Голодне та стиснене горло Linecoaching 26062012 - 13 53
Привіт всім,
Я постійно задаю собі питання, коли відкриваю доступні нам інструменти.
Моє запитання дня таке: чи справді ви відчуваєте злегка стискання горла, коли голодні? ?
для мене це відчуття, пов'язане з тривогою, а не з голодом. Я впевнений, що ніколи не відчував цього в контексті голоду. І ти ?
Коментарі
Я це відчуваю. Думаю, для всіх це по-різному !
Моє запитання дня таке: чи справді ви відчуваєте злегка стискання горла, коли голодні? ?
Для мене ніколи це все в животі, відчуття порожнечі, булькання, і якщо я чекаю занадто довго, це продовжує нудоту, слабкість, головні болі.
Фактично всі різні.
для кожної людини воно різне, тому для вас існує цілий ряд пропозицій, щоб звернути увагу на тих, кого відчуваєте.
як у вас, горло у мене стиснене і комочка в горлі на випадок тривоги, відсутність голоду
Роблячи цю вправу на фізичні відчуття голоду, я зрозумів, що перед їжею у мене часто був горловий вузол.
Мені здається, що тісне горло перекладає занепокоєння, навіть легке, на кшталт "коли я їм, я такий голодний!". Щоб зняти це занепокоєння, у моєму горлі вже не повинно бути тісно, щось повинно проходити через горло, я повинен їсти! Отож, як затискання горла може бути пов’язане з голодом у моєму домі.
Однак ви це зрозуміли. іноді трапляється помилка і багато шкідливих звичок. Я їжу, щоб розв'язати горло, позбутися однієї-двох тривог.
У мене теж не стискає горло, коли я голодний.
Для мене це починається з слиновиділення та западини в шлунку. якщо я багато чекаю, у мене булькає кишечник.
Смішно, я щойно про це думав учора! Затягування горла - ознака невеликого голоду в домашніх умовах.
Qd я голодний, крім западини, яка починається в стравоході, а потім у шлунку, у мене є невелике відчуття здавленості в горлі, як невелике скорочення, пов’язане з поколюванням, воно трохи випромінює стравохід, це важко описати.
Ось, якщо це може вам допомогти, крім того, я вважаю, що мені дуже допомагає знати, які відчуття сприймають інші від голоду (і ситості, яка була б найкращою!), Це допомагає мені усвідомити своє: о)
Зі свого боку, завжди один і той же процес, спочатку відчуття порожнечі в шлунку, потім булькання, потім, якщо я все ще чекаю, стрес, тривога, піт і, нарешті, як стан гарячки, обмежують тремтіння, проблема в тому, що під час цього досвід відчуття голоду, я їжу дуже погано відразу, і занадто багато, я боюся, що ці 4 дні змусять мене трохи набрати вагу, тому що я чекаю до останнього моменту, щоб їсти, у мене є відчуття нагальності, щоб швидко їсти, дуже швидко, я дуже помірно ціную те, що я з’їв, оскільки метою було не тішити мене, а заспокоїти неприємні відчуття, пов’язані з моїм голодом і відчуттям нагальної необхідності їсти.
Сьогодні вранці на сніданок, який я поснідав о 9 ранку (до 6:30 ранку), я перестав їсти лише тому, що усвідомлював, що цього достатньо, але живіт все одно бурчав.
Симптоми голоду не встигли зникнути, і я вже з’їв щонайменше в 3 рази більше, ніж зазвичай снідаю. Якби я прислухався до своїх почуттів, я все одно був би там, бо, пишучи це повідомлення, я все ще відчуваю порожнечу в шлунку (я впевнений, що це психологічно, бо трохи більше 30 мм я закінчив свій сніданок, так що неможливо, щоб я все ще був голодний, але мій живіт все ще бурчить і скаржиться .) Це справді дуже неприємний досвід.
Доктор Цермати під час чату в минулу середу сказав мені, що я маю цю проблему непереносимості голоду, і тому мені потрібно відчувати затримку голоду. Я на другий день, для оцінки потрібно 4, ну я запевняю вас, що зараз у мене починають бути тривоги на завтра.
Я не впевнений, як досвід може заспокоїти мене з приводу голоду, оскільки це викликає у мене набагато гірші занепокоєння, ніж те, що я зазвичай знаю про голод, раптом у мене неадекватна харчова поведінка, яка може призвести до набору ваги.
Результат, сьогодні була неділя, єдиний сніданок за тиждень, де ми дозволяємо собі біль під шоколадом, ну я його з’їв, більше тарину, змащеного джемом, і я нічого не оцінив, я був голодний, розчарований і з почуттям провини за те, що я з’їв занадто багато, коли внутрішнє відчуття було таким, що мені цього недостатньо.
Привіт бязі, так, я на початку методу, але мене не турбує контроль над своїм голодом, я саме в середині вправи на голод, вам потрібно почекати, щоб бути дуже голодним і триматися як стільки, скільки ми можемо перед їжею, щоб потім можна було описати відчуття, які ми відчували. саме для того, щоб навчитися розпізнавати різні апетити (малі, середні та важкі), а для деяких просто дізнатися, що таке почуття голоду.
Я не почувався винним за те, що з'їв біль під шоколадом (це була б інша їжа, це було те саме), але мені було шкода, що я з'їв його без задоволення, занадто швидко, ще більше інших речей, все тому, що це мій голод було занадто великим. це просто зіпсувало веселий час під час їжі. Момент задоволення, який дозволив би мені потім відчути ситість, чого не було.
Я згоден, що тоді, мої відчуття, живіт, який все ще бурчав через півгодини, це відчуття порожнечі в мені і те, що я не втамував голоду, було психологічним, це також вперше таке трапилося мені. водночас це мета вправи: відчути голод!;-)
Я новачок, і у мене не було рефлексу заспокоїтися під час занять СЛР. Я надто пізно про це думав. це, безсумнівно, допомогло б мені підтримати цей великий голод і особливо відчути тоді почуття ситості.
Дякую за цю відповідь, добра неділя теж.