Історія успіху 365 днів поспіль у роботі з Дані
365 днів фітнесу
1 січня 2014 року я розпочав особистий виклик, щоб працювати над своєю фізичною формою в будь-який час щодня в 2014 році. Мені довелося працювати на роботі, стосунках, травмах, хворобах та повсякденному житті. Незважаючи на те, що ми були за містом, я або тренувався перед тим, як ми поїхали, або поспішав закінчити тренування до півночі. Я навіть започаткував сторінку у Facebook, де я надихаю тисячі людей на їх власну подорож.
Я з гордістю кажу, що досяг своєї мети! Це було таке неймовірне відчуття, що я плакала довго після того, як покинула спортзал. Це справді найскладніше, що я коли-небудь робив, але це навчило мене, наскільки я сильна. Це змусило мене почуватися нестримно.
На початку…
Я почав дієти, коли мені було 10, і намагався виробити здорові харчові звички. Я навчився сприймати їжу як добру чи погану. Коли я сидів на «дієті», вся не дієтична їжа була повністю заборонена. Я відчував, що якщо я відхилюся від дієти лише за один прийом їжі, моя дієта буде зіпсована, і я кину курити, що дозволить мені повернути кожен втрачений фунт.
Я провів 30 років свого життя, думаючи, що якби я міг схуднути, моє життя могло б початися. Я складу команду вболівальників. Я міг взяти цю відпустку. Я б зустрів чоловіка своєї мрії тощо. Я ніколи не відчував, що дійсно можу насолоджуватися своїм життям, бо був товстим. Я дозволяю це бути моїм виправданням за те, що не живу!
Сердечні новини
У 2012 році, дізнавшись від свого лікаря, що мій холестерин настільки поганий, мій холестерин був настільки поганим, що якби я не змінився, у мене бився серцевий напад протягом наступних 10 років. Я зрозумів, що я не тільки не живий, але й ось-ось помру!
Навіть після цієї новини я все одно не відразу змінився. Я продовжував їсти те, що хотів, але тепер кожного разу, коли я це робив, я боявся, що кожен прийом їжі буде останнім.
Кілька місяців по тому я дізнався, що друг використовував програму «Ваговики» і робив це добре. Сказав своєму найкращому другу, що я хотів спробувати, і наступного ранку ми пройшли через двері на нашій першій зустрічі з спостерігачами за вагою і ніколи не озирались назад.
Перший раз за все
Вперше в житті я дізнався, як створити здорову та збалансовану їжу, і з подивом виявив, що мені не потрібно відмовлятися від усіх своїх улюблених страв. Мені просто довелося навчитися контролювати порції.
Я все ще можу час від часу балуватися, відвідувати урочистості та їсти, бо навчився вибирати щось здорове, де б я не був. Це в поєднанні з новою любов’ю до спортзалу та постійною підтримкою мого найкращого друга створило рецепт УСПІХУ!
150 фунтів вниз
За останні два з половиною роки я буквально видобував свою здобич. Я схуд на 150 фунтів і 150 дюймів і тепер я можу накинути пару джинсів розміром 12. Але моя подорож ще далеко не закінчена. Зараз я працюю над досягненням своєї кінцевої мети - 150 фунтів твердих м’язів!
Коли мені було 365 фунтів ...
- Я не міг підняти власну вагу з ванни, тому завжди доводилося приймати душ.
- У ресторані мені довелося попросити столик, бо я не міг зайти в кабінку.
- Я перестав ходити на концерти, бо стегна більше не проходили через турнікети
- Сидіння в кінотеатрі боліли стегна, коли я сідав.
Усі ці запитання тепер ВІДМОВЕНІ на 100%!
Цілі 2015 року
Всі хочуть знати, якими є мої цілі на 2015 рік, і я їм кажу: "Все, що я перестав робити, коли став занадто великим, наприклад, їздити на концерти, сідати в літак, відпочивати, їздити на велосипеді. І насолоджуватися новим життям! Мій хлопець каже мені, що зараз у мене мільйон різних посмішок (і він має рацію), тому що я маю стільки підстав посміхатися!
Поради та підказки Дані
Улюблені страви
- Сніданок: банан, йогурт, знежирене молоко
- Обід: обгортання шинкою з овочами, омлетом з овочів та тунця та кренделями
- Вечеря: курка на грилі, індичка на грилі, 1/2 склянки картопляного пюре або фаршу та овочів, завжди багато овочів!
- Закуски: соління, стручковий сир, закуски та фрукти
- Улюблений нещодавно відкритий вегетаріанець: сироїжка
Бажане тренування (для початківців): Все, що я міг взяти, як правило, це було близько 15 хвилин на біговій доріжці, 15 хвилин на лежачому велосипеді і 5 хвилин на веслувальнику.
Улюблене тренування (зараз): Мої поточні тренування включають 5 миль кардіо в поєднанні з силовими вправами.
Улюблена Цитата: “Я боюся, що зазнаю невдачі. О, моя кохана, але якби ти летів!