Витрати калорій на спинку
Скільки калорій ви витрачаєте на спину ?
Чи знаєте ви, скільки калорій спалюєте, плаваючи 30 хвилин або 1 годину плавання на спині? Ввівши свій час на спині і свою вагу в кілограмах, ви зможете скласти уявлення про витрату калорій під час плавання на спині.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
На спині: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час плавання на спині.
Таблиця нижче дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час тренування на спині. !
ДОЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО НАЗАД КРАУЛЕ
Спинка - чудовий удар для тих, хто має проблеми зі спиною, і цей настій настійно рекомендується для цього фізіотерапевтами.
Рухи повзанням назад складаються з обертання руками навколо плечей так само, як і передніх кролів, за винятком того, що ваше положення буде на спині. Коли одна ваша рука виходить з води, інша діє як рушій у воді.
Ноги будуть злегка занурені і змусять плавця швидким ударом (див. Відео нижче)
Рухи руками:
Рухи ніг:
Не соромтеся виявити інші запливи:
Метод розрахунку на спині
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET на спині дорівнює 8. Це означає, що людина, яка практикує спинку, споживає у 8 разів більше енергії, ніж у спокої під час занять плаванням на спині.
Детальна формула розрахунку на спині
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 60 кілограмів плавання на спині протягом 20 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 60)/200 = 8,4 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 8,4 * 20 = 168 ккал протягом 20 хвилин