Голодно і голодування здорове Всі переваги голоду - дивіться
Пост Відновлення клітин з голоду
Багато хто вважає, що старіння є ознакою зносу. Подібно до того, як машина зношується з часом, так само і наші кістки та органи. Але справа трохи складніша: у людської машини вбудований механізм ремонту. Наші 50–100 000 мільярдів клітин постійно відновлюються, діляться або відмирають. Ті, хто перебуває на стінках кишечника, виживають близько двох днів, а кістки - близько 15 років.
Клітини для відновлення голоду та посту
Це не означає, що не відбувається ні старіння, ні хвороб. Ці проблеми виникають, коли клітини оновлюються до того, як їх відремонтують або загинуть. Ці процеси - відновлення, загибель клітин (технічний термін апоптоз) або поділ клітин - контролюються генами, такими як сиртуїни. Вони постійно перевіряють стан клітини і вирішують: поділ клітини, загибель клітини або подальший ремонт. Чи стануть сиртуїни активними чи ні, залежить від концентрації поживних речовин у клітинах, і ми можемо це контролювати голодуючи або харчуючись нижче насиченості. Простою мовою: завдяки голодуванню та голодуванню ми гарантуємо, що наші клітини (та їх генетичний матеріал) ретельно відремонтовані перед тим, як вони поділяться.
Енергія та сила завдяки посту Бухінгера
Якщо ви хочете повністю забути повсякденне життя, поститься в монастирі. Радник з посту Модеста Берсін пояснює, що це робить для вас. Вже 13 років вона веде пісні програми в монастирі Маріаштейн в Золотурні.
Що викликає голодування і як воно працює?
Крім того, сиртуїни активізують спалювання жиру в жирових клітинах і створюють простір для всмоктування глюкози з крові. Це добре для діабетиків і тих, хто не хоче ним стати. За допомогою куркуми та червоного вина (або ресвератролу) ви можете стимулювати утворення сиртуїнів та посилити ефект.
Голод також запускає інші біохімічні процеси. З оболонки шлунка виділяється гормон голоду грелін, який, у свою чергу, стимулює вироблення гормонів росту. Згідно з дослідженнями, голодування протягом доби достатньо, щоб збільшити вироблення гормону росту HgH у жінок та у 20 разів у чоловіків. Мета вправи: Тканина відновлюється під час фаз спокою.
Ісус уже знав, що піст освіжає розум і омолоджує тіло. Експерименти з мишами та мавпами також показали, що постійно зменшене споживання калорій значно продовжує життя. Однак відносно новим є знання про те, що короткі періоди голодування також ефективні. Одне дослідження порівнювало наслідки періодичного голодування з ефектами постійного зменшення споживання калорій на 30 відсотків. Хоча в експерименті можна було виміряти лише показники крові, результат був чітким. Періодичне голодування або періодичне голодування приносило порівнянні покращення у всіх значеннях.
Як працює періодичне голодування?
Це звучить як найпростіший план дієти в історії. Один день ви їсте, інший ні. Періодичне голодування називається новою тенденцією. Моделі - печерні люди.
Всього один прийом їжі на день
Дослідження показали такі ефекти, серед іншого: зниження рівня цукру в крові та інсуліну, менше запалення, менше пошкодження клітин вільними радикалами, розпад жирових відкладень, нормалізація артеріального тиску, менше шкідливого холестерину та покращення здоров’я серця. Регулярне голодування насправді робить щурів та мишей розумнішими. Скільки повинні бути перерви в їжі, залежить від того, наскільки важким було засвоєння останнього прийому їжі. Орі Хофмеклер та японський лікар Йошинорі Нагумо рекомендують їсти лише один раз на день, ввечері. Обидва дозволяють перекусити між прийомами їжі, за умови, що це не повністю втамовує голод.
Ori Hofmekler рекомендує коктейлі з сироватковим білком. Нагумо гризе овочі. Експерт у галузі охорони здоров’я Джозеф Меркола пропускає сніданок і їсть лише між 11:00 та 19:00. І Нагумо дотримується цього принципового правила: "Всякий раз, коли я відчуваю голод, я все одно трохи насолоджуюся цим і думаю про його омолоджуючий ефект".
Фокус у пості - кокос і кава
Кокосова олія допомагає тим, хто поститься, але не хоче голодувати. Одна-дві чайні ложки, розчинені в каві, не тільки пом'якшують почуття голоду, але й посилюють ефект голодування трьома способами.
По-перше, кофеїн впливає на клітини подібно до голодування, хоча і по-іншому: він перешкоджає дії ферменту mTor, уповільнює обмін речовин і поділ клітин.
По-друге, кокосова олія складається в основному з жирних кислот середньої довжини, що, ще не з’ясовано, впливає на те, що голодування не заважає. Експерименти показують, що, принаймні з точки зору показників крові, немає різниці, чи будете ви голодувати (чотири дні) чи їсте кокосове масло, яке, однак, пригнічує голод. Мабуть, голодування діє переважно через брак вуглеводів та білків.
По-третє, поєднання голоду, кави та кокосової олії діє як напруга джерела. Якщо тоді ви споживаєте білки та вуглеводи, клітини працюють з подвоєною ефективністю. Особливо це стосується випадків, якщо ви заздалегідь важко тренувалися.
Рамадан - мусульманський місяць посту
У цей святий для мусульман місяць більше 1,6 мільярда віруючих покликані утримуватися від їжі та пиття від сходу до заходу сонця. На заході сонця традицією святкувати перепост пишним бенкетом у колі сім’ї. Але чому ти постиш під час Рамадану? Що означає місяць посту для ісламу? VIEW уточнює.