Годування немовлят на 12-му місяці життя

Перш ніж почати планувати харчування дитини, пам’ятайте, що дитині потрібно набагато менше їжі, ніж ви думаєте. Вони не будуть рости так швидко, як у перший рік життя, а значить, не потребуватимуть стільки калорій, скільки раніше, і може мати нижчий апетит.

Якщо у вас активна, здорова дитина, яка нормально росте і розвивається, це означає, що він їсть достатньо.

Уникайте поширених помилок, таких як:

щодня випивати більше 480 - 800 мл молока
щодня випивати більше 120 - 180 мл соку
нехай їсть солодощі та закуски
змусити його їсти, коли він не голодний
давати йому занадто великі порції їжі. Середня порція для дитини повинна становити приблизно ¼ порції для дорослого

В середньому дитина в цьому віці потребує близько 1300 калорій/день. Дітям старшого віку потрібно трохи більше калорій, а молодшим - трохи менше калорій.

Приклад харчування

Сніданок з ½ склянки крупи, чашкою молока та 120 мл апельсинового соку еквівалентний 230 калоріям.

На обід ½ бутерброд (скибочка хліба) з 1 скибочкою нежирного м’яса (90 калорій) і сиром (45 калорій) або бутерброд з тунцем і водою, соком або молоком.

На вечерю ви можете дати йому 30 - 60 г курки (75 - 100 калорій) або яловичини (120 - 165 калорій), 2-3 чайні ложки овочів (50-75 калорій), цільнозерновий хліб (40 калорій) і ½ чашка молока (76 калорій).

Крім того, ви можете дати йому кілька перекусів протягом дня, о 10:00 та 16:00 відповідно, які включають ½ склянки молока (76 калорій) або соку (60 калорій), 2-3 чайні ложки фруктів ( 50-75 калорій) або скибочку сиру (45 калорій). Крім того, ви можете дати йому більше пудингу або йогурту.

Іноді дієта є справжньою проблемою для батьків, оскільки діти хочуть їсти лише те, що хочуть, і апетит у них все одно знижується з другого року життя. При цьому вони дізнаються смак різних продуктів, а деякі з них зовсім не до вподоби. Здебільшого він просто відмовляється скуштувати хоча б одну нову їжу і вважає за краще їсти лише ту, до якої звик.

Їм важливо почати думати і приймати рішення для себе, і зазвичай це роблять, навчаючись говорити «НІ». Уникайте суперечок з дітьми щодо харчування, оскільки ви лише згорбите своє життя для вас та вашої дитини.

Важливіше бути прикладом здорового харчування, і якщо ви бачите, що він дещо боїться їсти здорову їжу, але раніше не їв, то вам слід:

пропонувати йому їжу в щасливому оточенні. Діти їдять легше, якщо їм весело одночасно
пропонувати йому їжу з різних нагод, не здаватися після першої невдачі. Можна приймати їжу 8-15 разів, перш ніж приймати її
з’їсти цю їжу самостійно і показати йому, як вона вам подобається. Якщо він побачить, як ви їсте, він охочіше спробувати
не пропонуйте йому винагороду, якщо він їсть, але і не змушуйте його їсти
скажіть йому, що йому заборонено їсти щось подібне (деякі діти хочуть їсти їжу, лише якщо їм це заборонено)

Зазвичай діти мають вроджену здатність знати, скільки їжі їм потрібно, і ніколи не переїдати. Однак, якщо їх заохочують або закликають їсти навіть тоді, коли вони не голодні, або якщо їм кажуть закінчити все на тарілці, вони можуть навчитися не припиняти їсти, коли вони ситі, і це призведе пізніше. до проблем із вагою.

Однак добре дотримуватися деяких правил (навіть якщо правила зроблені з метою їх порушення):

намагайтеся давати йому свіжу їжу, багато фруктів і овочів
вміст цукру, який слід зменшити
слід зменшити вміст тваринного жиру
вміст солі зменшити (і до 1 року, без солі)

Як тільки дитина почне їсти поодинці, за допомогою носової хустки або чайної ложки, пропонуйте невеликі порції та уважно спостерігайте за ознаками того, що воно насичене (йому стає нецікаво, повертає голову, штовхає їжу перед собою). Не змушуйте його їсти більше !

Можливі періоди, коли ви хочете їсти лише певну страву, а також переглядайте свої уподобання щодня. Не втрачайте терпіння і намагайтеся давати йому лише здорову їжу.

Деякі діти просять їжу, і як тільки ви ставите їх на стіл їсти, апетит у них зникає, і вони відмовляються від їжі або хочуть щось інше. Вони можуть вважати порцію занадто великою, і тому відмовляються від їжі.

Також діти відмовляються від їжі, якщо вони щось засмучені, злі або бояться. Спробуйте з’ясувати причину, чому він відмовляється від їжі.

Деякі діти у цьому віці переходять з молочної суміші на коров’яче молоко. У віці 1 року дитина повинна мати можливість їсти майже все, що їсть решта родини, з деякими обмеженнями. Ви завжди повинні стежити за тим, щоб їжа нагрівалася до оптимальної температури, щоб вона не була занадто холодною і не спалювала її. Також уникайте їжі, яка є занадто жирною, занадто солодкою, занадто гострою або занадто солоною.

Приклад меню

Це меню підходить для 1-річної дитини, яка важить близько 9,5 кг.

1 ст.л. = 14г; 1 чайна ложка = 9 г; 1 склянка = 240 мл

Сніданок

½ чашка спеціальних круп або 1 варене яйце (будьте обережні, не давайте йому більше 2 яєць на тиждень)
Cup чашка з молоком
½ тростинний сік
У крупи можна додати ½ банан, скибочки

1 скибочка хліба
1-2 столові ложки вершкового сиру
1 склянка молока

½ бутерброд із тунцем
½ чашка варених зелених овочів
½ тростинний сік

30 - 60 г нарізаного кубиками сиру
1 склянка молока

60 - 90 г вареного м’яса
½ чашка відварених жовтих або зелених овочів
½ чашка макаронів, рису або картоплі
Cup чашка з молоком

Постарайтеся якомога більше зібрати всю родину за столом. Якщо він зголодніє до обіду, ви можете тим часом запропонувати йому невелику закуску та пояснити, що ви всі з’їстете за кілька хвилин.

Якщо він не хоче їсти під час одного з основних прийомів їжі, запропонуйте йому свіжі фрукти чи овочі або крупи через кілька годин. Якщо він не хоче їх їсти, запропонуйте йому їжу ще раз.

Для того, щоб отримувати необхідні їй поживні речовини, дитина повинна мати у своєму раціоні всі основні групи продуктів: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.

Основним джерелом кальцію для дітей є молоко, йогурт та сир, а також брокколі.

З 1 року ви можете почати переходити з молока на суміш на коров’яче. Він може навіть не захотіти пити стільки молока. Якщо у вас така ситуація, не змушуйте його пити молоко. Поживні речовини, які він знаходить у молоці, можна знайти в інших продуктах харчування.

Малюкові не потрібен сік. Сік не забезпечує поживних речовин і є лише джерелом калорій. Якщо ви все-таки вирішили давати йому сік, не перевищуйте 60 мл/день.