Годування дітей під впливом батьків
Як батьки ви є зразком для наслідування, який найбільше впливає на вашу дитину. Отже, саме ви визначаєте їхні теперішні та майбутні харчові звички.
Це цілком відповідальність! Ось декілька порад, якими можна скористатися.
Ваша модель
Коли тато не любить рибу і каже це за столом на очах у своїх дітей, мало шансів, що син і дочка зрадіють філе лосося або калкана. Якщо, навпаки, він виявить свою вдячність, його діти будуть більш схильні насолоджуватися трапезою. Дитина знайомиться з їжею, яку батько та мати дають їй протягом багатьох днів, і вона вчиться їх любити, особливо коли це робиться в позитивному контексті. Батьки впливають не тільки на «харчову палітру» своїх нащадків, але й на їх харчову поведінку. І це виходить далеко за межі того, як швидко вони їдять або їдять перед телевізором ...
Побити режими!
Коли їжа викликає розчарування мами, яка сидить на дієті, а вага її постійно турбує, діти приймають це повідомлення до відома. Як тоді ми можемо сподіватися, що вони отримують задоволення від їжі? Згідно з дослідженнями, існує взаємозв'язок між дітьми із зайвою вагою та схильністю батьків обмежувати себе або навпаки їсти, не знаючи, коли зупинятись. Дослідники бачать два пояснення.
Прямий ефект: діти спостерігають та вивчають цю небажану харчову поведінку.
Побічний ефект: стикаючись з такою поведінкою, діти, як правило, втрачають вроджену здатність регулювати споживання їжі.
Нехай вони слухають одне одного
Наші немовлята народжуються із здатністю слухати їх голод і сигнали про насичення: дитина п’є, коли він голодний, і зупиняється, коли він ситий. Їжа - це інстинкт для нього ... поки на нього не надто впливають ззовні. Тиск на їжу, як контроль і обмеження, які відчуває дитина, може призвести до надмірної ваги або проблем з харчовою поведінкою, змушуючи їх ігнорувати повідомлення свого тіла.
Чорний список
Діти - як губки; вони поглинають все, що ми їм даємо з точки зору інформації, навіть те, що ми не хочемо їм передавати! Як батьки, ми маємо спокусу використовувати всілякі аргументи, щоб наші діти добре харчувалися. Роблячи це, ми маємо лише добрі наміри, але наші вчинки та слова іноді мають підозрілі наслідки. Вони можуть навіть призвести до результатів, яких хотів би уникнути. Ось декілька фраз та поглядів, яких слід уникати.
Комфорт, спокій
Заспокійливий гнів, покінчення з кризою, вихід із нудьги, змушення людей забути смуток чи біль, даючи їжу, обумовлює дитину вживати їжу як вирішення всіх своїх недуг.
Гра з їх чутливими струнами
"Молодці, ви все з'їли", "порадуйте мене і з'їжте".
Ваша дитина любить вас і хоче вам сподобатися. Однак він не повинен вважати, що ваша любов зумовлена харчовою поведінкою з його боку, оскільки це може вчинити величезне втручання при прослуховуванні його внутрішніх сигналів про голод і ситість, необхідних для задоволення його потреб.
Провина
“Є бідні маленькі діти, які голодують до смерті, і ти навіть не допиваєш свою тарілку! »Діти не несуть відповідальності за голод у світі! Ще один приклад провини: «Ми не повинні марнувати їжу. "Однак безлад стає набагато більшим, якщо дитина навчиться спорожняти тарілку будь-якою ціною ... особливо в епоху гігантських порцій.
Обмежити або заборонити
Діти, які почуваються обділеними, зайняті їжею. Вони їдять, коли у них є можливість - іноді потиху - і часто більше, ніж потрібно. Заборони паливного бажання. Коли чіпси, цукерки, морозиво та інші поблажливі продукти ніколи не дозволяються, діти, як правило, п’ють, як тільки мають до них доступ. Якщо, навпаки, ці продукти час від часу доступні, діти розуміють, що їм не потрібно робити запас, адже можливість їх з’їсти надасть сама.
Наполягайте
Діти, які змушені їсти, втрачають смак і їдять менше, не кажучи вже про неприємний клімат, який виникає під час їжі. Примушення дитини їсти може призвести до того, що вона вже не їсть для задоволення своїх потреб, а для того, щоб бути слухняною ... або що вона відмовляється мати останнє слово або кидати виклик вам.
Діти природно чинять опір новизні. Потрібно до двадцяти випадків, поки вони не гідні скуштувати цей "химерний овоч", а можливо, навіть більше, щоб оцінити його. Однак продовжуйте знайомити їх з новими продуктами харчування, і їх харчові показники поступово будуть розширюватися. запасіться терпінням.
Покарати або нагородити
"Допий свою тарілку, якщо хочеш десерту". "
Повідомлення, передане таким чином, передбачає, що основна їжа - це обов’язок, перешкода, а десерт - це привілей, винагорода. Він вчить дитину пересувати межі свого голоду та ігнорувати її внутрішні сигнали ситості, щоб не пропустити «найкраще».
Подаруйте основній їжі стільки ж інтересу та задоволення, як і десерту. Так само уникайте роздавати ласощі як нагороду за домашнє завдання, ніч без мокрого покрову чи будь-яку іншу варту уваги поведінку. Відзначайте їх зусилля та успіхи непродовольчими засобами.
Замінити
Годувати дитину, а не гратись з нею, залишаючи їй чіпси, шоколад або безалкогольні напої як компенсацію, коли нас немає, - це поведінка, яка може створити рефлекс їсти від нудьги.
Моралізувати
Дитина не їсть їжу, бо їй це корисно, вона їсть її, бо насолоджується смаком. Він вчиться любити те, що йому регулярно пропонують, і те, що він бачить, як ви їсте із задоволенням. Отже, замість того, щоб говорити: «їж свою брокколі, вона повна вітамінів» або «їж тофу, це корисно для тебе», скажіть «скуштуйте овочі, наскільки вони корисні», або «смак!» хороший тофу ”(будь переконливим!).
Пам'ятати
Вживайте їжу для годування дитини, а не з інших причин.
Задоволення
Приємно їсти добре, це буде заразно. Будучи зразком для наслідування для вашої дитини, це ефективніше покращує їх харчування, ніж будь-яка спроба контролювати, що вона їсть. Хоча головна функція їжі - живити нас, поняття задоволення сумісне, навіть суттєве, зі здоровим харчуванням та міцним здоров’ям.
Дієтолог, Стефані Коте працює з кількома засобами масової інформації та є популярним спікером. Ми знайомі з нею особливо за статтями, які вона кілька років писала в журналі Protégez-Vous, і ми визнаємо її за її динамізм, критичне мислення та строгість. Мати двох дітей, вона виявила особливий інтерес до годування немовлят і написала книгу "Здорова дитина в здоровому тілі". ЗДОРОВЕ ДИТИНО У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ Стефані Коте Les éditions de l'Homme, 2008 ISBN: 9782761924672 $ 24,95