Годуйте голод з першої години! Ось що відбувається в організмі, якщо пропустити сніданок
- EA.md
- 2 червня 2017 р. 2 хв читання
Якщо ви прокидаєтесь вранці і зголодніли, не соромтеся їсти, думаючи, що набираєте вагу. Навпаки, сніданок перетворюється на енергію.
Голод рано вранці - найкращий доказ того, що організм нормально функціонує. Сніданок - чудова пора дня для здорової для серця клітковини, яку ми можемо взяти із цільних зерен, таких як вівсяна каша, і які можуть допомогти знизити кров’яний тиск і холестерин.
Ось що відбувається в організмі, якщо пропустити сніданок:
Ви ризикуєте швидше набрати вагу
Ті, хто пропускає сніданок, мають більший ризик ожиріння. Якщо ви їсте вранці, ви будете їсти менше протягом дня. Сніданок також служить для нейтралізації дії інсуліну - гормону, що виділяється підшлунковою залозою, який спонукає жирові клітини взяти на себе та зберігати в раціоні жирні кислоти.
Це впливає на вашу пам’ять
Дослідження, опубліковане в Journal of Psychology and Behaviour, показало, що учні початкових класів, які їдять вівсянку на сніданок, мають останню пам'ять краще, ніж ті, хто взагалі не їв вранці.
Ви в поганому загальному стані
Сніданок містить вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для чудового початку дня. Інше дослідження показує, що дорослі, які починають свій день зі здорового сніданку, мають набагато кращий настрій, ніж суб’єкти, які не їли вранці.
Але недостатньо просто їсти вранці, а й правильно робити вибір. Ідеальний сніданок повинен бути з низьким вмістом цукру, насичених жирів та холестерину, наприклад, омлет із зеленню та натуральними фруктами на скибочках тостів, це ідеальний сніданок. Лікарі кажуть, що нам потрібно подбати про те, щоб у крупах, які ми їмо на сніданок, було щонайменше 5 грамів клітковини, і нам потрібно вживати будь-яке молоко, що має менше 1% жиру.
Якщо вам не хочеться їсти вранці, ви повинні. Починаючи потроху кожен день, ви прогресуєте.
Dumitrița Andriuța, слухач