Головна - Кетогенна дієта та періодичне голодування
Я в першу чергу допомагаю жінкам з ліпедемою зменшити її здоровим та ефективним способом та підняти своє здоров'я на більш високий рівень, щоб у майбутньому вони могли використовувати весь свій потенціал, повний радості, стрункий, енергійний та зі свіжою впевненістю у собі.
Адаптація до кетогенної дієти та способу життя
Почніть з використання та розщеплення власного жиру в організмі як джерела енергії
Стійко зменшуйте жир в організмі та підтримуйте рівень цукру в крові на здоровому рівні
Оновлюйте тканини поступово за допомогою різних медичних практик
Стійкий душевний стан, багато і стабільна енергія, чудова розумова ясність
До побачення ліпедема - з кетогенною дієтою та періодичним голодуванням
Ви можете знайти цей епізод чудового подкасту Lipedema від Наталі Старк тут:
Здорові кето-маршрути
Коротше кажучи, ми хочемо знову навчити свій організм використовувати здорові жири замість цукру для виробництва енергії та використовувати власну «подушку» як джерело та поступово та стійко розщеплювати її. Поки ви їсте переважно вуглеводи, ваше тіло використовуватиме їх як джерело енергії та перетворюватиме їх у глюкозу. Цей цукор запобігає спалюванню жиру, а отже, розщепленню та використанню власних запасів жиру.
Діагностика ліпедеми - що зараз?
У вас діагностували ліпедему і ви не впевнені, чого чекати? Ви боїтесь, що в майбутньому у вашому житті буде єдиний бій проти зайвих кілограмів і болю? Я розумію ваші побоювання, і навіть найкрасивіші колготки для підтримки не можуть втішити той факт, що просто не існує стійкої, звичайної терапії для успішного лікування ліпедеми. Я сам жив зі своєю ліпедемою десятки років і ніколи не припиняв шукати цілісно ефективну концепцію, яка насправді може зупинити і зменшити ліпедему. І я знайшов його та розробив GESUNDWEGE KETO зі свого особистого досвіду
Що я повинен враховувати, коли починаю кето?
Дотримуйтесь свого плану. Видаліть всю некето їжу зі своєї вітальні. Знайдіть спільноту та кето приятеля, разом все простіше. Дізнайтеся щось про цю дієту щодня, тому що кето вимагає розуміння та відданості. Уникайте прийому їжі між прийомами їжі та припиніть перекусити. Дізнайтеся, що вимірювання цукру в крові є настільки ж нормальним і важливим, як вимірювання артеріального тиску, відсотка жиру в організмі або частоти серцевих скорочень. Ніколи не їжте, коли ви не голодні. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість жирів. Жири - це їжа і змушують вас почуватися ситими. Не рахуйте калорій, але стежте за вуглеводами. Чим менше, тим краще.
Чи може будь-яке тіло спалювати жир? Крім того, при ліпедемі?
Безумовно, так. Ось про що моя книга.
Чому кетогенна дієта протизапальна?
Коли цукор швидко спалюється, утворюються вільні радикали, які можуть атакувати здорові клітини та мітохондрії. Жири спалюються повільніше і "чистіше" без цього окисного стресу, і їм не потрібен інсулін, щоб потрапити в клітини. Ось чому здорові жири - це паливна альтернатива, яка зменшує стрес на клітини організму і зменшує схильність до запалення, спричиненого вільними радикалами.
Чи діє кето також веганською?
За певних умов здоровий кето також можливий веган. Однак, чим старше ви стаєте, тим важче стає засвоювати необхідні поживні речовини лише з веганських ресурсів, оскільки всі травні ферменти зменшуються з віком. Я думаю, зокрема, про внутрішній фактор вітаміну B12, про здатність нашого організму трансформуватися, виробляючи вітамін А з бета-каротину, і про здатність виробляти ALA, EPA та DHA з рослинних жирів омега-3.
