Голодування для здорових людей - Чи є терапевтичне голодування шкідливим евідеро
Думки щодо терапевтичного голодування розходяться. Деякі вважають його, науково обґрунтованим, чудодійним методом, за допомогою якого можна вилікувати всі можливі захворювання. Критики, однак, стверджують, що наукових доказів щодо цих наслідків немає. Але поза суперечками експертів: що насправді може зробити піст і для кого він підходить?
Справа в тому, що метаболізм людини регулювався протягом тисяч років, на час із або без дуже мало їжі ладити. В історії людського розвитку завжди були етапи, коли їжі бракувало. І останні дослідження показують, що ті, хто регулярно їсть досить мало, статистично кажучи, старіють, ніж люди, які їдять “нормальну” кількість їжі.
Чи можливе «внутрішнє споглядання» через відмову від їжі, як стверджують прихильники посту, більше індивідуальна справа. У християнській традиції свідома відмова під час Великого посту повинна відкрити людей для релігійних переживань. Однак за допомогою медитації такі переживання можливі і без посту.
Для кого підходить терапевтичне голодування?
“Голодування означає глибоке втручання в процеси організму, і тому ніколи не повинно бути без нього медична консультація ", говорить експерт з питань харчування Олександра Кроц. “Голодування є тягарем навіть для здорових людей за нормальних умов життя. Тому хворі люди обов’язково повинні цього уникати ". Те саме стосується вагітних жінок, годуючих матерів та молодих людей підвищені потреби в харчуванні і для людей із вагою. "У психічно нестійких людей голодна дієта може спровокувати порушення харчової поведінки аж до анорексії або булімії".
Тому терапевтичне голодування зовсім не заживає?
«Терапевтичне голодування в основному використовується терапевтично для лікування дієти Захворювання метаболізму використовується », продовжує Кроц. «Прихильники терапевтичного голодування припускають, що процеси самоочищення в організмі приводяться в дію голодуванням і що це може позитивно впливати на деякі захворювання, такі як артрит, алергія та подагра. Але поки що немає наукових доказів цих цілющих ефектів ".
Крім того, голодуючи тіло повинно "детоксикує“, Але - на думку експерта,„ організм людини взагалі не може накопичувати відходи та продукти обміну речовин. Речовини, які не можна використовувати, виводяться через кишечник і нирки, якщо достатнє споживання рідини ".
Але терапевтичне голодування - правильний метод схуднення?
"На жаль, немає. Терапевтичне голодування не підходить для постійного зменшення ваги, якщо ви не дотримуєтесь лікування натще принципова зміна дієти голодування без споживання білка також призводить до руйнування м’язів, що небажано. Крім того, організм знижує рівень базального метаболізму, а це означає, що після голодування при нормальному споживанні їжі вага може знову збільшитися. "Це знаменитий ефект йо-йо".
Ті, хто не очікує чудес від лікування натще і є фізично здоровими, можуть мати власний позитивний досвід терапевтичного голодування.
Поради щодо посту
Порада 1: Медична асоціація рекомендує терапевтичне голодування, подібне до Олександри Кроц, у будь-якому випадку з першим Сімейний лікар поговорити про пісний експеримент. Зокрема, діабетики та хворі на подагру ніколи не повинні поститись без нагляду лікаря
Порада 2: До страшних Розпад м’язів для запобігання не слід голодувати з нульовою дієтою, а з Лікування соку та сироватки. Організм забезпечується необхідними вітамінами, мінералами та білками, щоб йому не довелося починати «перетравлювати себе».
Порада 3: Під час голодування виділяються продукти розпаду жирового обміну, наприклад кетони. Ці речовини доводиться виводити, інакше такі органи, як нирки, можуть бути пошкоджені. Тому вкрай важливо, щоб людина, яка поститься, не менше 2,5 літра рідини напої у формі води або трав'яних чаїв (не чорного чаю або кави) протягом дня.
Порада 4: Найкраще починати піст з Дефекація починати. Для цього одну-три чайні ложки солі Глаубера розмішують у великій склянці з теплою водою і випивають. Сума індивідуальна. Кожна людина по-різному реагує на глауберову сіль.
Порада 5: Домашній піст не повинен тривати довше ніж п’ять-сім днів останній. Якщо ви хочете постіти довше, вам слід звернутися в клініку для посту. Прийом їжі після голодування - т. Зв Порушення посту - слід робити поступово зі свіжими фруктами, пізніше з овочами та натуральною їжею. У перші дні потрібно їсти якомога менше, щоб організм знову повільно звик до їжі.