Голопротеїнова дієта або дієтична ліпосакція
Яку дієту з голопротеїнами дотримується Амалія Настазе
Голопротеїнова дієта або харчова ліпосакція, яку пропагує Амалія Настазе, - дієта з групи кетогенних дієт для схуднення. Він зберігається протягом 21 дня, протягом якого пацієнт повинен втратити 10% маси тіла. Слідує період обслуговування, протягом якого заборонені продукти поступово повторно вводяться.
Голопротеїнову дієту створив доктор Джузеппе Кастальдо, лікар італійського походження, фахівець з внутрішніх хвороб. Як і інші кетогенні дієти, голопротеїнова дієта виключає будь-яку їжу, що містить вуглеводи. Допускається білок і заохочується споживання білкових добавок, які замінять деякі страви та закуски.
Голопротеїнова дієта виключає вуглеводи
У дієті з голопротеїнами, яку тримає Амалія Настазе, вуглеводи та молочні продукти заборонені. Це означає, що вам заборонено їсти хліб, родзинки, фрукти. Очевидно, що солодощі, соки, алкоголь заборонені. Це досить обмежувальна дієта, але оскільки ви можете їсти білок, ви не будете страждати від голоду.
Білок забезпечує більш тривале відчуття ситості та підтримує м’язову масу.
Їжа, дозволена в дієті з голопротеїнами
Перелік продуктів, дозволених у дієті з голопротеїнами, досить довгий і різноманітний, тому створити меню на свій смак буде легко.
Голопротеїнова дієта дозволяє вживати м’ясо будь-якого виду, якщо воно нежирне: риба, курка, індичка, яловичина.
Рекомендуються зелені листові овочі, наприклад шпинат, салат, а також інші овочі, які ростуть на поверхні землі: баклажани, кабачки, редис, огірки, помідори.
Щоб надати їжі більше смаку, можна використовувати оливкову олію (але в помірних кількостях) та такі спеції, як перець, зелень, цибуля, часник.
Меню при голопротеїновій дієті або харчовій ліпосакції
У перші 21 день дієти з голопротеїнами, яку тримала Амалія Настазе, ви можете подавати білковий коктейль на сніданок та першу закуску за день.
В обід дієта з голопротеїнами дозволяє нежирне м’ясо, наприклад яловичину, курку, індичку плюс овочі (але не картоплю). Можна їсти котлету на грилі або запечене з салатом або овочами, приготованими на грилі.
Для післяобідньої закуски рекомендується білковий коктейль. Так само і вечеря.
Голопротеїнова дієта, друга фаза
Після 21 дня першої фази дієта з голопротеїнами включає другу фазу, в якій спочатку заборонені продукти - ті, що містять вуглеводи - поступово знову вводяться. Спочатку дієта буде роз’єднаною, так що вуглеводи не будуть пов’язані з жирами під час однієї їжі. З часом воно повертається до звичного харчування, але збалансованого та здорового.
Знову набрати вагу дуже легко, якщо ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, тому рекомендується відображати здоровий спосіб життя та дотримуватися його постійно. За допомогою дієти з голопротеїнами можна лише схуднути і утримати тих, хто готовий назавжди змінити свій спосіб життя.
Побічні ефекти при дієті з голопротеїнами
Оскільки вуглеводи повністю виключені з дієти з голопротеїнами, можуть виникати побічні ефекти. Особливо це стосується тих, хто був споживачем солодощів. Вони відчуватимуть слабкість, швидку стомлюваність, голод, головні болі та галітоз. Але з часом організм звикає до нестачі вуглеводів, відчуття голоду зникає, а пацієнт відновлює свої сили.
Амалія Настасе та дієта з голопротеїнами
Амалія Настазе була першою румунською пацієнткою, яка дотримувалась голопротеїнової дієти або харчової ліпосакції. За останню вагітність, три роки тому, вона схудла.
"Я завжди був слабкою людиною. До першої дитини ми важили 53 кілограми, після вагітності нам було близько 57-58. Але я вважаю своєю ідеальною вагою 60 кілограмів. До третьої вагітності я почав набирати вагу, і ендокринолог сказав мені: Кинь їсти! І я почав всілякі лікування, як детокс, коли я десять днів пив лише соки ... Я справді втрачав 4-5 кілограмів, а потім повернув їх назад. За чотири роки я набрав 30 фунтів. Я теж була вагітна, набрала вагу, зняла їх, знову вдягнула. У мене на 30 кілограмів більше 60, яких я хочу », - сказала Амалія Настасе.
Приходьте і подивіться 7-денну дисоційовану дієту!