Гормональний баланс допомагає спалювати жир - доза для здоров’я
Поганий гормональний баланс може бути причиною того, що ви не можете схуднути. Ось чому для дотримання гормональної активності важливо дотримуватися певного режиму для кожної ділянки тіла.
Не кожен встановлює зв'язок між гормональним балансом, виробленням гормонів і накопиченим в організмі жиром. В результаті багато людей переходять з дієти на дієту або проводять цілий день у спортзалі, але вони не втрачають ні фунта.
З цієї статті ви дізнаєтесь, як можна відновити гормональний баланс, щоб спалювати жир у певних ділянках тіла, а потім знову не набирати вагу.
За набір ваги відповідають не тільки гормони - важливу роль відіграє метаболізм. Іншими словами, чим більше жиру ви накопичуєте у своєму тілі, тим більше вам хочеться їсти. І якщо є гормональний дисбаланс, всі зусилля для схуднення будуть марними.
Ви, мабуть, думаєте, що якщо ви перестанете їсти фаст-фуд і бігати півгодини, ви схуднете, але щось інше може зіпсувати ваші плани.
Ви повинні пам’ятати про це, якщо є гормональний дисбаланс, у вас ніколи не буде ваги і фігури, про яку ви мрієте.
Гормональний дисбаланс: за столом переможеного
Добре знати основи гормональної активності. Ви напевно дізналися, що, насамперед, гормони - це хімічні речовини, які організм виробляє для оптимального функціонування.
Кожен з них відіграє важливу роль у виробництві енергії, у розслабленні, підтримці м’язової маси та накопиченні жиру. Тому багато жінок на певному етапі менструального циклу або вагітності мають певні специфічні апетити.
Гормональний баланс є важливою умовою досягнення поставлених цілей щодо прийняття активного способу життя та досягнення ідеальної ваги.
Першим кроком є детоксикація організму шляхом виведення надлишків токсинів, накопичених в організмі.
Найменш рекомендовані в раціоні продукти - ті, що містять велику кількість консервантів. Вони пояснюють, чому ви жадаєте мішка чіпсів, а не яблука. Перестаньте так їсти.
Спочатку це буде важко, і це може зайняти близько трьох тижнів, щоб позбутися цієї звички. Але хороша частина полягає в тому, що результати будуть очевидними. Їжа відіграє дуже важливу роль в ефективності процесу детоксикації організму.
Гормональний баланс: дозволена і заборонена їжа
Якщо у вас гормональний дисбаланс, уникайте продуктів з високим глікемічним індексом. Вони стимулюють апетит і змушують неконтрольовано їсти.
Радимо виключити з раціону або принаймні зменшити вуглеводи, споживання цукру-рафінаду (хліб, рис, макарони, борошняні вироби) та всіх оброблених продуктів, що містять різні добавки та консерванти.
З іншого боку, є також продукти, які допомагають схуднути, але також підтримують здоров’я організму. Через низький глікемічний індекс вони не впливають на гормональний баланс, і ефекти будуть помітні на шкірі, не тільки всередині.
Ми рекомендуємо їсти продукти з високим вмістом клітковини, такі як банани, родзинки, артишоки, овес, горіхи та квасоля. Це позитивно впливає на травну систему.
Крім того, не забувайте випивати два літри води на день (навіть три влітку), щоб активувати ваш метаболізм і забезпечити тіло достатньою кількістю рідини для виведення токсинів через сечу та піт.
Продукти для видалення жиру з усіх ділянок тіла
Правильно - в деяких областях тіла схуднути важче, ніж в інших. Ситуація відрізняється від людини до людини залежно від їх власних звичок, але гормони також відіграють ключову роль.
Наприклад, якщо організм виробляє велику кількість естрогену (жіночого гормону), у людини будуть повні стегна і стегна.
Здається, існує гормональна терапія, щоб досягти рівноваги в кожній області тіла:
живота
Якщо ваш живіт не дуже твердий, це означає, що ви їсте занадто багато. Жир накопичується в животі завдяки високому рівню кортизолу (також відомого як гормон стресу). Ось чому люди, які проводять багато годин на роботі або перебувають у стресі, набирають вагу в цій області.
Позбутися жиру на животі природним шляхом, додайте в свій раціон базилік - пряність, корінна в Індії, яка знижує рівень кортизолу. Також можна їсти: шпинат, цитрусові, ячмінь, квасоля та горіхи.
Спина
Якщо на спині накопичується багато жиру, що трапляється не надто часто, це означає, що у вас високий рівень інсуліну. Продукти, які можуть допомогти вам зменшити ці значення, - це ті, що містять лінолеву кислоту: йогурт, нежирне м’ясо, цільне зерно та зелені овочі.
сідниці
Багато жінок хочуть мати привабливі і тверді сідниці. Як я вже згадував раніше, у більшості випадків, якщо ви набираєте вагу переважно в цій області, причиною є високий рівень естрогену.
Щоб протидіяти цьому ефекту, їжте овочі з сімейства хрестоцвітних - наприклад, цвітну капусту або брокколі. Вони містять фітохімікати, які допомагають нейтралізувати стероген. Також можна їсти льон, чіа, кунжут, червоне і гранатове насіння.