Голодування 11 фактів про терапевтичне голодування
Піст стає все більш популярним не лише під час Великого посту, але і в колах здоров’я. Окрім втрати ваги, голодування, як кажуть, може запобігти хворобам, але духовне очищення також відіграє ключову роль у свідомому униканні їжі. Тому ми зібрали для вас 11 цікавих фактів про піст.
Пост у справжньому розумінні цього слова означає відмову. Уникання шкідливих для здоров’я речей, таких як цукор, алкоголь або сигарети, дуже популярне - особливо в період після Марді Гра і Карнавалу.
Це стає більш вимогливим, коли йдеться про такі типи голодування, як терапевтичне, лужне або сокове. Тут вам обійтися без твердої їжі протягом певного періоду часу - зазвичай семи днів. Тим часом одні вдаються до овочевого бульйону та чаїв, інші (при постуванні соку) до соку. Для цього зверніться до дієтолога, лікаря або керівника голодування, щоб з’ясувати, який найкращий спосіб постити для вас. Незалежно від того, який тип посту ви вибрали, ви завжди повинні пити багато!
Коли ви вирішили поститись, є дві речі, на які вам слід звернути особливу увагу: початок і кінець. Пост завжди починається з так званих днів полегшення. У ці дні тіло м’яко готується до майбутньої зречення. Наприкінці фази посту відбувається «перервання посту». Вам також слід звернути увагу на цей момент, адже після семи днів без їжі шніцель з картоплею фрі було б зовсім неправильно зробити з вашим тілом. Порушення посту полягає в тому, щоб організм знову звик до їжі. Тому що ви будете вражені тим, як швидко ваше тіло пристосується до утримання від їжі під час посту.
І перед тим, як потренуватися робити без, ми маємо для вас 11 цікавих відомостей про піст:
1. Піст завжди був частиною історії людства
Піст завжди був частиною людської історії: ще в античності були визнані корисні наслідки для здоров'я, пов’язані з невживанням їжі. Місяць посту Рамадан, який регулярно відзначають побожні мусульмани, традиційно закріплений протягом століть.
У наш час тема посту вже давно висміюється і відходить у кут езотерики. Лише поступово лікарі та дослідники - у контрольованих умовах - доводили позитивні наслідки лікування натщесерце.
2. Тривалий час голодування просто висміювали медичні працівники - помилково!
Отто Бучінгер був одним із перших лікарів у Німеччині, який використовував терапевтичне голодування для лікування хронічних захворювань з 1920 року. І він мав з цим великий успіх! Лише десятиліття потому традиційна медицина мала справу з цими ефектами. Сьогодні голодування використовується в звичайній медицині для схуднення. Однак натуропатія бачить набагато більше застосувань. Вона розглядає регулярне голодування як частину здорового харчування.
3. Свідоме бездіяльність приносить багато користі для здоров’я
При натуропатії голодування в основному використовується для детоксикації та очищення організму. Стимулюються органи виділення, а тіло ретельно очищається. Обмін речовин змінюється протягом днів голодування. Розум також змінюється під час посту: якщо подолання все ще велике на початку, через кілька днів багато людей відчувають відчуття легкості, свободи, ейфорії та внутрішнього спокою. Проблеми з травленням, такі як запор або проблеми зі шлунком, більше не виникають через короткий час.
4. Піст - це не просто побічна лінія
Незважаючи на всі переваги для здоров'я, які обіцяє піст, багато хто уникає "побічних ефектів". Більшість людей, які поститься, стикаються з так званою "кризою посту", особливо протягом перших кількох днів. У цей час вони борються із падінням артеріального тиску, проблемами з кровообігом, втомою та запамороченням. Також часто зустрічаються головні болі.
Тому важливо добре спланувати лікування натщесерце. Наприклад, вам не доведеться працювати протягом перших кількох днів, оскільки концентрація уваги та працездатність можуть бути сильно обмежені. Відпочинок та відступ дуже важливі для багатьох пісників у перші дні. Середовище також слід включити до планів посту, тому що нерідкі випадки, коли пісні реагують дратівливо на початку.
