Гормони l; вплив l; фізична активність, яку пояснює спортивний тренер
Вправляйтеся зі спортивним тренером, це змушує вас худнути або формує м’язи. І в ньому є ціла купа інших фізіологічні ефекти і психологічні на тілі. Як? 'Або' Що? В основному завдяки гормони. Фізична активність, більш-менш інтенсивна, засмучує ендокринна рутина. Це часто корисно для вашого здоров’я, а іноді і трохи менше. Давайте підведемо підсумки зі спортивним тренером !
Гормони: визначення та роль
Гормони є хімічні молекули виробляється і секретується залози внутрішньої секреції. Вони передають повідомлення, спрямовують дії на органи, клітини, інші залози та зворотній зв’язок, контролюючи гормональний баланс організму.
Людські гормони виконують свою роль, а потім евакуюються природними засобами, тому їх необхідно виробляти щодня, тому подбайте про те, щоб забезпечують через їжу все, що вам потрібно. Вони походять від холестерин (стероїдні гормони) або ліпіди, або навіть отримані з амінокислоти або, нарешті, складаються з декількох амінокислоти (пептидні гормони). Іноді інші речовини діють як гормони, коли виконують іншу функцію (наприклад, нейромедіатори норадреналін та серотонін).
Загалом, багато сполук, природних чи ні, впливають на гормональна система. Деякі заходи теж, включаючи спорт. Збільшення або наполовину щогли, з більш-менш помітним каскадним впливом на решту тіла, спорт порушує роботу ендокринної системи, те, що спеціалісти все ще аналізують. У будь-якому випадку, зміна є випадковою, обмежується моментом зусиль та наступними годинами, ніколи не є постійною.
Гормони продуктивності
Гормонами, рівень яких досягає піку під час або після тренування і які тимчасово покращать результативність спортсмена, є:
- катехоламіни (адреналін, норадреналін, дофамін), які збільшують частоту серцевих скорочень, збільшують ємність легенів і рівень цукру в крові;
- тестостерону який бере участь у виробництві білків, що беруть безпосередню участь у побудові м’язів після фізичних навантажень (відновлення);
- соматотропін (подивитися цього звіту на гормон росту), який необхідний для виробництва багатьох білків і який мобілізує жири та вуглеводи для використання у фізичних вправах, а також глюкагон та кортизол;
- альдостерон і вазопресин, які разом викликають реабсорбцію води та мінеральних солей нирками, щоб запобігти зневодненню. Вони також мають судинозвужувальну дію, отже, на кров'яний тиск.
Гормони настрою
На додаток до впливу на метаболізм, гормони відіграють певну роль у нервової системи. Їх варіація після фізичної активності відчувається у свідомості.
- серотонін, збільшується при фізичних навантаженнях і навпаки, зменшує сприйняття болю і врівноважує спалахи агресії, депресії та розлад (Детальніше).
- дофамін забезпечує мозок дозою задоволення, крім того цей нейрогормона пов'язаний з реалізацією рухів. З іншого боку, це один з гормонів, відповідальних за ефект звикання до спорту, особливо в інтенсивній практиці.
- Щоб бути повним, ми також можемо згадати кортизол який отримав прізвисько гормон стресу (див тут). Ми бачили, що це сприяє використанню цукру для фізичних вправ, але виявляється, що воно є бере участь у виникненні станів тривожності. Однак ейфоричний та антидепресивний ефект інших речовин, що виділяються під час фізичних навантажень, робить це незначним.
Гормони та гормони для схуднення
Часто мета a спортивний тренінг, контроль ваги також стосується гормонів.
- Продовжимо трохи про кортизол, який також має вплив на голод тим, що це спричиняє (під час піків близько 8 ранку, 12 вечора, 16 вечора, 21 вечора) і яке збільшується під час спортивного заняття дуже інтенсивний сказати тілу, що воно повинно харчуватися.
- Для « лептин, аноректичний гормон, який неефективний у пацієнтів із зайвою вагою. Золото, спорт знижує концентрацію лептину, який таким чином відновлює свою ефективність, контролюючи ситість і сприяючи кишковому проходженню білків, а не ліпідів.
- Адипонектин відіграє певну роль у резистентність до інсуліну, це робить м’язи більш чутливими до нього, тому вони в основному використовують глюкозу та жирні кислоти, уникаючи зберігання. Чим більше адипонектину, тим менша ймовірність розвитку діабету ІІ типу. Спорт підвищує концентрацію цього гормону.
Гормони пам'яті
Тут ми знаходимо norédralin для поясненняепізодичне поліпшення пам’яті. Заняття протягом кількох хвилин після вивчення чогось допомагають вам краще запам’ятати. Дослідження згадується тут.
Ще стільки можна сказати про гормони, їх вплив на організм та їхні залежні варіації! Ми радимо вам це зробити Автоспорт, стежити за останніми новинами в медичних дослідженнях на цю тему, щоб дізнатись більше. В іншому випадку ви завжди можете попросити свого спортивного тренера дати вам підсумок. !
Тест 1 год за 19 € 😍
Дізнайтеся про інші наші теми охорони здоров’я
- Відмова від куріння: як уникнути набору ваги ?
- Детоксикація або допомога в очищенні
- Артроз колінного суглоба: надмірна вага може бути причиною цього
- Кислотно-лужний баланс для міцного здоров’я
- Займатися цілий рік, щоб підтримувати фізичну форму !
- Мігрень і спорт, які рішення ?
- Який найкращий напій для занять спортом ?
- Триптофан для гарного сну
- Спорт під час коронавірусу
2 думки на тему "Вплив спорту на гормони"
CA однозначно має гормональний ефект, коли я тренуюся, волосся на тілі збільшується, тому воно повинно рухати вироблення тестостерону
Цікаво, чи це має ефект, якщо ми не приймаємо добавку.