Голод і піст Лора Азенар, натуропат у Ліоні
Голод і піст
Голод - це найбільше застереження людей, що поститься! Будьте впевнені, це не так. Навпаки, одним з найбільших сюрпризів посту є відсутність голоду.
По-перше, це зводиться до того, щоб визначити, чи це психологічний чи фізіологічний голод. Ви вважаєте, що голодні, коли виділяєте слину. Потім секреція панкреатичних соків і вироблення інсуліну дещо збільшуються. Ця фаза називається "головний". Це синхронізує реакції травної системи та готує до прийому їжі. За винятком того, що цю фазу порушує добре закріплене кондиціонування, як у собак Павлова, які виділяють слину при вигляді білої шуби.
Ви знаєте напам'ять свої умови: фіксований час для їжі, який наполягають на повазі дієтологи, моменти частого обміну за столом, винагорода, яку, на вашу думку, ви маєте право після важкого робочого дня, компенсація за емоції, сумні чи веселі. Для слиновиділення не потрібно фізіологічно їсти. І якщо ваш живіт бурчить, це не кричить про голод, це ваша тонка кишка, яка підмітає останній раз, щоб зібрати останні відходи, які вона не могла засвоїти. Справжній голод - це той, який у ресторані змушує вас глибоко ненавидіти офіціанта, який обслуговував усіх, крім вас.
Тоді будьте впевнені, голод, який ви вже відчули після пропуску одного-двох прийомів їжі через брак часу, набагато дискомфортніший, ніж той, який ви можете відчути під час голодування.
Остання хороша новина полягає в тому, що після ацидозної кризи, часто після третього дня голодування, почуття голоду для невеликої кількості тих, хто поститься, зникає. Гормон, який стимулює апетит, грелін знаходиться на найвищому рівні в перші два дні голодування, потім він поступово падає.
Перетворіть свій страх втратити в гордість. Насолоджуйтесь цвіріньканням живота, яке запрошує себе в перші дні посту. Вони не будуть тривати, і вони є доказом того, що ти живий.
5 коментарів
Коли я постим, я завжди відчуваю надзвичайний і постійний голод. Я постив кілька разів, але ніколи не більше 3 днів. Я щойно закінчив дводенний ПК, відчуваючи надто обмежувальну слабкість. Вчора я міг займатися своїми справами, але сьогодні я занадто млявий, тому я знову почав їсти, починаючи з соків з витяжки ... Цікаво, чи піст корисний для всіх ...
Привіт Енні,
Годування підходить не всім, все залежить від їх статури та життєвих сил. Що стосується вашого голоду, який, однак, швидко зникає, це може залежати як від вашої підготовки, так і від вашого відношення до їжі.
Привіт всім.
Я голодую 7 - 7 днів, розпочатий у понеділок. Перші три дні важкі, але почуття голоду стихає на третій день, у моєму випадку.
Коли я голодний, я п'ю зелений чай без цукру або 5 г цикорію, розведеного в кружці гарячої води без цукру або кави без цукру. Це дуже добре, і вони є потужними пригнічувачами апетиту. Кава в основному береться, щоб не відчувати себе занадто розмоклим .
В іншому випадку більшість з двох основних напоїв - це все-таки вода та зелений чай без цукру.
Я збираюся зупинити вечір неділі, щоб порахувати 7 днів, а з наступного понеділка я повільно повернусь до свого збалансованого харчування. Почну з приготованих овочів, а також деяких дуже засвоюваних фруктів для шлунку. Я спортсмен, і це швидке очищення мого тіла, це хороша підготовка до початку інтенсивного спортивного сезону з березня по жовтень.
З повагою ....
Олів'є
Привіт, я вже постив протягом 7 днів, але останні кілька разів голод не зникав після 5-го дня, що змусило мене відновити їжу. Тим паче, що я не відчував жодних ознак детоксикації, які були у мене вперше (головний біль перші дні, потім поновлювала енергію на 4-й день). Я маю намір розпочати знову найближчим часом, але якщо голод збережеться і після 4-го дня, я припиню.
Візьміть краплю ефірного масла грейпфрута