Запасіться життєво важливими речовинами для весняної дієти VidaVida
Ви хотіли б вирізати гарну фігуру в шикарному вбранні першими сонячними променями навесні? Слід ретельно продумати вибір дієти. Часто організм і імунна система вже ослаблені переходом на весну, так що при неправильному харчуванні імунна система пошкоджується, а застуда неминуча. Весняна блузка чудово виглядає з гарною фігурою, але червоний нежить зовсім не поєднується з нею ...
Життєво важливі речовини зміцнюють імунну систему
Односторонні та радикальні дієти послаблюють імунітет і роблять організм більш сприйнятливим до простудних захворювань, які часто наздоганяють нас при переході на весну. Досить часто інфекція вже закінчила спробу дієти рано. Це не означає, що зима та весна - не найкращий час для початку дієти. Все залежить від правильного харчування! Це повинно забезпечувати всі важливі поживні речовини в достатній кількості, а також підтримувати імунну систему. Запасіться життєво важливими речовинами за допомогою смачних рецептів від VidaVida і починайте свій вільний аналіз ваги. Меню VidaVida багате на життєво важливі речовини і, таким чином, може підтримувати захисні сили вашого організму.
Навіть ті, хто проводить більше часу в закритих кімнатах або щоденно контактує з багатьма людьми, можуть отримати користь від збалансованого харчування. Часто ми не робимо свій раціон настільки здоровим на початку року, як влітку. Хоча наші улюблені фрукти, ягоди не в сезон, а салат з баранини та шпинат не всім підходить, ви все одно можете наповнити свою кошик покупками великою кількістю продуктів для схуднення. Для того, щоб вирізати красиву фігуру з першими крокусами, важливо не додати більше кілограмів за допомогою ситної зимової кухні та спокусливих солодощів у дощову погоду.
Тепер потягніть за «калорійне гальмо» і складіть збалансований план харчування, який забезпечує рівно стільки енергії, скільки вам потрібно. Ось і ми!
Хороші постачальники життєво важливих речовин: фрукти та овочі
Вітаміни, мінерали та інші рослинні інгредієнти з фруктів та овочів гарантують, що всі реакції організму можуть проходити оптимально, включаючи реакції імунної системи. Найкращий спосіб отримати користь - це з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів на день. Порція складається з одного шматочка (наприклад, яблука, апельсина, банана тощо) або двох жмень фруктів (наприклад, м’яких фруктів, винограду, клементинів тощо). Свіжовичавлений сік або смузі також можуть замінити порцію фруктів. Фрукти як закуска не повинні відсутні на будь-якому робочому місці чи сумочці.
Частина овочів також відноситься до шматка (наприклад, кольрабі, паприка тощо). Нарізавши овочі або заморожену їжу, ви також можете двома руками отримати міру, необхідну для порції. Звичайно, може бути трохи більше з фруктами та овочами.
Сміливо приймайте з сезонними овочами. Шпинат, цибуля-порей, брюссельська капуста та коренеплоди тощо наповнені життєво важливими речовинами, зміцнюють ваш організм та допомагають підтримувати струнку лінію - за умови використання хитрощів нежирної кухні.
На нашому веб-сайті та в нашому збалансованому меню ви знайдете актуальні рецепти, що економлять ваші калорії. Давайте створимо своє власне персональне меню.
Горіх ніколи нікому не зашкодив
Горіхи містять цінні ненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3 жири. Вони можуть протидіяти запаленню. Крім того, малі донори енергії багаті вітаміном Е та мінералами, такими як цинк, який, як кажуть, має імунну підтримуючу дію. Наша підказка щодо закуски: Цільнозерновий хліб із кунжутом, насінням льону або насінням гарбуза, горіхами або насінням льону в мюслі або йогурті, а також несолоними горіхами - чудова закуска, якщо їх вживати в невеликих кількостях і робити чіпси та коріння. Виглядайте «старими» з точки зору смаку та харчової фізіології.
Харчові волокна, наповнювач у весняній дієті
Багато з нас не знають, що важлива частина імунної системи знаходиться в кишечнику. Так звана мікробіота (раніше звана кишковою флорою) складається з мільярдів корисних бактерій, що зміцнюють здоров’я. Ми повинні добре піклуватися про корисних маленьких хлопців, щоб вони могли оптимально працювати для нас. Харчові волокна підтримують роботу кишкової флори: тому віддайте перевагу цільнозерновим продуктам для хліба, мюслі, макаронних виробів та рису. Найкраще: цільнозернові зерна не тільки регулюють рівень цукру в крові, але й забезпечують значно більше мінералів, ніж продукти з білого борошна. А схуднення за допомогою дієти з високим вмістом клітковини також чудово діє: ви довше будете ситими, а тяга сповільниться. Цільнозернові злаки, отже, є цінним допоміжним засобом для здоров’я та харчування, яке усвідомлює фігуру.
Пробіотики, корисні помічники
Це бактерії, які позитивно впливають на мікробіоти і, отже, імунну систему. Щодня їжте йогурт або пийте пробіотичний напій для зміцнення кишкової флори. Бажано залишатися вірним вибраному вами сорту, оскільки пробіотичні культури можуть працювати оптимально лише в тому випадку, якщо їх вживають щодня, оскільки вони не можуть прилипати до кишкової стінки так само, як інші культури бактерій. Дотримуйтесь цього пробіотичного режиму протягом принаймні 14 днів, щоб ефективно підтримувати свою імунну систему.
Зробіть свій кишечник дієтичним партнером зі збалансованими планами харчування від VidaVida! Розпочати зараз!
Зігрівання посуду
Овочі, рагу, легкі м’ясні страви, запіканки та гострі супи зігрівають розум, а спеції зігрівають тіло. Ви також можете схуднути і зарядитися енергією ситними стравами - це залежить від розміру порцій і правильної підготовки. На VidaVida дізнайтеся, як повинні виглядати ваші оптимальні порції, і як ви можете приготувати смачно та з фантазією та при цьому скинути кілограми. І якщо перші ознаки застуди все-таки з’являться, допоможе старий домашній засіб: класичний курячий суп! Це не тільки зігріває зсередини, але і постачає цинк. Цей мікроелемент активізує клітини імунної системи та бореться з джерелом інфекції застуди.
Різноманітна та збалансована дієта забезпечує вас усіма важливими вітамінами та поживними речовинами, необхідними для весняної дієти. Односторонні харчові звички або суворі дієти можуть спричинити незначні недоліки, що послаблюють імунітет.
Спробуйте і починайте весняніше! Почніть свій аналіз вільної ваги зараз!