Голодування як спосіб схуднення та очищення - блог Lieferello
На перший погляд, принцип посту виявляється дуже простим: за самостійно визначений проміжок часу ви харчуєтесь «нормально», решту часу ви поститесь, що повинно детоксикувати і очистити організм і, звичайно, сприяти схудненню: Отже, голодування дуже легко?
Для ілюстрації цього принципу наведемо три зразкові процеси:
5: 2 = Їжте «нормально» 5 днів на тиждень і споживайте менше 500 ккал 2 дні на тиждень
8:16 = Їжте «нормально» 8 годин на день і повністю постите 16 годин на день
Піст = швидко протягом декількох днів або тижнів
Показано, що лікування натще є найефективнішим способом виведення шкідливих речовин та очищення людського організму. Однак дуже важливо (!) Врахувати, що таке заходи необхідно заздалегідь обговорити з вашим сімейним лікарем і схвалити ним, особливо якщо ви залежні від прийому ліків.
Переваги посту полягають у простих принципах, оскільки вибір їжі, тип їжі та спосіб життя в цілому для цього не обов'язково змінюватись, тут йдеться лише про тимчасову перебудову. Більші паузи між індивідуальним споживанням калорій означають, що організм зазвичай може ефективно спалювати жир, оскільки інсулін тут не виділяється. З більш тривалим періодом голодування можна відносно швидко зменшити, хоча це явно доводиться враховувати в середньо-довгостроковій перспективі, оскільки вага, безумовно, може знову зрости після швидкого.
Але, як майже можна було очікувати, піст також має різні недоліки, які не слід ігнорувати в цей момент. Ризик нападів голоду є відносно високим у відповідні фази прийому їжі, тому збережені калорії можна відносно швидко накопичити. Звичайно, організм також пристосовується до інтервалів голодування: під час фази голодування метаболізм, як правило, працює лише на «низькому полум’ї» і, отже, використовує значно менше калорій, ніж у «нормальних» фазах, коли організм знову накопичує енергію. це може призвести до певного ефекту йо-йо. Крім того, слід мати на увазі, що швидке зниження ваги часто ґрунтується на тому, що енергія спочатку залишає тіло у вигляді води та м’язів, що є однією з причин попереднього медичного огляду, на якому в даний момент недостатньо часто наголошується може бути. Крім того, важливо пам’ятати про нестачу поживних речовин, яка може з’явитися в результаті тривалого періоду без жодного споживання калорій.
Підводячи підсумок, про піст та різні його аспекти можна сказати, що це не такий тип зміни дієти, який підходить у довгостроковій перспективі. Ймовірність ефекту йо-йо може бути дуже великою, і відчуття "очищеного" тіла (ті з вас, хто вже постив, знаєш, про що я говорю), на жаль, відносно швидко зменшується після посту. Швидше, з моєї точки зору, голодування - це більш приємний метод усвідомити самоконтроль над власним тілом і, в кінцевому рахунку, знову їсти більш свідомо після того, як ви змогли зарекомендувати себе протягом тривалої фази посту, що ви цілком здатні змінити та адаптувати свій раціон за власним бажанням.
Якщо ви теж хочете дізнатись більше про різні можливості посту або, можливо, навіть найближчим часом думаєте про піст на певний час, я буду радий допомогти вам порадами та діями.
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.