Гормони, що впливають на життєвий тонус організму
Естроген (гормон краси), окситоцин (гормон ніжності), гіпофіз (гормон статевого потягу), мелатонін (гормон молодості), серотонін та ендорфін (гормони щастя), тестостерон (гормон боротьби та агресії) - гормони відіграють важливу роль у визначенні особистості і наші фізичні та духовні особливості.
Більше того, вони здійснюють контроль над метаболізмом, ростом і розмноженням, допомагають нам адаптуватися до стресу, допомагають організму регенерувати і відновити енергію.
Тестостерон, DHEA, гормон росту та гормон щитовидної залози - гормони, що відповідають за життєвий тонус організму. Без них нам було б абсолютно неможливо здійснювати свою діяльність щодня.
тестостерону
На додаток до свого впливу на життєвий тонус тіла, тестостерон також частково контролює сексуальне бажання чоловіків та еректильну дисфункцію. Загалом, людський організм виділяє від 4 до 6 мг тестостерону на день, причому найвищий рівень реєструється вранці, а найнижчий ввечері. Близько 1% тестостерону перетворюється на естроген, що пояснює, чому дуже невеликий відсоток чоловіків хворіє на рак молочної залози.
Рівень тестостерону знижується з віком, тому чоловіки середнього віку, як і жінки, переживають стадію трансформації (іншими словами, андропаузу), в якій лібідо та фізична сила зменшуються в інтенсивності та змінюється настрій або відбувається витончення волосся на обличчі і тіло. Цей низький рівень тестостерону вражає близько 2-4 мільйонів чоловіків.
Рівень тестостерону падає навіть у жінок у постменопаузі, і поряд із сидячим способом життя це зниження є основною причиною надмірної ваги в цей період.
Для відповідного вимірювання вмісту тестостерону проводять два типи тестів: перший - для вимірювання вільного та зв’язаного тестостерону в крові, тобто активний, відповідальний, наприклад, за специфічні симптоми еректильної дисфункції. Другий тест націлений на білок, зв’язаний з тестостероном. Приблизний рівень вільного тестостерону отримують, зменшуючи другий результат першого. Нормальні рівні вільного тестостерону за віком такі:
40-50 років - 350-890 (нг/мл)
Терапія тестостероном, окрім ефективності певних функцій, таких як лібідо, м’язова маса та міцність кісток, також ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ, підвищуючи чутливість до інсуліну, тому ризик діабету нижчий. Однак є деякі недоліки, найбільший з яких пов’язаний із промоцією раку передміхурової залози, хоча точних клінічних досліджень на цю тему немає. Наприклад, 20-річні чоловіки з високим рівнем тестостерону піддаються такому ж ризику, як і чоловіки з нормальним або низьким рівнем цього гормону. Іншими дискомфортами, пов’язаними з лікуванням, є хвороби серця, облисіння, затримка води в організмі та погіршення апное сну.
Це стероїдний гормон, подібний до тестостерону та естрогену. Він має особливу якість: його можна в будь-який час перетворити на тестостерон або естроген.
Коли медичні тести в порядку, але пацієнт відчуває слабкість і сексуальне бажання, дуже ймовірно, що цей гормон не має нормальних показників.
Приймаючи в помірних дозах (від 25 до 50 мг) і лише за рекомендацією фахівця, цей гормон може покращити втому та перепади настрою.
Соматотропін
Це важливо як для підвищення фізичної працездатності, так і для її омолоджуючих переваг. Таким чином, з часом, після численних досліджень, було доведено, що він виробляє певні корисні зміни в організмі: збільшення щільності кісток, збільшення м’язової маси, поліпшення зморшок, регенерація та відновлення клітин, зменшення жирового шару.
Зазвичай секретується гіпофізом, органом головного мозку, малим, як горошина, він діє на печінку та інші тканини, стимулюючи секрецію фактора росту-1, подібного до інсуліну. Цей фактор є важливим, особливо в період виховання дітей.
З цієї причини його секреція максимальна в дитинстві та в перший період підліткового віку, після чого після 30 років вона зменшується у міру старіння.
Як стимулювати вироблення гормону росту:
- уникаючи особливо ввечері вуглеводів з високим глікемічним індексом - каші та похідні, картопля, солодощі. Ці продукти підвищують рівень інсуліну і впливають на природне вироблення гормону росту;
- подбайте про якісний сон;
- робити короткі та інтенсивні тренування з обтяженнями;
- усуває живіт і, очевидно, надлишок вісцерального жиру
Гормон щитовидної залози
Це впливає на обмін речовин, тому будь-який дисбаланс сприяє накопиченню зайвих кілограмів та встановленню стану постійної втоми.
Після 35 років кожній людині рекомендується проводити щорічний тест для вимірювання рівня тиреотропного гормону ТТГ, який диктує щитовидній залозі виділяти гормон щитовидної залози.
Щоб виробляти регуляторні гормони без проблем, щитовидна залоза потребує достатньої кількості йоду.
Йодовану сіль слід вживати регулярно, а іншими хорошими джерелами є океанічна риба, морські водорості, суші, брокколі, капуста, фундук, брюссельська капуста, ріпа та капуста.