Гормон щастя дофамін - як він працює і як ви отримуєте більше від нього
Ви думаєте, що знаєте, що насправді рухає вас і робить щасливим? Це добре! Але чи знаєте ви також, що відбувається у вашому тілі під час цього? Дофамін, синтезований з Фенілаланін або тирозин, відповідає за вашу рушійну силу.
У цій статті ви дізнаєтесь, що саме відбувається у вашому організмі і що ви можете зробити проти можливої нестачі дофаміну.
Зміст
Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%
Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.
1. Дофамін викликає у вас посмішку
Дофамін не даремно також "Гормон щастя" зателефонував, тому що це зазвичай буде вилив, якщо ви будь-яким чином винагороджені. Речі, які просто роблять вас щасливими, наприклад B. Спорт, ваш Улюблене хобі, музики, соціальна взаємодія, сексуальна активність тощо впливають на вивільнення гормону і Нейромедіатор в мозку.
Існує також інший гормон a важливу роль, а саме так званий " Гормон благополуччя "серотонін", що також розподіляється як нагорода за позитивний досвід.
Це встановлює якийсь відгук, який спонукає вас це зробити мотивований, саме ці Речі до повторити, які проходять через вивільнення дофаміну зробив щасливим мати. Ось як гормони мотивують вас і звертають вашу увагу на цілі, які ви пов’язуєте з почуттям хорошого самопочуття.
Ваш Мозок винагороджує вас кожного разу, коли ви робите крок до своїх особистих цілей. Насправді це мало що робить великий викид дофаміну, як Досягти довго бажані цілі.
Але якщо ви страждаєте від дефіциту, мало гормону буде виділятися навіть із речами, які зазвичай робили б вас щасливими. Не дивно, врешті-решт, його просто не так багато, і ефект позитивного зворотного зв'язку не здійснюється.
2. Дефіцит дофаміну
A Дефіцит дофаміну може сподобатися також a Дефіцит серотоніну інша причина мати. З одного боку, a Розлад Дофамінові рецептори існувати. Але часто бувають Недостатність С Вітаміни а також такі тканини, як Тирозин, які діють як попередник гормону, причина. [1]
Однак дефіцит дофаміну може тривалий період не тільки бачили нещасний зробити, він також може нести відповідальність за збільшення втома аж до Труднощі з концентрацією уваги і Падіння пам’яті бути.
Візьміть додому повідомлення №1: Дофамін, який також називають «гормоном щастя», винагороджує вас за успіх та діяльність, якою ви із задоволенням займаєтесь. Це забезпечує вас енергією та рухає до досягнення ваших цілей.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ви хочете забезпечити своє тіло важливими поживними речовинами, щоб воно могло виділяти більше гормонів щастя? Тоді наш є НАСТРОЙ саме для вас. Унікальна комбінація поживних речовин із понад 20 інгредієнтів, крім усього іншого, забезпечує вас вітамінами B12 і D.
3. Ось як дофамін діє особливо у вашому організмі
Якщо ви страждаєте від мотивації та/або труднощів з концентрацією уваги, відсутність дофаміну може бути причиною цього. Як це працює?
Дофамін це не просто гормон, але також a Нейромедіатори. Це означає, що він є Субстанційна речовина в мозку, що до хвилювання Нейрони служить і так для Обробка інформації несе спільну відповідальність є.
Якщо цих речовин-надсилачів занадто мало, це може призвести до проблем з мотивацією та концентрацією. Якщо думати про погіршення самопочуття, нерідко з цим пов’язують нейромедіатор серотонін, який також називають «гормоном для самопочуття».
Гормони насправді часто виділяються в поєднанні, але вони різняться певним чином. Дофамін, як правило, дбає ваш Рушійна сила і мотивація.
Візьміть додому повідомлення No2: Як нейромедіатор, дофамін відповідає за важливі процеси управління в мозку. Якщо доза у вашому мозку занадто низька, ці процеси виходять з рівноваги.
4. Як можна підвищити рівень дофаміну?
1. Ставте цілі та святкуйте успіхи!
Робіть те, що хочете! Звучить просто, але це найприродніший спосіб знову підняти свій рівень. Ти коли-небудь більше не відчуття досягнення мали більше, забуває тіло Ефект зворотного зв’язку гормон, який рухає вас до досягнення поставлених цілей.
Палиця тобі малі проміжні цілі на шляху до своєї мети і винагородіть себе за невеликі успіхи. Ніколи частіше ще раз те Вивільнений гормон щастя чим швидше організм запам'ятає своє "Щасливий препарат“І стає цим виховувати знову.
З неврологічної точки зору мозок реактивує певні ділянки, які в іншому випадку атрофуються. Дофамінергічні шляхи в центральній нервовій системі, тобто шляхи, якими в іншому випадку транспортується гормон щастя, розвиваються тим сильніше, чим більше виділяється дофаміну.
2. Правильне харчування
Особливо Їжа, багато Омега-3 жирні кислоти включені важливо для вашого Виробництво дофаміну. Омега-3 жирні кислоти є серед іншого цим функція і структура з Відповідальний мозок. Дослідження університету Тура у Франції показало, що жирні кислоти добре надходять у мозок може збільшити доступний дофамін. [3]
Саме вони будують структури дофамінергічних шляхів у центральній нервовій системі. Жирні кислоти також необхідні для побудови синапсів та підтримки нормального рівня холестерину. Тому організм значною мірою залежить від надходження жирних кислот омега-3 (ДГК та ЕРА).
Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в рибі, такі як лосось і скумбрія, а також у лляному насінні та Олія водоростей містять багато омега-3.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Наші KRILL BOOST і ВЕГАН ОМЕГА 3 містять багато омега-3 жирних кислот із комбінацією DHA та EPA.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОЙ No2: Окрім дофаміну, ще два гормони щастя - окситоцин та серотонін. Окситоцин - гормон обіймів, який виділяється лише тоді, коли ви фізично близькі. З іншого боку, ви можете підтримати вироблення серотоніну фізичними вправами та збалансованою дієтою. Або ще простіше завдяки нашій унікальній комбінації поживних речовин у нас НАСТРОЙ Капсули.
5. Підкаст
Епізод 54 | Гормони та їх вплив на ваш організм - Лаура ван де Ворст
6. Висновок
Дофамін - це не просто гормон щастя, який спонукає вас досягати поставлених цілей. Він також діє як нейромедіатор у вашому мозку. Незбалансоване харчування може означати, що ваше тіло не отримує будівельних блоків, необхідних для виробництва дофаміну. Але це також може бути пов’язано з тим, що ви робите недостатньо речей, які спричиняють вивільнення дофаміну.