Голівудська дієта, як це працює - NetDoktor

Сара Шоке вивчала харчові науки в Гіссені та міжнародний харчовий бізнес та дослідження споживачів у Касселі та Фульді. Вона працює спеціалістом-журналістом та автором з усіх тем, пов'язаних з харчуванням, включаючи кулінарні книги.

Струнка, як зірки - це те, що вона обіцяє Голлівудська дієта. У поєднанні продуктів, багатих білками, нежирна їжа, використовуються ферменти екзотичних фруктів, таких як ананас. Вона стала відомою завдяки зіркам екрану перших великих голлівудських фільмів. Прочитайте тут, як діє голлівудська дієта і чи можна використовувати її для схуднення назавжди та здорово.

Що таке голлівудська дієта?

Голлівудська дієта виникла в 1920-х роках. Це повинно допомогти кіноакторам бути стрункими. Розкішні продукти відігравали важливу роль у голлівудській дієті того часу, такі як морепродукти та тропічні фрукти. Сьогодні фрукти все ще є частиною раціону, оскільки містяться в них ферменти повинні сприяти травленню.

Голлівудська дієта - це поєднання поєднання їжі та низьковуглеводної їжі, при якій продукти з високим вмістом білка та вуглеводами не їдять разом. Це повинно дозволити фунтам відпасти.

Так працює голлівудська дієта

Загальним напрямком Голлівудської дієти є вживання їжі з високим вмістом білків та з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Тропічні фрукти містять багато вуглеводів, тому вони доступні лише у вигляді закуски з двогодинним розривом між попереднім та наступним прийомами їжі. Кажуть, що ферменти тропічних фруктів допомагають травленню (це міф - вони вже розщеплюються в шлунку).

Найкращі поради щодо дієти на Різдво

Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.

Обмежте бенкет

Більше руху!

Трохи алкоголю

Клітковина користується попитом

Насолоджуйтесь свідомо

Салат наповнює шлунок

Ніколи не ходіть до супермаркету голодними

Фрукти замість солодощів

Не накопичуйте нічого гризучого

Голлівудська дієта: дозволяється на тарілці

Продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, крупи та зернові продукти, а також цукор заборонені, оскільки вони вважаються відгодівлею голлівудською дієтою. Натомість посадіть на тарілку:

нежирне м’ясо, нежирна риба та морепродукти
салат
Овочі з низьким вмістом вуглеводів
тропічні фрукти

У деяких варіантах голлівудської дієти також допускаються горіхи, бобові та нежирні молочні продукти.

До 60 відсотків щоденного споживання калорій надходить з продуктів, багатих білками. Загальне споживання енергії голлівудським комбінуванням їжі становить від 700 до 800 ккал на добу. Якщо організм повідомляє про голод між ними, фрукти є як закуска.

Це приносить голлівудська дієта

Надзвичайно низьке споживання калорій у поєднанні з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів забезпечує швидке зниження ваги.

Ризики голлівудської дієти

Однак голлівудська дієта також несе певні ризики:

Дефіцит харчування

Низьке споживання жиру та вуглеводів може бути пов’язано з нестачею поживних речовин. Перш за все, організм отримує недостатньо вітамінів групи В (вони в основному містяться в зерні). Також може розвинутися дефіцит жиророзчинних вітамінів, оскільки організм не може засвоїти ці вітаміни або може засвоїти їх лише в невеликих кількостях через низький вміст жиру в їжі.

Ризик подагри

Їжа, багата білками, змушує вас почувати себе ситими. Але велике споживання білка може викликати подагру або камені в нирках.

Ефект Джоджо

Якщо ви обмежите щоденне споживання енергії менше ніж 1000 калорій (як у голлівудській дієті), ви ризикуєте, що ваше тіло відкладе ваш метаболізм на задній план. Після закінчення голлівудської дієти ефект йо-йо швидко настає. Оскільки організм боїться відновлення періоду голоду і як запобіжний захід зберігає їжу в жирових відкладеннях. Це означає більше бекону на стегнах, а не менше. Втрату ваги не можна витримати без тривалої зміни дієти.

Голлівудська дієта: висновок

Хто не хоче виглядати голлівудською зіркою? Але голлівудська дієта - це не спосіб це зробити. З одного боку, давно спростовано, що вуглеводи - це їжа, що відгодовується в їжі. З іншого боку, загальне споживання енергії занадто низьке, як і вміст жиру та вуглеводів. Білки, навпаки, становлять занадто велику частку. Хоча ви швидко схуднете на голлівудській дієті, швидше за все, ви знову наберете вагу так само швидко. Тож не тримайте рук від цього Голлівудська дієта.