Горіхи та насіння у боротьбі з жиром на животі
Щоб позбутися цього надокучливого жиру на животі, ми робимо все ... від правильного харчування до спеціальних вправ. Але чи пробували ви раніше горіхи та насіння?
Боріться з жиром на животі за допомогою горіхів і насіння
Ми завжди шукаємо способи позбутися зайвого жиру на животі. Ми віддаємо перевагу спеціальним продуктам харчування, які оголошують війну зайвим кілограмам, перед важким тренуванням. Ось чому ми хочемо зосередитись тут на горіхах та насінні.
Перевага горіхів і насіння
Навіть якщо в них багато жиру, нам слід горіхи вживати набагато частіше як закуски. Як показали дослідження, завдяки збалансованій кількості білків, клітковини та корисних жирів вони допомагають підтримувати баланс обміну речовин і навіть худнуть. Те саме стосується насіння.
Які насіння або горіхи їсти
1. Насіння чіа
Насіння чіа є одними з найбільш поживних продуктів у світі. Кожні 100 грамів містять близько 42 грамів вуглеводів, з яких трохи менше 39 грамів - це клітковина. Це насичує надовго.
2. Мигдаль
Мигдаль є багатим джерелом мононенасичених жирів, які є секретною зброєю в боротьбі з жиром на животі. У поєднанні з високим вмістом білка і клітковини вони стримують тягу і допомагають при втраті ваги.
3. Фісташки
Фісташка - низькокалорійний варіант мигдалю (три калорії проти 14 калорій на горіх), але все одно є дивовижним горіхом і балами з мінералами та клітковиною, лютеїном та вітамінами групи В. Як показало дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, фісташки допомагають спалювати жир.
Оскільки деякі горіхи та насіння мають високу калорійність, важливо не перестаратися. Фахівці рекомендують щодня жменю горіхів або 22 грами. Вони найкраще підходять як гарнір для сніданку (начинка з мюслі або смузі) або як закуска між ними.