Голод вночі - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Нічний голод
Чому мене прокидає нічний голод у дні, коли я тренуюсь? Я харчуюся нормально протягом дня, і я був би здоровий. (Багато фруктів, овочів, цільного зерна, мало м’яса.)
Я нормальної ваги.
Я бігаю вже 2 роки, але за станом здоров'я мені довелося зробити 3-місячну перерву.
В основному, у тренувальні дні я прокидаюся серед ночі і абсолютно повинен щось з’їсти. Будь то скибочка хліба чи банан ... Я відчуваю голод.
Я їжу замало? Я їжу вдень, коли я голодний, а ввечері перед тим, як лягати спати, - вечеря.
Або щось не так, і я повинен звернутися до лікаря?
Я не бачу там нічого поганого. Можливо, ви намагаєтесь зупинитися на пару ночей, щоб перевірити, чи не зникне воно.
Максимум гінеколог!
Покладіть банан біля ліжка. Здається, це знаменитий післяопік, про який час від часу повідомляють.
Існує також чутка, що іноді допомагає сходити в гості.
Витривалість неможлива . Я тоді вже не можу заснути.
Те про банан на ліжку добре звучить. Мені заважає прокидатися вночі від голоду, а потім маршем на кухню. Як тільки я з’їв, я можу негайно повернутися спати.
Післяопік? Я ніколи про це не чув. Я спробую це з фруктами на тумбочці!
Велике спасибі за ваші поради!
Сіно,
Так, я це знаю. Але з часом стало краще, можливо, тому, що я ніколи не поступався. ^^
Це була б моя порада зараз; ігноруйте це і продовжуйте спати. Припускаючи достатнє споживання їжі протягом дня.
Іноді я відчуваю те саме, мені допомагає велика склянка молока (у моєму випадку соєве молоко).
Я не прокидаюся, але з надто малою їжею в шлунку я навіть заснути не можу. Це трапляється регулярно, коли я хочу схуднути і ввечері не їсти занадто багато або обходитися без чіпсів, горіхів та алкоголю.
Мені допомагає скибочка сухого цільнозернового хліба, бажано злегка підсмаженого, або щось на зразок ультрагелевого чіпа, він же "мертва жаба". Банан ні до чого.
Ігнорування не працює; Якщо я не «піддаюся», я лежу не спати до другої ночі, а потім найпізніше завжди встаю.
Найкраще - все-таки одразу після бігу щось з’їсти і випити, що сприяє регенерації. Наприклад, склянка какао та банан були б майже ідеальними. У будь-якому випадку, хороший білок повинен бути включений для м’язів та проти голоду.
"Хто не вірить у чудеса, той не реаліст". Девід Бен-Гуріон
Чому мене прокидає нічний голод у дні, коли я тренуюсь? Я харчуюся нормально протягом дня, і я був би здоровий. (Багато фруктів, овочів, цільного зерна, мало м’яса.)
Я нормальної ваги.
Я бігаю вже 2 роки, але за станом здоров'я мені довелося зробити 3-місячну перерву.
В основному, у тренувальні дні я прокидаюся серед ночі і абсолютно повинен щось з’їсти. Будь то скибочка хліба чи банан ... Я відчуваю голод.
Я їжу замало? Я їжу вдень, коли я голодний, а ввечері перед тим, як лягати спати, є вечеря.
Або щось не так, і мені слід звернутися до лікаря?
Але будьте обережні! - не кожен, хто голодує, повинен тягнутися до їжі.
Здоровий голод означає, що у вас немає поганого почуття голоду
не має значно підвищеного ІМТ.
бажаю вам успіху!
О, дуже хвилююча тема. Я приєднаюся до цього. Дуже захоплююче написане.
Я хотів ігнорувати це знову і знову, але жодного шансу; Я просто не можу заснути з почуттям голоду, як би це не було легко. І я завжди прокидаюся рівно в той же час. Я міг налаштувати годинник відповідно.
Допомагає, якщо перед сном з’їм трохи. Зазвичай це щось відчутне, як хліб та молоко. Погано, але часто і трохи гризуть, тому що я не дуже люблю вирізати та фарбувати межі, перебуваючи напівсон
Те, що я міг ігнорувати (якщо мені це вдалося), але зробити щось контрпродуктивне (втрата м'язів через перепалювання), що мене відлякує.
Я зважаю на поради з цих постів.