Горіхи для підвищення родючості у чоловіків
Горіхи для підвищення родючості у чоловіків ?
Дослідники кажуть, що деякі продукти, популярні в середземноморській дієті, можуть покращити якість сперми: горіхи.
За даними недавнього дослідження, їх часто представляють як їжу на вибір для збалансованого харчування, але горіхи також корисні для складу сперми. Клінічне випробування, проведене іспанськими дослідниками протягом 14 тижнів, прийшло до висновку, що вживання їжі як частини здорової дієти збільшило кількість, але також якість сперми серед учасників. На додаток до кількості, покращено їх життєву силу, рухливість та морфологію. Дослідження вже показали, що дієта, багата на омега-3, антиоксиданти та фолієву кислоту, корисна для чоловічої фертильності.
Однак "горіхи - це продукти, що містять багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин", стверджують дослідники. Під час дослідження 119 чоловіків у віці від 18 до 35 років мали включити в свій раціон 60 г. мигдаль, фундук та волоські горіхи щодня, або продовжуйте звичну дієту, без горіхів. Дослідники записали декілька критеріїв, включаючи зміни в ДНК сперми. Результати відзначають і кількісно визначають більш-менш значне поліпшення кожного з цих чотирьох параметрів, пов’язаних з фертильністю чоловіків, у першої групи: кількість (16%), життєвий тонус (4%), рухливість (6%) та морфологія (1%) ).
Сприяйте здоровому способу життя загалом
Крім того, учасники групи "горіхів" також продемонстрували значне зниження швидкості фрагментації ДНК у спермі, параметр, тісно пов'язаний з чоловічим безпліддям. Хоча ці результати є статистично значущими, дослідники відзначають, що досліджуваними були всі здорові чоловіки, мабуть, фертильні та харчувалися приблизно однаково. Таким чином вони попередили, що результати не можуть бути екстрапольовані на загальну популяцію, навіть якщо це відкриття вітається "в контексті загального скорочення населення. якість та якість сперми, приписується забрудненню, курінню та поганому харчуванню. "
Тож чи повинні чоловіки, які сподіваються зачати дитину природним шляхом чи ЕКО, додавати горіхи у свій щоденний раціон? “Ми поки не можемо сказати, спираючись лише на це дослідження. Але в науковій літературі зростає кількість доказів того, що здоровий спосіб життя змінюється, як збалансоване харчування може допомогти з зачаттям і, звичайно, горіхи є однією з ключових складових здорової середземноморської дієти », - говорить співавтор дослідження Альберт Салас-Уетос. На додаток до дієти, багато досліджень показали, що фізична активність або навпаки сидячий спосіб життя також є визначальними факторами.