Голодування для детоксикації; Зробити життя блискучим
Я більше 5 років роблю водну швидкість протягом 1-3 днів, двічі на рік, у січні після канікул, а влітку на початку відпустки.
Я розпочав роботу в 2012 році, бо відчував потребу: потрібно очиститися зсередини, потрібно поставити всю свою істоту на паузу, ніби щоб зупинити час, зарядити енергією. Зараз моє тіло звикло, і я відчуваю переваги. Після періоду голодування я знаходжу велику енергію для початку нового сезону слідів, і моя травна система, яка була перервана, працює краще.
Що таке водне голодування ?
Водне голодування полягає в тому, щоб не їсти взагалі, а пити воду, трав'яні чаї або овочеві бульйони (не пийте фруктовий сік, тому що підшлункова залоза і печінка тоді не перебували б у стані спокою. Чай і кава). Зі свого боку, я в основному покладаюся на воду та трав’яні чаї, і цього мені достатньо. Я намагаюся пити миску по 20 мл кожну годину або кожні 2 години, щоб залишатися зволоженим, не відчувати відчуття голоду та легше виводити токсини.
Як розпочати з першого посту ?
Пройти свій перший піст - це щось на зразок початку вашого першого сліду ... Звичайно, ви не підете на пост протягом ночі.
По-перше, вам потрібно бути в хорошій формі і не мати проблем зі здоров’ям чи порушенням харчування. Якщо у вас є якісь сумніви, рекомендую спочатку проконсультуватися з лікарем.
Тоді ви повинні почуватися готовими психічно та фізично, і ви повинні самоорганізуватися, щоб мати змогу це робити належним чином.
Якщо вас запросять додому до друга або якщо ви подорожуєте, вам буде важко приступити до свого першого посту, тому що у вас виникне спокуса поїсти, і ви не будете спокійні, щоб спокійно це робити.
Якщо ви атлетичні, вам слід уникати голодування в розпал інтенсивних тренувань, а краще організовувати його в міжсезоння, спокійне.
Голодування, звичайно, призводить до повного відпочинку вашої травної системи і, таким чином, до регенерації клітин, але, крім цього, це, перш за все, момент для вас самих, момент розслаблення, момент, коли ви нарешті поставите час на паузу. Саме цей досвід посту мене особливо цікавить !
Цілий рік - це гонка з часом. Коли я постую, час зупиняється, і я користуюся можливістю провести момент коконування.
Як організувати свій період посту ?
1- Складіть графік періоду голодування
Я блокую день-два у своєму календарі, щоб потренуватися в швидкому режимі, і я знаю, що тоді більше нічого не буду планувати. І я не забуваю сказати оточуючим ^^. (Ось чому мені пощастило, мій чоловік також час від часу поститься, щоб він мене зрозумів. Ми не робимо це одночасно, тому що у нас не однаковий графік, але це справжня підтримка).
З того моменту, як я призначив дату, мій розум, природно, підготується до неї, і я знаю, що можу практикувати це спокійно, без затримок. Як і в спорті, ми називаємо це розумовою підготовкою 😉
2- Підготуйте своє тіло за тиждень до голодування
Уникайте перевантаження організму токсинами перед голодуванням: поступово зменшуйте споживання м’яса, оброблених продуктів, солодощів та алкоголю за тиждень до цього. Вибирайте рибу, овочі, цільні зерна, фрукти.
Напередодні посту знайдіть час, щоб прикрасити свою тарілку, поїсти, поглянути на свою різнокольорову тарілку, насолодитися кожним укусом, як торжество, щоб подумки підготуватися.
3- Підготуйтеся до великого дня
Щоб зробити ваш пісний день приємним, сплануйте щадні заходи! Ви побачите, коли ми не їмо (а отже, коли не готуємо), у нас є багато вільного часу! Тож бережіть 😉
Придбайте собі гарну книгу, DVD, кілька хороших органічних трав’яних чаїв тощо.
