Голодування - 7 переваг, для яких добре постити
від Carmen Tina, 15 листопада 2017 р., 00:03
Голодування та піст приносять користь організму. Відмова на деякий час від певної їжі та напоїв зовсім не шкодить вашому здоров’ю, навпаки. Добре постити, щоб почуватись ще краще.
Незалежно від того, постиш ти чи ні, ти повинен знати, що це також має свої переваги для організму.
Особливо якщо ви той тип, який не має кулінарних обмежень, періоди голодування вам підійдуть. Для розміщення ви можете поститись 1-2 дні на тиждень.
У дні посту його їдять без м’яса, без молочних та інших продуктів тваринного походження тощо.
Уміючи постити, ви також зміцнюєте свою волю, силу поважати прийняте рішення.
Піст також означає утримання від аморальних вчинків і слів. Голодування слід зберігати цілим, а не лише їжею.
Голодування - 7 переваг, для яких добре постити
1. Піст послаблює вас
Голодування може бути вірним способом схуднення, оскільки багато досліджень показали, що періодичне голодування дозволяє тілу ефективніше спалювати жирові клітини.
Переривчасте голодування є контролем голодування протягом певної кількості годин.
Світло, що відпочиває, дозволяє організму використовувати жир, оскільки це основне джерело енергії замість цукру.
Зараз багато спортсменів використовують голодування як засіб для досягнення низького відсотка жиру в організмі для змагань.
2. Голодування покращує чутливість до інсуліну
Голодування позитивно впливає на чутливість до інсуліну, дозволяючи кращу переносимість вуглеводів (цукру).
Одне дослідження показало, що після голодування інсулін стає більш ефективним в тому, щоб повідомляти клітинам про поглинання глюкози в крові.
3. Покращує обмін речовин
Інтервали голодування дають травній системі відпочинок, і це може активізувати метаболізм, щоб ефективніше спалювати калорії.
Якщо травлення погане, це може вплинути на здатність метаболізувати їжу та спалювати жир.
Швидкі інтервали можуть регулювати травлення та сприяти здоровій роботі кишечника, тим самим покращуючи метаболічну функцію.
4. Сприяє довголіття
Вірте чи ні, але чим менше ви їсте, тим довше будете жити.
Дослідження показали, що тривалість життя людей у певних культурах збільшилася завдяки їхньому харчуванню.
Однак нам не потрібно жити в іноземній спільноті, щоб скористатися перевагами роботи.
Одним з основних наслідків старіння є повільніший обмін речовин, чим молодше ваше тіло, тим швидший і ефективніший ваш обмін речовин.
Чим менше ви їсте, тим менше травна система заряджена.
5. Голодування покращує кулінарні звички
Голодування може бути корисною практикою для тих, хто страждає від харчових розладів, для тих, кому важко встановити правильний режим харчування.
З переривчастим післяобіднім голодуванням без їжі це нормально і може дозволити вам їсти заздалегідь встановлений час, який відповідає вашому стилю життя.
Для тих, хто хоче запобігти вживанню алкоголю, ви можете встановити час, який дозволить вам споживати щоденну кількість калорій під час їжі, а потім не їсти до наступного дня.
6. Голодування допомагає мозку
Показано, що голодування покращує роботу мозку, оскільки воно стимулює вироблення білка, який називається нейротрофічним фактором, що походить від мозку.
Він активує стовбурові клітини мозку, перетворюючись на нові нейрони, і запускає багато інших хімічних речовин, що сприяють здоров’ю нейронів.
Цей білок також захищає клітини мозку від змін, пов'язаних з хворобою Альцгеймера та Паркінсона.
7. Голодування покращує імунну систему
Голодування покращує імунну систему, оскільки зменшує вільне випромінювання вогнищ ураження, регулює запальні стани в організмі.
Голодування також запобігає утворенню ракових клітин.
У природі, коли тварини хворіють, вони перестають їсти і зосереджуються на відпочинку.
Це основний інстинкт зменшення навантаження на їх внутрішню систему, щоб їх організм міг боротися з інфекціями.
Ми, люди, єдиний вид, який шукає їжу, коли ми хворі, навіть коли вона нам не потрібна.