Як не пропустити обідню перерву Herbalife Nutrition
Поради щодо оптимізації обідньої перерви !
Якщо сніданок - основа хорошого харчування, обід також дуже важливий. ось поради щодо оптимізації обідньої перерви і підтримувати хорошу форму !
Не поспішайте їсти
Їжа занадто швидко викликає багато побічних ефектів. Менше жуючи, ви можете відчути здуття живота. Потрібно 20 хвилин, щоб сигнали повноти дійшли до вашого мозку, тому ви, ймовірно, з’їсте занадто багато. А приділяючи менше уваги тому, що ви їсте, ви втратите насолоду від їжі, не насолоджуючись смаками та текстурою своїх страв.
Отже, першим правилом добре харчуватися на обід є знайдіть необхідний час, щоб зробити це, що становить принаймні 20 хвилин, і подумайте про щось інше, ніж про роботу (словом, перед його комп’ютером не їсти!).
Зосередьтеся на тому, що ви їсте, і насолоджуйтесь їжею: цей момент повинен бути часом задоволення, в ідеалі для спільного проживання в хорошій компанії.
Не вистачає часу? Подумайте про заміну їжі !
У виняткових випадках у вас може закінчитися час на їжу. Не панікуйте: одноразове відхилення не має значення! Тим більше, що є практичне рішення, коли ви опиняєтесь у такій ситуації: замінники їжі. Легкі в транспортуванні та дуже швидкі в приготуванні, вони дозволяють їсти збалансовано (обмежуючи споживання калорій та забезпечуючи організм необхідними вітамінами та поживними речовинами), навіть якщо часом не вистачає часу. Візьмемо, наприклад, харчові напої Herbalife, які вживають у формі шейків, забезпечуючи надходження соєвого білка, високоякісного молока, мікроелементів та рослинних екстрактів.
Не соромтеся вдаватися до заміни їжі, якщо вам бракує часу: найгірше було б пропустити сніданок, що категорично не рекомендується (ви ризикуєте перекусити) !
Не їжте занадто пізно
Відштовхування часу обіду - це не гарна ідея для лінії. Дійсно, прийом їжі після 15:00 збільшує ризик набору ваги, особливо тому, що коли ви їсте рано, у вас менше шансів перекусити між сніданком та обідом. !
Що їсти ?
Навіть швидко, ваш обід повинен бути повноцінним. Таким чином, він повинен включати повільний цукор, варений або сирий овоч, джерело білка (м’ясо, риба або яйця), трохи жиру, молочний продукт та фрукти. Тому ви повинні поєднувати ці різні елементи, як ми пояснили вам у цій статті.
Вам здається, що ви завжди їсте одне і те ж? Але ви пробували наш 9 альтернатив для більш збалансованого харчування ?
Якщо ви їсте на роботі, а у вашому бізнесі немає їдальні, найкраще поставитипринесіть їжу. Наші 30-хвилинні ідеї їжі напевно надихнуть вас !
Після ланчу
Мати фізичні навантаження після їжі допомагають травленню і перешкоджають зв’язуванню жиру. Подумайте про прогулянки (чи є біля вашого робочого місця парк, де ви могли б видихнути протягом 30 хвилин?) Замість того, щоб подрімати чи посидіти! Нагадуємо, що є і такі фізичні вправи, які ви можете робити на роботі.