Голодування - відпочинок для шлунку - Enzynorm f
Часи не їсти старі, як людство. Для мисливців та збирачів завжди були етапи, в яких просто не було їжі. Наш метаболізм і травна система все ще спрямовані на це сьогодні. Не дивно, що майже всі релігії та народи знають якусь форму Великого посту.
Хоча натуропатія була основною темою цієї теми в минулому столітті, сучасна медицина знову відкрила голодування: наприклад, недавні дослідження показують, що, наприклад, не вживання їжі може пригнічувати запалення, знижувати високий кров'яний тиск і полегшувати або навіть запобігати всілякі нездужання старості та цивілізаційні захворювання.
Автофагія: прибирання будинку голодуванням
Так звана аутофагія особливо в центрі уваги науки. За допомогою цього механізму переробки наш організм використовує відходи клітин для виробництва енергії. Здоровий побічний ефект: клітини можуть очищатись та омолоджуватися. Але постійне вживання їжі запобігає аутофагії. Якщо організм отримує достатню кількість їжі ззовні, він просто залишає сміття в клітинах.
Скидання для травної системи
Голодування природним чином особливо позитивно впливає на травлення. Шлунок і кишечник, підшлункова залоза і печінка повинні працювати весь час, коли їх постійно годують. І всі ми знаємо, що постійна робота в певний момент може призвести до перевантаження - наше тіло і особливо його травна система не є винятком.
Чутливий шлунково-кишковий тракт може зупинитися, відновитись та відновитись під час перерви в їжі. Шлунок особливо швидко приносить користь. Їжа зазвичай залишається в шлунку до п’яти годин - якщо в цей час додається нова їжа, шлунок повинен працювати без зупинок.
Різні види посту
Концепції посту варіюються від уникання окремих розкішних продуктів або продуктів - наприклад, алкоголю, кави, цукру або м’яса - до повного уникання твердої їжі; від випадкового дня полегшення до тривалого голодування протягом декількох тижнів.
Якщо ви хочете тривалий час та інтенсивно голодувати, це слід робити лише після ретельної перевірки стану здоров’я та під керівництвом лікарів, спеціалізованих експертів, клінік чи санаторно-курортних закладів. Але для тих, хто новачок у голодуванні, короткочасне або періодичне голодування ідеально підходить для тестування.
Бо навіть короткі періоди без їжі роблять користь. Тому часто достатньо взяти день без твердої їжі час від часу. І навіть не їсти ще кілька годин на день - а саме 16 годин без усього, що має калорії, починає аутофагію і полегшує травлення. Якщо включити сон, ці 16 годин можна досягти швидко: просто пропустіть вечерю або сніданок!
Що дозволено під час посту?
Важливо при будь-якій формі голодування пити достатньо: 2,5 літра негазованої води, несолодкі трав’яні або фруктові чаї, овочевий відвар і, при необхідності, сироватка. Сокове голодування також популярне при проблемах зі шлунком. Можна пити сильно розбавлений шприц-сок. Найкраще в два різні дні перевірити, чи отримуєте ви кращі овочеві чи фруктові соки. Потім дотримуйтесь цього.
Якщо ви нічого не можете вивести з думки, що не їсте годинами чи днями, спробуйте вихідний день: їжте протягом дня або рис, картоплю або вівсяну кашу (кашу) - приготовану без солі та цукру! Їжу приправляють свіжою зеленню, овочами, приготованими на пару та деякими свіжими фруктами, а також нежирними молочними продуктами. Звичайно, слід уникати всього, що обтяжує шлунок: алкоголь, нікотин, кофеїн або вугільна кислота - табу.
Не бійтеся голоду
Люди можуть легко жити зі своїми резервами до 30 днів. Тіло покриває енергетичні потреби зі своїх депо. Зокрема, забираються запаси глікогену в печінці, що знімає тягар і навіть може протидіяти жировій хворобі печінки. В контексті аутофагії, зокрема, непотрібні та шкідливі речовини виводяться з клітин та використовуються.
Піст також може допомогти краще розрізнити голод і голий апетит. Часто ми їмо лише за звичкою або через всюдисущі можливості. Помірні фізичні вправи на свіжому повітрі та такі методи розслаблення, як йога або прогресивне розслаблення м’язів, також можуть посилити розслаблюючий аспект відмови від їжі.
Досвід посту може стати початком здорового способу життя: їсти більш свідомо, ретельніше жувати, краще відрізняти апетит від голоду, менше напружуватись та їсти більше шлунку - це добре відомо і бажано! - Побічні ефекти голодування.