Голодування та детоксикація 8 правил, яких слід дотримуватися - RatGeberZentrale
Голодування, детоксикація та очищення - це звучить просто, але це передбачає набагато більше, ніж просто їсти менше або взагалі нічого протягом певного часу. Правильне голодування завжди застосовувалось як ефективний засіб від численних захворювань та розладів. Тим, хто поститься, слід дотримуватися певних перевірених правил. Це стосується кожного типу голодування, починаючи від Бухінгера, супу чи лужного голодування до детоксикації.
1-а порада: повідомте та підготуйтеся
Перший важливий момент: не просто швидко «відразу». Той, хто планує лікування натщесерце або детоксикацію, повинен бути попередньо проінформований та підготовлений заздалегідь. Щоб травний тракт міг поступово пристосовуватися до закритого сезону, лікування починається з одного-трьох днів полегшення, коли в меню є лише легкі продукти, такі як рис та овочі.
2-а порада: пийте багато
Навіть у дні полегшення девіз - «пий, пий, пий». Для того, щоб мати можливість виводити всі виділені токсини та продукти розпаду через нирки та кишечник, обов’язковою умовою є від 2,5 до 3 літрів рідини на день. Для підтримки детоксикації рекомендується мінеральна вода, розбавлені фруктові та овочеві соки, овочевий бульйон з низьким вмістом солі, трав’яні чаї та сироватка.
3-а порада: залиште все, що обтяжує
Все, що обтяжує і не є важливим для життя, - це табу. До них належать, наприклад, нікотин, алкоголь, кава, підсолоджувачі або засоби, що пригнічують апетит. І звичайно, вам слід уникати всіх жирів, смаженої їжі, цукру та продуктів з білого борошна під час посту, які покладаються на легку, м'яку їжу.
Порада 4: Опорожнення кишечника прохідною сіллю
Ключовим моментом успішного лікування є спорожнення кишечника: для підтримки очищення та санітарії кишечника, натуральна сіль, що розчиняється у воді, береться під час голодування, полегшення та детоксикації.
Традиційно вживана сіль Епсом також доступна в аптеці у вигляді смачної ігристої солі з натуральними інгредієнтами з низьким роздратуванням. Як тільки кишечник спорожняється, почуття голоду вщухає і з’являється приємна легкість.
Порада 5: відійдіть від повсякденного життя
Цілісна регенерація також означає тимчасове і якомога більше звільнення від обмежень та зобов'язань повсякденного життя, уникання напруженого темпу та розслаблення. Не слід нехтувати і сном.
6. Порада: Forego найкращі показники
Помірні фізичні вправи важливі, щоб циркуляція рухалася, а органи детоксикації добре забезпечувались кров’ю. Однак від організму не слід вимагати найкращих показників у цей час. Перевіреними видами спорту є, наприклад, ходьба, легкі пробіжки, прогулянки та некваплива їзда на велосипеді.
Відвідування сауни, гарячий душ та прогулянки на свіжому повітрі також сприяють детоксикації через шкіру та легені. Грілка на шлунку, наприклад під час полуденного відпочинку, підтримує функцію детоксикації печінки.
7. Порада: Не постіть занадто довго
Як довго ти повинен поститись? Здорові, добре обізнані люди можуть ходити без твердої їжі протягом п’яти-семи днів самостійно. Однак початківці повинні пройти медичний огляд у лікаря до лікування. Тим, хто хоче тривати довше тижня, слід робити це під наглядом досвідченого терапевта.
8. Порада: довго змінюйте дієту
Коли піст закінчується, настають зміни: після лікування слід поступово починати їсти справжню їжу і ретельно її пережовувати. Бажано поставити під сумнів попередній раціон і розглянути, як його можна змінити здоровим способом.