Голосовий пристрій - без води нічого не працює - що, скільки і коли слід пити, так би мовити -
Голосова придатність? - Без води нічого не працює - що, скільки і коли слід пити?
Вода робить голос гарним. Однак занадто мало впливає не тільки на нашу здатність говорити. Сьогодні ви можете дізнатись, чому і скільки води корисно пити, а також які інші альтернативи, що підтримують голос чи підтримку, доступні.
Чому спрага не говорить багато чого
Існує 2 типи Несмаг: З одного боку, люди, у яких в тканинах занадто багато води, що зменшує їх спрагу - тут допомагає обмеження молока, молочних продуктів, сиру та хліба. Або тих, хто на якийсь час забув випити, внаслідок чого організм втрачає почуття спраги. Якщо після цього ми знову будемо пити, почуття спраги повернеться через кілька днів. Часто спрагу плутають з голодом, і, як часто, вони воліють їсти, а не пити.
Скільки води слід пити?
ВООЗ рекомендує 2 літри на день. ÖGE (= Австрійське товариство з питань харчування) рекомендує 40 мл на кг ваги. Однак для деяких це суб’єктивно занадто, а для когось - замало. Максимальна кількість, яку може випити доросла людина для «звичайних» операцій, становить приблизно 4 літри, все вищезазначене слід обговорити з лікарем. В середньому достатньо 1,2 літра води; решта зазвичай поглинається з їжею.
Чи повинен я пити, коли я не спраглий?
Так, принаймні переконайтеся, що мінімальна кількість досягнута. Якщо ви недостатньо п’єте, ви втрачаєте відчуття спраги. Чутливі слизові в ротовій порожнині подразнюються, а голос звучить сухо і швидко підкреслюється. Це не подобається ні самому ораторові, ні слухачеві.
Коли слід пити?
Ковтки цілий день! Це емпіричне правило. Немає сенсу виливати собі велику кількість води лише для того, щоб підтримувати рот сухим. За винятком того, що вам, мабуть, доведеться сходити в туалет в найгірший момент, це не дуже допомагає. Маленькі ковтки ідеально підходять, особливо перед тим, як говорити. Тримайте це в роті довго.
Яка вода найкраща?
Негазована вода краще газованої води. Повітря в вугільній кислоті неприємно пробирається вгору, і ви не можете використовувати це для розмови.
А як щодо кави, молока, чаю та фруктових соків?
кава було принципово позбавлене давньої доктрини, що вона зневоднює завдяки багатьом новим дослідженням. Щоб бути у безпеці, побалуйте себе великою склянкою води разом із кавою. Тоді ви завжди в безпеці.
Фруктові соки!?
Перш ніж говорити, слід уникати фруктових соків. Фруктові кислоти в ньому можуть атакувати слизові оболонки. Зростає потреба в очищенні горла.
Молоко має слизоутворюючий ефект. Тому я загалом рекомендую уникати молока та молочних продуктів. Однак якщо ви помітили суху хрипоту або суху подряпину, хрипоту, слиз-утворюючий ефект молока може вам навіть допомогти. Тому що він лежить як фільм над ображеними голосовими зв’язками.
Що ще робити при осиплості голосу:
Аварійний наконечник: 1 склянка гарячого молока + 10-20 розчинених у ньому пастилок Emser - допомагає при охриплості та загрозі втрати голосу.
Оскільки освіжаючі напої влітку наступні води також Трав'яні чаї Ми рекомендуємо. Попередження: кожна трава має ефект. Тому ніколи не пийте його більше 6 тижнів, а потім змініть сорт. Для голосу корисні всі види чаю, які є м’якими, а отже ніжними на слизову або протизапальними: ромашка, вейбіш, шавлія, сирна тополя. Остерігайтеся фруктових чаїв - фруктові кислоти, які вони містять, лише непотрібно дратують вашу слизову. Що стосується чорного чаю, що стосується кави, це стосується того ж: в помірних кількостях і з додатковою склянкою води.
Мед у чаї?
Кажуть, що мед діє заспокійливо на голос. Це частково правильно. Однак мед ні в якому разі не можна нагрівати вище 35 градусів. Тоді він втрачає цілющі властивості. Залишився лише сам цукор.
алкоголь?
Ви вже здогадалися, що алкоголь не рекомендується, правда? Навіть знаменитий Ахтерль перед виступом проти переляку більш шкідливий. Звук вашого голосу змивається - навіть у невеликих кількостях. Швидше покладайтеся на інші методи проти сценічного переляку .
Поради можна знайти тут: Голос задає настрій
Або в такій статті: 10 порад проти сценічного переляку
Які наслідки, якщо ви недостатньо випили?
Уповільнена робота ферментів, уповільнення травлення, можуть навіть статися отруєння (оскільки може виводитися занадто мало токсинів), дефіцит кисню та поживних речовин у клітинах, запор, гастрит та виразка шлунку, ожиріння (шляхом змішування спраги голоду), підвищена кислотність, Екзема (оскільки піт стає більш агресивним), кашель та схильність до інфекцій (через сухість слизових оболонок). Зовні помітно через відсутність концентрації уваги, втома і запаморочення і не забуваючи сухий, неприємний голос
У дні, коли ви сильно потіли (спорт, сонячні ванни, несвідоме потовиділення в жаркі дні, вживання чистої води часто не допомагає збалансувати водний баланс. Кров та міжклітинна рідина стали набагато менше через сильну втрату води. Це рекомендується Щоб додати у воду щіпку солі (це іноді може бути негайним засобом від запаморочення у розпал літа!), Оскільки 1 г солі утримує 11 г води.