Голландська дієта - секрети дієти, яка допомагає схуднути @

Ви коли-небудь чули про голландську дієту? Вам його рекомендували, але ви ще не пробували? Ну, пора її познайомити.
Перш за все, це триває лише тиждень, і слідувати за ним зовсім не складно. Ось її правила:
- заснована на споживанні молока та сиру. Дуже важливо, щоб молоко містило гормони та поживні речовини, що зміцнюють кісткову систему, м’язи та тканини;
- щодня слід випивати не менше 3 склянок молока (по одній на кожен важливий прийом їжі). Якщо можете, випийте навіть 5. Але будьте обережні, щоб не пити його перед тим, як заснути. Інакше ви перервете 8 годин сну, необхідних для відвідування туалету;
- ніколи не пропускайте сніданок. Ви не звикли їсти вранці? Однак споживайте принаймні 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом або варенням;
- завжди їсти в обід;
- приготувати вечерю з риби або м’яса + 2 столові ложки рису або картоплі + кілька ложок овочів;
- десерт після вечері повинен бути або фруктом, або фруктовим йогуртом;
- їжте щонайменше 2 фрукти щодня;
- для перекусів між прийомами їжі вибирайте: печиво з цільної пшениці, моркву, оливки, фрукти, горіхи);
- не дозволяється їсти більше 3 закусок щодня.

Інші правила голландської дієти:
- їжте м’ясо з якомога меншою кількістю жиру, приготовлене здоровим способом;
- рибу можна їсти два-три рази на тиждень (оселедець, лосось);
- оливкова олія не повинна відсутня в раціоні;
- випити 8 склянок води або чаю;
- спробуй рухатись. Підніміться сходами, пробіжіться через парк або до спортзалу, пограйте з найменшими тощо. Вам потрібно близько 30 хвилин.

Що можна їсти за день
- Сніданок: 1-2 цільнозернових печива, чашка кави з молоком та фрукти;
- Обід: 1 склянка супу, 1 йогурт, 1 склянка чаю;
- вечеря: шматок м’яса розміром до половини вашої долоні, із затверділими грибами та сиром. На десерт фрукт на ваш вибір.

---