Гормональний дисбаланс, який слід їсти
Гормональний дисбаланс: харчування важливо
Є багато продуктів, які ви можете їсти, щоб запобігти гормональному дисбалансу у жінок. Підтримка здорової та здорової печінки повинна бути пріоритетом, коли мова йде про підтримку здоров’я гормоновиділяючих залоз. Для цього припиніть їсти розфасовану їжу, оскільки вона містить соєвий білок. Це білок низької якості, який перешкоджає роботі щитовидної залози печінки. Також зменште кількість алкоголю та цукру, щоб запобігти жирній печінці. Натомість їжте цілісні продукти, такі як зелене листя та овочі, приготовані на пару.
Під час менопаузи яєчники перестають працювати і наднирники повинні взяти верх. Підтримка надниркової залози хрестоцвітними овочами та водоростями запобігає припливам, нічному потовиділенню та сухості піхви. Крім того, обов’язково виконуйте вправи на розслаблення, такі як медитація, тривалі прогулянки або використання ефірних масел. Спокійне тіло і розум допомагають збалансувати гормони та нервову систему.
Їжте морські водорості
Це на сьогоднішній день одна з найкращих продуктів, що зустрічаються в природі для збалансування гормонів. Водорості містять концентровану кількість йоду, мінералу, який лікує щитовидну залозу, врівноважує рівень естрогену і очищає ваш розум.Водорості чудово підходять для вагітних, оскільки містять кальцію в 10 разів більше, ніж молока. Ви також можете ввести його в раціон у вигляді харчової добавки.
Їжте капусту
Організм поглинає багато небезпечних токсинів з навколишнього середовища, таких як пестициди, важкі метали та забруднюючі речовини. Вони називаються ендокринними руйнівниками, які створюють гормональний дисбаланс і дуже небезпечні для вашого здоров’я. Капуста сприяє детоксикації цих хімічних речовин у вашій печінці, тому вона допомагає збалансувати гормони. Вибирайте органічне джерело, коли купуєте його.
Використовуйте корицю
Якщо ви страждаєте від менструальних спазмів, тоді є певні спеції та трави, які ви можете включити у свій раціон для зменшення болю та спазмів. Кориця - це смачна спеція, яка зменшує рясні кровотечі, стимулюючи кровообіг.
Їжте горіхи
Волоські горіхи дуже здорові та підтримують жіночий гормональний баланс, оскільки містять йод та селен. Селен - ключова поживна речовина для запобігання проблемам зі щитовидною залозою. Жменя асортиментів горіхів щодня дуже корисна для організму. Але не більше того.
Пийте яблучний оцет
Випивайте по столовій ложці яблучного оцту на склянку води під час кожного прийому їжі. Це допомагає шлунку розщеплювати їжу і дозволяє йому засвоювати більше поживних речовин. Що відобразиться на гормональному здоров’ї.
Він їсть авокадо
Багато жінок вживають занадто багато шкідливої їжі, що може призвести до високого рівня інсуліну в організмі. Це може пошкодити гіпофіз головного мозку і вплинути на всю ендокринну систему. Авокадо - одна з найкращих цілющих продуктів в природі для збалансування рівня інсуліну та регулювання роботи яєчників.
Їжте петрушку
Печінка відіграє важливу роль у збалансуванні рівня гормонів в організмі. Ви можете підтримувати здоров’я печінки, вживаючи петрушку, яка виключає шкідливі та ендокринні порушення токсинів з організму.
Споживайте дріжджі
Якщо ви часто не можете зосередитися або страждаєте від занепокоєння, тоді дріжджі можуть допомогти. Він містить комплекс вітамінів групи В, який підтримує нервову систему та знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Це також може допомогти вам схуднути, змінивши резистентність до інсуліну.
Їжте бурякове листя
Листя, що знаходяться поверх буряка, є одним з найбільших джерел калію. Цей мінерал допомагає роботі печінки та жовчного міхура. Вживання в їжу суміші зеленого листя щодня допомагає жовчному міхуру виробляти жовч. Це допомагає вашому організму розщеплювати жирну їжу та перетворювати гормони щитовидної залози.
Їжте брокколі
З’їжте трохи пропареної брокколі, щоб отримати більше сульфорафану у вашому раціоні. Це знешкоджує шкідливі хімічні речовини, які надходять з нашого середовища. Брокколі допомагає запобігти гормональному дисбалансу, особливо під час вагітності, менструального циклу або менопаузи.
Їжте руколу
Це ще один зелений листовий овоч з сімейства хрестоцвітних. Гірке листя може допомогти збалансувати гормони, оскільки вони забезпечують широкий спектр поживних речовин і потужних поживних речовин. Їжте його в салатах з бризками лимона та оливкової олії.
Вживайте цвітну капусту
Якщо ви їсте занадто багато вуглеводів, ваше тіло може виробляти занадто багато тестостерону. З цвітної капусти можна приготувати корисні основи для піци та замінник картопляного пюре. Допомагає заспокоїти гіперактивні наднирники, завдяки чому ви почуваєтесь більш розслаблено.
Вживайте каву
Кава містить кофеїн, який може діяти як стимулятор і викликати гормони. Однак якщо ви щодня вживаєте невелику кількість кави без кофеїну, це може безпосередньо допомогти організму виробляти бор. Бор важливий для збалансування естрогену та лікування депресії та тривоги.
Пийте зелений чай
Збереження організму від токсинів - найкращий спосіб підтримувати гормони в рівновазі. Вживання зеленого чаю матча багате на хлорофіл, який виводить шкідливі токсини та очищає кров. Ви також можете отримати це у формі капсули, якщо вам не подобається смак.