Голодування, найгрішніший метод схуднення
Гарячі новини
9:33 - Катастрофа наприкінці року! 2020 рік завершується катастрофічним оголошенням
9:24 - Трагедія від П’ятри Німț. Тотальна війна в політиці, вимагається звільнення Орбана. Реакція Іоханніса
9:15 - П’ятра Нямț - Причини, винуватці, рішення. Ці закони, які нас вбивають
9:06 - Побічні ефекти вакцини, очікувані усім людством. Свідчення волонтера шокують
8:57 - Ексклюзив. Ви б її впізнали, якби вона так виглядала?
8:49 - Подарунок для ІДІЛ та "Аль-Каїди". США масово залишають Афганістан та Ірак
8:40 - Що сталося в останні години життя актриси Драги Олтеану Матей. Перша інформація з лікарні
8:31 - Як пандемія змінила вершину найдорожчих міст світу
8:22 - Рідкіснийș Богдан вибухнув. Відповідь на "антихристиянське" ставлення USR-PLUS
8:13 - Життя румунів докорінно змінюється. Проект був мовчки прийнятий
8:04 - Міністерство культури, яке переслідує COVID, залишається відкритим. Школи та театри закриваються
Бажаючи швидко скинути зайві кілограми, багато людей вдаються до агресивних методів схуднення, які не тільки не дають очікуваного ефекту, але руйнують їхнє здоров’я. Незалежно від мети, яку переслідують, при дієтах будь-яке надлишок шкодить. Доктор Сербан Даміан, дієтолог із спортивного харчування в Бухарестському центрі харчування Superfit, пояснює п’ять помилок, пов’язаних з різким лікуванням.
1. Голод, найгрішніший метод схуднення
Відчайдух від голоду для тіла є дуже ризикованою стратегією схуднення. З одного боку, різке скорочення їжі загрожує здоров’ю, з іншого боку, всі втрачені кілограми будуть повернуті назад. І крім них ще кілька. "Це найбільш практикуваний і найбільш гріховний метод схуднення, оскільки він відкриває цикли схуднення та відгодівлі", - каже Сербан Даміан.
У випадках голодування організм захищається і автоматично зменшує опіки. "Коли ви знову починаєте їсти нормально, опіки залишаються на тому ж низькому рівні, і навіть якщо ви їсте менше, ніж до лікування, ви швидше набираєте вагу".
2. Чудові таблетки: деякі мають ефекти, більшість - ні
Навіть якщо їх реклама дуже спокуслива, навряд чи чудо-таблетки, представлені на різних сайтах або в журналах, матимуть бажані результати і не вплинуть на ваше здоров’я. "Ці методи лікування працюють за однаковими принципами, тобто вони є сечогінними, проносними або прискорюють метаболізм, але їх наслідки невизначені", - попереджає фахівець. Крім того, вони працюють не однаково для всіх. "Існує ймовірність, що лікування буде доречним для організму, але ризики непристосованості набагато вищі".
Фахівець також зазначає, що багато з цих препаратів є анорексигенними, тобто вони пригнічують апетит, але можуть мати і серйозні побічні ефекти. Отже, будь-яке лікування наркотиками повинно бути адаптоване відповідно до організму.
3. Важка детоксикація
Детоксикація організму для певних медичних оглядів є необхідним заходом, але вдаватися до крайніх рішень для позбавлення від токсинів без медичного нагляду - це перебільшення. Порада лікаря полягає в тому, що будь-яке лікування детоксикації повинно вибирати і контролювати фахівець.
4. Використання проносних препаратів та викликання блювоти
Такі жести, як блювота відразу після їжі та використання проносних засобів, є методами, пов’язаними з анорексією та булімією, і видають одержимість хворобою. У таких випадках організм не харчується, і це спричиняє серйозні дисбаланси.
Сербан Даміан називає інші наслідки: "Це руйнує травну систему, багаторазове блювота може спричинити опіки стравоходу, а емаль зубів руйнується через кислоту". Більше того, використання проносних засобів може знищити мікробну флору і призвести до запорів.
5. Надмірне заняття спортом може призвести до хронічної втоми
Вправи корисні для організму, але коли зусиль занадто багато стосовно ресурсів організму, виникає дисбаланс. "Неправильно ходити в тренажерний зал щодня протягом двох-трьох годин, але неправильно харчуватися і трохи висипатися, оскільки ви втрачаєте занадто багато енергії в порівнянні з тим, що ви надаєте організму".
Фахівець стверджує, що організм потребує періоду відновлення після навантажень, а надмірність може призвести до травм та хронічної втоми.
"Голод - це найгрішніший метод, оскільки він відкриває цикли схуднення".
ŞERBAN DAMIAN, спортивний дієтологЧитайте також:
- Десять помилкових уявлень про щоденне харчування
- Як захистити шкіру від зморшок та утримати старість
- П’ять моментів, за які ми набираємо вагу
- Десять прийомів, щоб спалити калорії і не набрати вагу