Стійко втрачайте жир в організмі
Стале зменшення жиру під час розваги та без голоду - не пусте прислів’я. Йдеться про науково підтверджені та сотні разів перевірені методи зменшення жиру за допомогою суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів з супутніми факторами. Керована адаптація жиру з планом харчування плюс інтеграція різних форм періодичного голодування є основою для розщеплення впертої жирової тканини та стимулювання організму до оздоровлення.
Кето управління стилем життя
Після того, як нові звички будуть встановлені протягом деякого часу, надалі можуть бути інтегровані біологічні хаки, що сприяють здоров’ю, які збільшують загальну фізичну та психологічну силу, роблять наше тіло більш пристосованим, гнучким та стійким та можуть продовжити тривалість життя. Сюди також входять такі речі, як сонячні ванни, вплив холоду, терапія червоним світлом, заняття йогою та фітнесом, ходіння босоніж і наступання на росу, голодування протягом декількох днів, лікування детоксикацією та багато іншого. Це буде захоплююча подорож. Будь там!
Стабілізація ваги
Gesundwege Keto дотримується практичного, щоденного вживання та планування харчування та здоров'я, розробленого відповідно до ваших власних потреб. Він містить елементи енергетичного харчування, фізичних вправ та голодування, які складені таким чином, що коливання метаболізму та гормонів можуть стабілізуватися. Тіло починає розпалювати властиві йому сили самовідновлення. Все повсякденне життя підняте на високий, енергійний рівень, що дає чисту радість життя.
Про мене
Я є сертифікованим цілісним методом дієтології та тренером для покращення здоров’я.
У молодості я пережив важкий час фізично та психічно в рамках важкої операції на хребті. Моє тіло було слабким, імунна система була зруйнована і ... Я страждав від багатьох хвороб та ліпедеми. Глибоко закріплена туга за почуттям сили, незалежності, енергії та свободи не дозволила мені коли-небудь змиритися з "долею" невиліковно хворого.
Тож мій шлях був якось намічений. Я хотів дізнатися, як розвивати здоровий спосіб життя, який постійно мене регенеруватиме і даватиме змогу постійно покращувати своє здоров’я, мінімізувати або вирішити наслідки ліпедеми та резистентності до інсуліну ...
Чому я написав цю книгу? Це моя історія, якою я хочу вас підбадьорити. Сміливість не приймати нічого неперевіреного, що відповідає загальній думці. За офіційними думками все ще є реальність, все ще є винятки, які (не) підтверджують правило.
“У мене ліподема і лімфедема, і у мене взагалі не було енергії, тому я хотів повернутися спати, як тільки встав. Я не міг нормально спати, і я почувався скоріше зомбі, а не людиною. Я багато намагався схуднути, але раніше жодна стратегія насправді не працювала, і я продовжував спускатися вниз. Я знав, що так не може тривати далі. Мені довелося змінити щось принципове, але у мене не було ні сил, ні ідеї, як це зробити. Я знав, що мені обов’язково потрібно було вибрати програму за інтенсивної підтримки тренера та групи учасників, щоб мати змогу щось змінити назавжди.
Я провела багато досліджень в Інтернеті щодо втрати ваги та варіантів здорового харчування та натрапила на програму здоров’я Сільвії. Я бачив, як Сільвія була до і після, і не було сумнівів, що вона знайшла спосіб зцілитися не лише від своєї ліпедеми, але всіляко: вона є живим доказом, справжнім пучком енергії і бурхливий joie de vivre.
Роки відчайдушних спроб схуднути, часткові успіхи та невдачі, ефекти йо-йо, які звели нанівець усі часткові успіхи і, зрештою, лише збільшили мої проблеми, не можуть бути змінені за кілька тижнів. Але зараз, вперше у своєму житті, я психічно та постійно стабільний, я знаю свій шлях, свою мету і вже бачу багато вдосконалень та успіхів, які виходять далеко за рамки безперервного зменшення ваги. Я досягла стану внутрішньої рівноваги та задоволеності та упровадила нову дієту так, щоб вона вписувалась у мій ритм життя без стресу та великих зусиль і нічого не вимагала від мене. Я ситий, задоволений і дуже рідко маю апетит до продуктів, яких слід уникати.
