Гормональна дієта Принципи гормональної дієти виделкою та бікіні
Все для красивої фігури
Гормональна дієта проводиться довгостроково і не має побічних ефектів, і вона може дозволити нам швидко схуднути (від 4 до 5 кілограмів на місяць).
Єдина проблема полягає в тому, що визначити свій гормональний профіль непросто.
Переваги
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона все ще залишає широкий асортимент споживаних продуктів і що у нас є вибір. Це також забезпечує видимі результати, а втрата ваги може становити до 6 кілограмів на місяць залежно від відвідуваності кожного.
Залежно від профілю, кожна людина засвоює поглинений жир по-різному.
В рамках цієї дієти ми призначимо вживання деяких фруктів та овочів: таких як груші, яблука, зелена квасоля, кабачки, капуста, цибуля-порей, салат. Але також споживання нежирного м’яса, такого як котлети з індички, телятини, курки, або навіть огірка та риби тощо. Або крохмалі, клітковина та борошно (білий хліб, нут, крупи, флагелі, сочевиця.), Повільні вуглеводи (гриби, макарони з непросіяного борошна, рис тощо).
Незручності
Ця дієта ефективна, але результати різняться залежно від людини. У деяких людей це швидше, ніж у інших.
Дотримуватися гормональної дієти досить жорстко. Це вимагає повного перегляду харчових звичок і змушує нас «втрачати шкідливі звички», як нав'язливі перекуси.
Крім того, забороняється забороняти жирне м’ясо, таке як баранина, свинина, жирна риба та м’ясні нарізки. Солодощі та солодкі десерти також. Уникайте маргарину, соусів, готових страв, жирних сирів (козячого сиру, рокфор, Конте), фруктових соків тощо. Але ми заборонимо маргарин. Кава та алкоголь також заборонені, а цукор слід вживати в невеликих кількостях.
Це для вас ?
Ця дієта для вас, якщо ви готові відкласти свої улюблені страви і готові їсти у звичайний час.
Крім того, не чекайте чудодійного ефекту, втрати 5 кілограмів за 7 днів, дієта триває принаймні 4 тижні, і її слід дотримуватися скрупульозно, не роблячи відхилень.
Типовий день
Цей день - лише одна можливість серед багатьох інших, його можна змінювати відповідно до ваших бажань, але завжди дотримуючись режиму. Найголовніше - їсти в кінці, не переїдаючи.
Типовий день:
- Сніданок: чай, кава або молоко, 1 йогурт, 1 скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла або мюслі, пластівці з напівжирним молоком або соєвим молоком, 1 фрукт.
- Десятигодинна перерва: яблуко або мандарин, 1 йогурт.
- Обід: сирі овочі, такі як терта морква, риба та папілот із зеленню, зелені овочі, приготовані на пару, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 фрукт.
- Чотири години перерви: жменька горіхів або мигдалю, 1 йогурт.
- Обідати: овочевий суп, коричневий рис з помідором або макарони з помідором, зелений салат, фрукти в компоті, принаймні приготовлені.