Якщо ви хочете приготувати овочевий бульйон, не забудьте придбати овочі (моркву, цибулю-порей, цибулю, ріпу тощо), які ви будете варити у великій каструлі з водою (не солити). Зарезервуйте бульйон у контейнері в холодильнику, щоб він вже був готовий до Дня Д.
Приберіть все, що може змусити вас здригнутися. Тримайте їжу поза зором, прибирайте цукерки, печиво тощо.
Виділіть свої трав’яні чаї, кухлі або термоси та пляшки з водою.
4-й день: ваш перший день посту !
Вранці встаєш. Автоматично вашим першим бажанням буде приготувати собі хороший сніданок. Але ваш розум пам’ятатиме, що в цей день ви постите !
Приготуйте собі велику миску трав'яного чаю і не поспішайте пити його, щоб підготувати травну систему до пробудження. Ви будете голодні, що цілком нормально.
Випивши свою велику миску трав'яного чаю, ви вже відчуєте трохи менше голоду.
Вранці будьте зайняті. Не поспішайте приймати душ, доглядайте за собою у ванній (скраб для обличчя, маска для обличчя, епіляція воском) і готуйтеся.
Пийте трав'яний чай щогодини і як тільки відчуєте голод.
Зі свого боку, часто вранці до 12 години я відчуваю голод, і іноді в цей момент відчуваю невеликий головний біль, який, на щастя, проходить через 30 хвилин.
Тоді скористайтеся цілим днем, щоб почитати, подивитися хороший фільм по телевізору, зателефонувати друзям, відсортувати документи, подрімати, зробити те, що у вас немає часу.
Якщо погода гарна, можна трохи погуляти (у прохолодному режимі), щоб відпочити та подихати свіжим повітрям. Візьміть із собою маленьку пляшку води.
Коли я постимся, я також користуюся можливістю медитувати, думати про своїх близьких, переосмислювати стежки, в яких я брав участь, усі гарні часи, проведені з родиною та з друзями ... щоб просто стати усвідомлюючи своє існування на цій землі.
Живіть швидко як позитивний досвід !
Однак, якщо вам дійсно погано, і вам не подобається досвід, немає сенсу наполягати. Скоротіть пост, наприклад, з’ївши фрукт.
Увечері, якщо голод повернеться або якщо ви боїтеся лягати голодним спати, пийте свій гарячий овочевий бульйон, поки почуття голоду не вщухне.
Ви вже можете пишатися собою і спати спокійно. Завтра буде інший день, і ви вже забули цей день позбавлення 😉
Безперечно, що ви усунете багато чого протягом дня, регулярно відвідуючи туалет. І ти можеш встати вночі, щоб повернутися назад.
5- Наступного дня
Зазвичай, коли я прокидаюся наступного дня, я не відчуваю сильного голоду, хоча напередодні я нічого не їв. Моя травна система перепочила.
Але кожна організація відрізняється. Деякі не будуть голодними, а інші будуть голодними !
Цей день відновлення їжі повинен бути легким, щоб м’яко пробудити вашу травну систему і продовжувати отримувати користь від переваг голодування.
Крім того, ваше тіло, позбавлене їжі, буде прагнути накопичувати поглинені цукри та жири, щоб створити запаси для наступного періоду голоду. Ось чому бажано не їсти занадто багато жиру або занадто багато цукру на наступний день після голодування.
Їжте рибу, овочі, цільні зерна. Не зловживайте фруктами та уникайте кави, чаю, м’яса, соусів та промислових страв.
Зрозумієте, відновлення їжі після голодування - це корисний досвід !
Смакові відчуття посилюються вдесятеро після дня голодування. Все, що ви їсте, має інтенсивний та дивовижний смак. Це справжнє задоволення заправлятись, і ви хочете не поспішати за столом !
Якщо ви атлетичні, поновлюйте тренування поступово.
Ви можете почекати 4 дні, перш ніж відновити трохи більш інтенсивні тренувальні заняття.
У будь-якому випадку, я сподіваюся, що якщо ти почнеш свій перший піст, ти переживеш це так само, як і я, і що ти вийдеш у чудовій формі. !