Однак ці побічні ефекти повинні зникнути через кілька днів. Залежно від типу голодування побічні ефекти можуть бути більш-менш вираженими.
Під час посту ви повинні мати можливість знятись і розслабитися в будь-який час. swissmediavision/iStock
5. Під час голодування організм спалює свої жирові запаси - але лише через кілька днів!
Голодування завжди є жорстким кроєм для організму. Замість того, щоб отримувати енергію та поживні речовини, які можна планувати кожні кілька годин, раптом вам доведеться обійтися без. Тому кожному потрібен певний проміжок часу, щоб перейти на постачання із “резервів”.
У перші години після останнього прийому їжі організм все ще мобілізує глюкозу із запасів у печінці. Зазвичай вони спорожняються через 24 години. Тільки тоді організм повертається до білків і запасів жиру. Проте білки в організмі розщеплюються лише протягом обмеженого часу (зазвичай кілька днів). Відповідно до цього, жир є єдиним постачальником енергії, в якому організм все ще потребує.
6. Голодування може допомогти вам схуднути
Також часто рекомендується голодування для схуднення. Дійсно, це може бути гарним вступом до більш здорового та стрункого життя, але лише якщо ви звернете увагу на свій раціон після голодування. Інакше ефект йо-йо загрожує відмовою від усіх зусиль.
Привабливість тестування голодування на власному тілі велика. Що може бути простіше, ніж просто не їсти? На жаль, це не так просто. Оскільки піст протягом декількох днів або навіть тижнів вимагає ретельного планування. Так звана нульова дієта - тобто повна відмова від будь-якої їжі - повинна проводитися лише під наглядом лікаря.
7. Нульова дієта або водне голодування належать професійним рукам
Нульова дієта - найекстремальніша форма голодування. Це слід робити лише під наглядом лікаря, оскільки побічні ефекти можуть бути сильними. Під час водного посту людина, яка поститься, споживає лише воду або несолодкий чай. У процесі цього організм втрачає велику кількість мінералів та білків (розпад м’язів!) І вже не отримує адекватних вітамінів. Зазвичай 1-2 дні є можливим навіть при нульовій дієті і можуть бути дуже корисними при проблемах з травленням.
8. Терапевтичне голодування є загальним терміном для багатьох різних методів лікування натщесерце
Терапевтичне голодування - це загальний термін для всіх лікувальних процедур, які мають мотиваційну дію на здоров’я. Приклади терапевтичного лікування натще включають лікування Бучінгером натще, лікування Ф. М. Майра (лікування Франца Ксавера Майра) або голодування соком.
9. Сокове голодування зменшує нестачу вітамінів та мікроелементів
На додаток до води та чаю, соковидачі протягом дня випивають до одного літра несолодких овочевих або фруктових соків. Тіло відчуває полегшення під час посту завдяки природній фруктозі, вітамінам і мінералам, які в ньому містяться. LaVita також особливо підходить для цього.
10. Лужне голодування не спрямоване на зменшення калорій
На відміну від терапевтичного лікування натще, лужне голодування не націлене на мінімально можливу кількість калорій. Навпаки, тут слід вживати лише ті продукти, які мають основний або нейтральний вплив на організм. Отже лужне голодування по суті означає обійтися без зерна та продуктів тваринного походження, таких як м’ясо чи молоко.
11. Залишайтеся активними!
Навіть якщо ви відчуваєте слабкість і безсилля, особливо в перші дні посту, вам неодмінно слід залишатися активними. Вийдіть на свіже повітря і зробіть короткі прогулянки. Свіже повітря та фізичні вправи забезпечують певну безтурботність та легкість. Метаболізм починає йти, і ви не відчуваєте себе таким млявим. На відміну від цього, якщо ви залишаєтесь закутаними в ковдри на дивані, ви не даєте своєму тиражу жодної можливості активізуватися. Це може ще більше погіршити кризу посту.