Я вже трохи схуд, і мій біль при остеоартрозі, який також був дуже сильним вночі і не давав мені спати, повертається дуже рідко і є лише відносно слабким. Біль при ліпедемі також набагато покращився, і тканина перестає так сильно наповнюватися водою. У мене теж знову є енергія, я можу добре спати і вранці встаю неспаним і добре відпочив. Я також помітив, що бачу краще і рідше потребую окулярів для читання. Раніше без них нічого не працювало б. Зараз у мене справді добре.
Я настільки вдячна, що змогла познайомитись і взяти участь у цій зміні дієти. Це переломний момент у моєму житті, і щотижня я набираюся енергії та життєлюбства та наближаюся до своєї мети. Всім цим я завдячую Сільвії.
Це бурхливе джерело радості, енергії, натхнення та мотивації, і це джерело щось запалює у вас, і ви не можете уникнути захоплення. Тож маленька іскра в мені стала маленьким полум’ям і зрештою яскравим світлом. Я не можу придумати кращого, більш обізнаного та більш відданого тренера.
Програма Гезундвеге не лише забезпечує знання про кетогенну дієту та фізичні вправи, але також про ліпедему, поліпшення якості сну, контроль обмінних процесів та оптимальне постачання клітин, а також взаємодію всіх цих областей між собою. Це своєрідний всебічний погляд на безліч тем та їх взаємодію в нашому тілі. Це концентровані, сучасні знання з досліджень та велика кількість досліджень у поєднанні з великим досвідом, який спрямований на цілісне зміцнення здоров’я та поставлення ліпедеми на коліна. Це просто комплексна, цілісна концепція, яка поширюється на весь спосіб життя, встановлення пріоритетів, ваше власне управління часом та ваше власне внутрішнє психічне ставлення.
З зазначених причин я можу тепло рекомендувати цей тренінг кожній жінці з ліпедемою та кожній людині, яка справді хоче досягти найкращого здоров'я в довгостроковій перспективі.
Це точно варто."
“Я вирішив займатися коучингом, бо завжди невдало тримався лише на кетогенній дієті ... і мені було погано. Я не міг нормально спати місяцями, це змінилося на краще через 4 тижні, нарешті, знову глибокі фази сну!
Мої напади мігрені також у рази рідші, тим більше, що зараз я також стежу за своїм балансом солі. Мій настрій набагато кращий і стабільніший, і я можу довго концентруватися весь день, а ще можу зробити багато після роботи. Я почуваюся більш врівноваженим, незважаючи на менопаузу.
Сільвія - це чисте натхнення та мотивація ! Вона передала нам стільки знань і, нарешті, привела мене до кетозу. Вона завжди була поруч із відповіддю та допомогою, і завжди була поруч, щоб випрямити голову, якщо мила була ... Загалом, приємна спільність!
Я точно порекомендую тренувати з Сільвією!
Але тільки якщо ви можете і хочете сприймати кето як спосіб життя ! Але ви робите це автоматично, тому що почуваєтесь набагато краще і нічого не пропускаєте ! "
«У мене була надмірна вага і мені поставили діагноз: резистентність до інсуліну, фіброміалгія, лімфедема губ та запалення, які проходили крізь дах. Сільвія дуже допомогла мені знову побачити себе. Щоб усвідомити свою відповідальність перед собою і залишити інтерналізовану позицію жертви (чому мені ніхто не допомагає) позаду.
Їх величезний досвід зміг за короткий час усунути багато мої прогалини. Я також знайшов корисним її наполегливе прагнення вирішити шкідливі, інтерналізовані вірування. Тим часом я можу розмістити на вазі мінус 18 кілограмів.
Однак для мене більш вражаючим є тканина мого тіла, пухке, болюче напружене почуття, а також біль при запаленні по всьому тілу, деякі з яких можна було перенести лише за допомогою сильних знеболюючих засобів, в основному зникли.
Співчуття Сільвії мені як людині та її заохочення цінувати себе повернули значну частину втраченої впевненості в собі. Її емпатійна манера зробила роботу з нею дуже приємною.
Я щиро вдячний, що познайомився зі Сільвією і, безумовно, рекомендував би тренінг без застережень ".