Рецепт атаки Дюкана (Приготування 20 хв. Приготування 20 хв.)

Дієта

Рецепт атаки Дюкана

Преамбула:

Якщо ви вступаєте у фазу нападу дієти Дюкана, то ви повинні знати, що білок є за бажанням, і зараз сприятливий час спробувати цей рецепт для невеликих морських пиріжків.

Підготовка: 20 хв

Готування: 20 хв

Інгредієнти для приготування цього рецепту для 4 осіб:

1 банка тунця
Копчений лосось
4 ст. вівсяні висівки
4 + 1 ч. Л. столову ложку 0% жирного сиру
1 с. суп + 1 ст. лимонний сік
2 + 1 ч. Л. гірчиця
2 ложки Protifar
2 свіжих квадрата з 0% жиру
2 яйця
Кмин
Чебрець
Перець

Покрокове приготування рецепту Dukan Attack:

1. Увімкніть духовку до температури 200 ° C, щоб перемолоти тунець виделкою в мисці, потім розбити яйця зверху і перемішати перед додаванням 4 ст. білий сир.

2. Включіть вівсяні висівки, потім ароматизуйте кмином і чебрецем, приправте перцем, посипте чайною ложкою. лимона, додайте 2 ст. гірчиці і закінчіть Protifar

3. Перемішайте до отримання однорідної маси, а потім перекладіть на окрему силіконову сковороду. Випікайте 20 хвилин у духовці, подрібнюючи свіжі квадрати в іншій мисці.

4. Додати 1 ч. Л. лимонного соку, 1 ч. л. гірчиці і 1 ч. л. округлу столову ложку сиру, потім перемішуйте, поки соус не загусне. Зберігати холоднокровність.

5. Дайте тунцевим коржам охолонути, щоб нарізати копченого лосося тонкими смужками шириною близько 1 см, а потім оберніть ними солоні кекси і зверху залийте ложкою соусу.

---