Голодування та схуднення Що потрібно знати - ExtraForme

Простий, швидкий і природний спосіб стійкого схуднення:

Як худнути природним шляхом ?

За допомогою дієти, це завжди одне і те ж: ви втрачаєте свої кілограми, ви щасливі, а потім отримуєте подвійну.

Що, якби ви спробували досвід швидко схуднути ?

Голодування та схуднення: ми розповідаємо вам все про цей інший спосіб їсти.

Чому голодування викликає втрату ваги ?

Піст робить втрачати вагу: цей висновок не є новим, проте, схоже, що практика набула чинності вже деякий час.

Багато з нас намагаються цим методом схуднути, але, це точна наука ?

За визначенням, молодий засоби перестати їсти протягом хвилини. Логічне міркування полягає в тому, що якщо ми нічого не ковтаємо, ми обов'язково втрачаємо калорії, а отже, і свої зайві кілограми.

Це правда, але людський організм набагато складніший за це. І залежно від різні пости, ефекти не всі рівні.

Зазвичай організм знаходить необхідну енергію в їжі, яку щойно вжив.

Швидко він залучає м’язи, але особливо жирові запаси. Хороша новина полягає в тому, що від цього найважче позбутися. Те, що особливо на рівні черевного пояса, вісцеральний жир.

Даючи тілу час на хороше засвоєння між прийомами їжі, кишечник робить перерву, щоб потім краще працювати.

Крім того, ви вчитесь слухати своє тіло і відчувати справжнє почуття голоду. Часто це, швидше, зневоднення, бажання їсти, бо час чи потреба в комфорті.

З усіх цих причин голодування і схуднення тому тісно пов’язані.

З іншого боку, ми повинні це усвідомлювати швидко дозволяє відновити свою здорову вагу, а не для досягнення ідеального силуету.

Голодування та схуднення: яку дієту вибрати, щоб схуднути легше ?

Коли ви швидко чуєте слово, це можуть бути ваші реакції:

"Ні, це не для мене, я люблю їсти занадто багато"
"Мені потрібне моє 3-разове харчування, щоб встати"
"Пост - це не релігійна річ?"
"Якщо після цього потрібно повернути подвійні фунти, ні, дякую"

Це викликає у вас посмішку? І все-таки це слова, які можна почути знову і знову. Якщо для деяких, перестати їсти це немислимо, для інших це досвід, який слід спробувати.

Різні типи посту

короткий швидкий (протягом одного-двох днів);
довго швидко (зазвичай більше тижня);
періодичне голодування (чергування періодів протягом доби або більше).

Той, який за останні роки неодноразово з’являвся в Інтернеті та журналах, - це періодичний піст, який також називають піст .

Він користується зростаючим успіхом, оскільки є менш обмежувальним, ніж класичний швидкий або що багато інших дієти. Крім того, ми не можемо віднести його до цієї категорії, оскільки заборонених продуктів харчування немає.

Тут багато види періодичного голодування:

швидкий 16/8 що включає 8-годинний період доби, коли ви можете їсти, і ще 4 години для утримання;
OMAD що дозволяє лише один прийом їжі на день;
швидке 5: 2 який визначає два дні тижня (не поспіль), де споживання обмежується 500 калоріями на день;
" Їжте Зупиніть Їжте ”Що складається з чергування дня посту та дня прийому їжі;
Дієта воїнів що дозволяє їсти тільки вночі, або ж кілька сирих фруктів та овочів протягом дня.

Найвідоміший піст

Метод 16/8 є найпопулярнішим, оскільки він є найпростішим з усіх. Професійна підтримка не є обов’язковою.

Ви з’їдаєте останню їжу о 20:00 вечора, а продовжуєте опівдні наступного дня. Таким чином, час сну рахується в піст.

Великою перевагою цього розкладу є те, що ви пропускаєте сніданок. Якщо ви не звикли смажити яйця після пробудження, не можна сказати, що ця їжа є дуже здоровою.

Між крупами, варенням, апельсиновим соком і тостами рівень цукру в крові вже дуже високий.

Звичайно, ви можете змінювати час, як вважаєте за потрібне, поки ви дотримуєтесь співвідношення 16/8.

Якщо ми поговоримо з вами про це детокс, це також тому, що це найкращий метод для худнути природним шляхом .

Доведено, що 16 год відповідає максимальній ефективності. Тож не потрібно грати в героїв і тривати довше, не ївши.

Це ідеальне співвідношення, щоб скористатися всіма переваги періодичного голодування :

Профілактика і боротьба з хворобами;
Мати краще травлення;
Очистити організм;
Поверніться у форму та енергія;
Будьте ефективнішими фізично та розумово;
Щоб почуватись краще, просто.

Прийміть здорову дієту: найкраще рішення для схуднення зайвих кілограмів

Ви хочете бути добрими здоров'я і тримати лінію? Рішення - мати хороша дієта.

Правильно, періодичне голодування не вимагає, щоб ви позбавляли себе певних продуктів, а так, щоб ваш втрата ваги є оптимальним, краще звернути увагу.

У перші кілька днів, можливо, ви захочете насолодитися жирною та солодкою їжею, як тільки настане час. Це нормально, поки це не триває.

Якщо під час прийому їжі ви поважаєте певного збалансований їжі, тоді у вас є всі шанси досягти своєї мети.

Окрім скидання зайвих кілограмів, ваша вага в довгостроковій перспективі стабілізується. Більше жодних дієт !

Ось повна стаття про те, що можна їсти під час періодичного голодування. І перш за все, пийте часто для усунення !

Якщо ви займаєтеся спортом для схуднення натщесерце ?

Хороші новини для тих, хто не має сміливості: голодування і схуднення не хоче сказати спорт обов'язковий. Але це теж не протипоказання.

В рамках періодичного голодування ви можете бігати, тренуватися з обтяженнями, плавати тощо. Піст і спорт не є несумісними.

З іншого боку, важливо зберегти a фізична активність регулярний, що означає трохи рухатися цілий день.

Підніміться сходами замість ліфта, припаркуйтеся в кінці стоянки, робіть перерви для прогулянок тощо. Всі ці маленькі поради допоможуть вам ефективно схуднути.