри. Якщо фактори стресу накопичуються, вони швидше почуваються відкинутими, залишаються наодинці та невпевненими - їх самооцінка починає швидше впадати. Але глибокі травми або невирішені конфлікти також можуть бути причиною. А саме, коли певне слово чи певне зауваження доводить нас до білого жару - і це знову і знову. Як демон, що сидить на вашій шиї і шепоче: «Ви нічого не варті. Ще раз вам замало. На вас ніхто не звертає уваги ".
Надмірно реагувати - це пов’язано з важкими економічними часами, які ми зараз переживаємо. Багато хто боїться втратити роботу. Водночас, як очікується, вони працюватимуть на 150 відсотків. І ви все більше просите себе, щоб не втратити роботу. Ви думаєте лише про роботу, нехтуєте приватними контактами, ставите свої стосунки під загрозу - і в якийсь момент ви боїтеся втратити контроль над своїм життям. Тоді навіть найменша критика або найменший провал можуть змусити вас хитнутись.
І якщо ми продовжуємо розчавлювати кохану людину, без особливих причин і без реальних причин, - що тоді трапиться? Причина завжди є, але вона не завжди виявляється відразу. Справа в тому, що люди, які знаходяться поруч із вами, схильні викликати сильні емоції - як позитивні, так і негативні. Часто за надмірними реакціями криються затримані, невиражені потреби, очікування та розчарування. Або ви відчуваєте себе пригніченими вимогами іншої людини і не знаєте жодного іншого способу боротьби з ними. Ви виходите зі шкіри - і після цього вам соромно, що ви втратили контроль над собою.
Аргумент також може бути корисним
Ті, хто вибухає, ображають інших. Але: відкрита суперечка, яка також може бути жорстокою, не повинна бути поганою. Часто це також ознака підвищеної обізнаності. Ви показуєте себе з боку, якого не відкриваєте всім. Якщо у вас щось горить під нігтями, ви повинні сказати це - навіть з ризиком надмірної реакції іншого. А якщо ситуація загрожує ескалацією? Найкраще почекати і запропонувати поговорити в мирі пізніше.
Як тренувати самоконтроль
-
Врівноважені люди краще справляються з повсякденним життям і терплять більше. Займіться спортом, підтримуйте соціальні контакти. І заведіть собі хобі. Хороший побічний ефект: Ви не просто отримуєте власну гідність завдяки професійному успіху - і у вас менше шансів похитнутися, якщо на вашій роботі щось піде не так.
У партнерстві звертайте увагу на свої потреби та побажання. Ті, хто постійно відступає, розвивають образу і втрачають контроль через дріб’язкові дрібниці. Тому: розвивайте здорову дозу егоїзму, встановлюйте межі.
Намагайтеся краще мати справу з критикою. Це найкраще працює, коли ви навчитеся приймати себе. Сюди входить знання своїх сильних та слабких сторін. Ті, у кого формується твердий і реалістичний образ, відчувають меншу загрозу критики.
Коли закипить
Ви відчуваєте гнів і злість? Зробіть щось, щоб зменшити напругу. Тихо порахуйте до трьох. Дихайте повільно, зосередьтеся на диханні. Випийте склянку води. Покиньте кімнату ненадовго. Надіньте посмішку, це буде розслабляючим. Мета цих вправ - почекати, поки злість вщухне, щоб набрати дистанції та ясності.
Якби це сталося
Багато збентежено, коли у них знову закінчується шкіра. Не мовчіть про це. Вибачитися І поясніть, чому ви надмірно зреагували.