Голодування - це не дієта
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
Піст вважається шикарним, і не лише між Попільною середою та Великоднем. Однак відмова від твердої їжі не підходить як дієта. Оскільки стрімко, як кілограми падають, вони знову з’являються.
Це не єдина причина, чому психологи з харчування не рекомендують уникнути твердої їжі. "Занадто швидка зміна дієти шкідлива для організму, - каже дієтолог Кларимедіс Стефані Граеске, - з одного боку, оскільки важливі вітаміни та мінерали більше не надходять за одну ніч. З іншого боку, тіло потребує енергопостачання, щоб впоратися зі своїм щоденним навантаженням ".
Відмова від поживних речовин шкідлива для здоров’я
Наша їжа забезпечує енергією, і організм використовує її. Дієта не означає втрату важливих поживних речовин. Не в останню чергу від них залежить цінність розумної дієти.
Для того, щоб метаболізм людини функціонував оптимально, йому, як правило, потрібні білки, вітаміни, мінерали та клітковина. Оскільки організм виробляє лише частку самого білка, він повинен надходити через їжу. Ідеальним вважається поєднання рослинних і тваринних білків. Однак піст з водою, бульйоном та соками не містить цих важливих поживних речовин або лише недостатньо. Це має нездорові наслідки.
Знайдіть поблизу курс харчування.
Органічні програми для голоду
Під час посту організм перепрограмує на голодування. Перш за все, це вимикає метаболізм. Потім базальний рівень метаболізму досягає нуля і залишається на цьому рівні протягом восьми тижнів після голодування. Як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, ви набираєте вагу набагато швидше, ніж раніше. Ефект йо-йо попередньо запрограмований. Крім того, ті, хто тижнями жив з почуттям голоду, після закінчення періоду посту б’ють все сильніше, і кілограми швидко повертаються на стегна.
За своїм релігійним походженням піст абсолютно не має нічого спільного з попередньою їжею. Швидше, з причин утримання віруюча людина повинна зменшити дієту до одного прийому їжі на день. Вживання в їжу лише рідини протягом 40 днів матиме смертельні наслідки для здоров’я, подібні до наслідків анорексії.
Поради щодо посту
Утримайтеся від солодощів
Для багатьох відмова від солодощів знаходиться на першому місці у списку відмов. Той, хто щодня тягнувся до праліне, шоколаду чи іншої солодкої їжі, утримується від цієї звички протягом 40 днів. Але оскільки неділі під час посту виключаються, у ці дні можна один раз «згрішити». Це дійсно допомагає пройти 40 днів.
Автоматичне голодування
Замість того, щоб їхати на машині, автошвидкісти повинні здійснювати щоденні поїздки якомога частіше громадським транспортом, на велосипеді чи пішки. Тому що Великий піст повинен заохотити вас на деякий час покинути протоптану стежку і тим самим усвідомити її.
Заморозити при споживанні
Ні покупки, ні нового взуття, ні нового одягу протягом 40 днів. Ці речі можуть зачекати поки. Позитивний побічний ефект: у вас буде більше грошей у кишені і, можливо, заново відкриєте той чи інший скарб у своїй шафі.
Менше алкоголю
Особливо після карнавального сезону багато дурнів відчувають потребу утримуватися від алкоголю під час Великого посту. Келих вина під час їжі не обов'язково повинен бути скасований: навіть невелика відмова, наприклад, більш свідоме вживання алкогольних напоїв, вже достатня.
Смартфон натще
Не писати короткі повідомлення - відносно новий варіант посту. Той, хто намагається на деякий час надіслати менше SMS, повернеться до класичних каналів спілкування, таких як прямі розмови.
М’ясне піст
40 днів, щоб не використовувати повні ресурси. Це теж суть посту. Якщо ви хочете почати з малого, ви можете спробувати їсти багато овочів, фруктів та риби замість м’яса. Той, хто відчуває себе більш комфортно з цією зміненою здоровою дієтою, також може їсти більш свідомо поза Постом.
Куріть менше
Ви багато разів намагалися кинути палити чи скоротити сигарети? Великий піст може стати приводом для відмови від цієї неприємної звички. Якщо ви знаєте про кожну сигарету і ставите під сумнів її значення, ви можете прокласти шлях до тих, хто не палить.
Нічого не відкладайте
Протестантська церква пропонує так званий прокрастинаційний піст сучасним подвижникам. Тож вам слід утримуватися від відкладення рішень знову і знову на 46 днів. Цей тип посту повинен спонукати людей сміливо реалізовувати продумані рішення та приймати ризики.
Менше спати, більше займатися
Є люди, які під час Великого посту вирішують менше спати і замість цього роблять зарядку. Ви, швидше за все, встанете за півгодини або цілу годину, щоб піти на пробіжку або зайнятися спортом. Це сприяє фітнесу. І оскільки час керований, цю відмову можна здійснити порівняно легко.
Менше дивляться телевізор
Ви занадто багато дивитесь телевізор? Наприклад, зменшіть споживання до щоденних новин або плануйте переглядати лише вибрані програми. Якщо ви не йдете прямо до межі і повністю виключаєте старі звички з повсякденного ритму, без цього не так складно обійтися.
Свідоме використання комп’ютера
Більшість працюючих людей працюють з ПК. У цьому випадку, звісно, відмова не може бути застосована. Однак просто залишити комп’ютер у вільний час може бути частиною вашої особистої програми посту. Це заохочувало б вас зайнятися іншими справами у вільний час.