Голодні ввечері Тоді ви повинні взяти ЦЮ закуску
Ви завжди відчуваєте тягу ввечері, але хочете стежити за своєю вагою? Тоді ця закуска ідеально підходить для вас ...
Хто цього не знає: ви насправді вже давно готові спати, вже почистили зуби і насправді досить втомилися. Але перед тим, як справді заснути, ви раптом відчуваєте голод і ваш живіт радісно гарчить. Так що ви можете забути про повне засинання. Але не хвилюйтеся, бо замість того, щоб стояти перед відкритим холодильником, нічого не підозрювати чи намагатися триматися подалі від закусочної коробки та мішка чіпсів, є закуска, яка є не тільки корисною та смачною, але також може допомогти вам схуднути і навіть заснути. Ми говоримо про - барабан - про банан! Так, ви правильно прочитали. Ідеальна опівнічна закуска - це не модні фрукти чи суперпродукти, а банан. І ми також пояснюємо вам, чому ...
Ось чому банан - ідеальна закуска
Незалежно від того, здоровий чи ні, лягати голодним спати - це не дуже гарна ідея, вважає експерт з питань харчування Ліза Московіц в інтерв’ю виданню "Ну і добре": "Лягаючи спати голодним, це може порушити якість сну так само, як і занадто повне спання". Фрукти - це хороша закуска, оскільки вони задовольняють тягу, але при цьому є легкими та забезпечують цінними поживними речовинами. Навіть якщо банани мають більший вміст цукру, ніж інші види фруктів, вони просто ідеально підходять для вечірніх мук голоду.
Оскільки банани містять амінокислоту триптофан, яка, крім усього іншого, бере участь у утворенні гормону щастя серотоніну, який має заспокійливу та розслаблюючу дію. Серотонін також є піонером гормону сну мелатоніну, який робить нас сонними. Крім того, банани забезпечують багато цінної клітковини, яка, з одного боку, має наповнюючий ефект, а з іншого боку корисна для травлення. "Харчові волокна багаті пребіотиками, які підтримують пробіотики у формуванні здорової кишкової флори", - сказав Московіц. Плюс: банани, природно, мають ідеальний розмір закуски. Але якщо цього недостатньо, ви можете поєднати половину банана з жменею мигдалю для ідеального поєднання білків, вуглеводів та корисних жирів.
Подальші поради з питань харчування можна знайти тут: