Гормональна дієта Гормони можуть допомогти вам схуднути
Гормони впливають на апетит і масу тіла і можуть допомогти вам схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мабуть, найбільший міф, коли йдеться про схуднення: винні в цьому неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. З одного боку, це, безумовно, правильно, але рівняння дієти повинно бути доповнене іншим фактором. Гормони не тільки впливають на наш настрій, але й частково відповідають за масу тіла та апетит. Ожиріння іноді може бути спричинене порушенням роботи гормонів. Гормональна дієта бере за основу ці знання і використовує рівень гормонів як засіб для витончення фігури.
Втрата ваги розумним способом: Як гормони впливають на організм і вагу
Гормони - це біохімічні речовини-речовини. Це означає, що вони передають тіло повідомлення від однієї точки до іншої і, таким чином, контролюють обмінні процеси, наприклад. У цьому положенні гормони впливають на наш настрій, а також на апетит і власні запаси жиру в організмі. Гормональний баланс - це складна конструкція: якщо є дисбаланс в одному гормоні, це впливає на загальний рівень гормону через ланцюжок багатьох гормонів. Типові наслідки включають безсоння, розлад травлення, перепади настрою або тягу до їжі. І навпаки, із збалансованим, свідомо контрольованим гормональним балансом, ви повинні мати можливість впливати на свою вагу і, таким чином, мати більш струнку лінію.
Показник фактора сну: як він впливає на гормональний баланс
Якщо ви хочете використовувати свій гормональний баланс для схуднення, ви можете почати зі сну: наукові дослідження показали, що навіть чотири дні, коли сон не перевищує семи годин, призводять до підвищення рівня двох гормонів інсуліну та греліну. Останнє має апетитний ефект і може призвести до страшної харчової тяги. Гормон стресу кортизол також підвищує апетит і готує організм до пробудження під час фази глибокого сну. Однак, якщо ми лягаємо спати під напругою, наприклад, тому що ми знову вішаємо на смартфон і перевіряємо електронні листи з роботи або подумки вже готові до виконання наступного дня, організм виділяє занадто багато кортизолу.
В результаті надлишку організм накопичує більше жиру і втрачає гормональний баланс. Щоб позитивно використовувати гормони для фігури, це може допомогти змінити ваші звички перед сном і під час сну - тобто переконайтеся, що ви висипаєтесь і тіло завдяки фіксованим ритуалам, таким як читання, запашна свічка або раунд перед сном. щоб відпочити улюблену музику і тим самим запобігти збільшенню викиду кортизолу.
Гормональна дієта: так діє принцип харчування
Збалансований рівень гормону повинен позитивно впливати на масу тіла - і, зокрема, впливати на допомогу при зниженні ваги