Гормони, які заважають вам РІДИТИ - ZeN; n Дієта
Чи відповідають гормони за вашу стійкість до схуднення? Ви спробували все, щоб схуднути, але нічого не виходить! Що, якби це були ваші гормони ?
99% стійкості до схуднення пов’язано з гормональною проблемою, пояснює Сара Готфрід, спеціаліст з питань гормонів, американський гінеколог та автор бестселерів.
Тому існує безліч гормонів, які регулюють функціонування нашого організму в складному і тонкому способі дії. Тоді ви це зрозумієтепростий розлад може спричинити функціональні розлади та збільшення ваги. Подивимось як.
Одним з перших гормонів, про який говорять, є інсулін.
Інсулін - гормон цукру, який допомагає регулювати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові). Він користується великим попитом кожного разу, коли ви споживаєте цукор! Коли відбувається надмірне споживання цукристих продуктів (продуктів харчування та напоїв, таких як газована вода), відбувається перевиробництво інсуліну. Це надмірне споживання в кінцевому підсумку призведе до дерегуляції виробництва інсуліну, а також до виснаження підшлункової залози, яка його виробляє. Це буде причиною діабету 2 типу та збільшення ваги.
Споживання цукру впливає на секрецію інсуліну
Тож як діяти ?
Стає важливим контролювати споживання цукру, не додавати більше ... І почніть з поступового зменшення цукру у вашому раціоні, не підсолоджуючи напої (кава, чай ...)
Побалуйте свій кишечник
Сьогодні з цим погоджується все наукове співтовариство кишечник - це наш другий мозок і важливий для зв’язку тіло-розум. Ви коли-небудь виявляли, що ви більш дратівливі, втомлені і менш зосереджені, коли вживаєте багато цукру? Дуже ймовірно, що це так. Цукор також часто використовують для отримання енергії, але це приманка, тому що чим більше ви їсте солодкого, тим більше вам потрібно цукру ... Ви потрапляєте в залежність, оскільки цукор у вісім разів викликає більше звикання, ніж кокаїн !
Щоб забезпечити баланс між тілом і душею, ваша кишкова флора повинна бути збалансованою і, отже, складатися з корисних бактерій. Ці хороші бактерії беруть участь у перетравленні їжі, виробляють необхідні вітаміни, а також такі гормони, як серотонін, гормон настрою. Чи знали ви, що 80% цього гормону виробляється вашою кишковою флорою ! ?
Прийом пробіотиків допоможе вам збалансувати кишкову флору. Коли флора збалансована, рівень цукру в крові регулюється, і це сприяє втраті ваги.
Другим гормоном, який бере участь у збільшенні ваги, є кортизол
Кортизол - енергетичний гормон, він виділяється вранці в достатку, але це також гормон стресу.
Коли ми зазнаємо стресу, кортизол викликає коктейль впливу на наше тіло, що з часом стає шкідливим для нашого здоров'я.
Спочатку кортизол дає нам «поштовх», щоб ефективно реагувати на стресову ситуацію. Проблема полягає в тому, що цей механізм подолання занадто часто використовується нашим темпом життя. Це призводить до надмірно високого рівня кортизолу з безліччю небажаних побічних ефектів, включаючи підвищення рівня цукру в крові, порушення сну, занепокоєння, порушення концентрації уваги тощо), що робить ліжко цивілізаційними захворюваннями, включаючи надмірну вагу. Кортизол сприяє накопиченню жиру в черевній області а також робить зниження рівня лептину, гормону, який регулює апетит, що змушує нас більше їсти.
Кортизол сприяє затримці води та накопиченню жиру
Як регулювати рівень кортизолу щодня ?
Просто навчіться краще управляти своїм стресом. Існує багато методів управління стресом: розслаблення, медитація, софрологія тощо.
Масаж - також хороший спосіб відпустити. Виконаний з адаптованими ефірними оліями, масаж запрошує вас розслабитися та покращує лімфодренаж. Тож зробіть масаж або займіться самомасажем. Чудова сила ефірних масел добре зарекомендувала себе і часто є частиною інструментарію натуропатів.
Харчові добавки також дуже допомагають:
- Магній (400 мг/день) допоможе вам впоратися зі стресом та своїми емоціями,
- Увечері будуть вітатися заспокійливі та заспокійливі рослини, які підготують вас до сну, такі як валеріана, пасифлора або ешольція, більш відомі як каліфорнійський мак.
Жіночі гормони: естроген і прогестерон беруть участь у вашому гормональному балансі
Естрогени - це жіночі статеві гормони, що поєднуються з прогестероном в тонкому і дуже крихкому балансі. Коли цей баланс порушується, чи під час менструації, чи під час прийому оральних контрацептивів (таблетки) це впливає на ваш метаболізм і ваш організм (збільшення ваги, затримка води, дратівливість, депресія тощо)
Цей дисбаланс, який може бути обумовлений або до надлишку естрогену (таблетки), або до дефіциту в менопаузі, на жаль вплинути на вашу фігуру.
Гормональний дисбаланс, надлишок або відсутність естрогену мають фізичні наслідки.
Як розпізнати цей дисбаланс ?
У разі надлишку естрогену (таблетки) отриманий ефект буде затримка води, целюліт і накопичення жиру на внутрішній стороні стегон і в колінах.
Якщо це зниження рівня естрогену, то це стосується менопаузи накопичення жиру більше в животі та руках.
Як регулювати рівень естрогену ?
Поговоріть зі своїм гінекологом, щоб змінити таблетку або призначити відповідне гормональне лікування.
При дефіциті естрогену, олія примули вечірньої з розрахунку 4 капсули/день, буде вам великою підмогою і полегшить клімактеричні розлади, такі як припливи.
Ще одна маленька порада:
Масаж, про який вже згадувалося вище, буде корисним для вашої фігури. Це сприяє обміну між тканинами, виводить токсини, які «закупорюють» організм, і дозволяє переформувати організм.
Тепер ви озброєні, щоб регулювати свої маленькі гормони, необхідні для балансу вашого тіла та розуму. Але це не звільняє вас від здорового, різноманітного та збалансованого харчування та фізичних навантажень, правда? 🤗
З нетерпінням чекаємо внеску у ваш добробут,
Паскаль ФЕЙВР, софролог і натуропат, автор “Селезінки або стресу” за ред. Аміріс
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними