Гормон-лептин - як він контролює спалювання жиру та втрату ваги
Як гормон лептин прискорює спалювання жиру.
Нарешті схуднути і довго насолоджуватися красиво стрункою фігурою - ось мрія багатьох. Але як ти це робиш? А які гормони відіграють роль у схудненні? Ми детальніше розглянули гормон лептин!
Що таке гормон лептин?
Гормони - вони впливають не тільки на наш настрій та враження. Це також фактор у нашому плані дієти, яким не слід нехтувати!
Той, хто трохи займається темою схуднення, рано чи пізно зустріне ключове слово “лептин”.
Цей гормон відповідає за регулювання нашого почуття голоду.
І тим самим стримує наш апетит.
Однак це працює лише для людей із нормальною вагою. Як тільки енергія поглинається, лептин виділяється. А жирові клітини повідомляють мозку: «Нам більше нічого не потрібно!» Результат: Зникає почуття голоду. І через підвищений рівень лептину ми тепер знаємо, що з’їли достатньо їжі.
Однак цього вже не трапляється у людей із зайвою вагою. Оскільки дієта, в якій занадто багато жиру та цукру протягом певного періоду, викликає певну стійкість до лептину:
Рівень лептину знаходиться на постійно високому рівні.
Збільшити лептин
Лептин як природний пригнічувач апетиту
Схуднути за допомогою лептину
Резистентність до лептину
І мозок вже не може належним чином реагувати на відповідні сигнали.
Отже, відбувається призупинення почуття голоду.
Як це підвищує гормон лептин?
При схудненні (також) важливо реактивувати гормон цілеспрямовано! І цього можна досягти лише за допомогою здорового харчування та достатніх фізичних вправ. Зараз існує цілий ряд препаратів лептину - таких як таблетки, капсули або краплі. Однак, з одного боку, не кожен продукт однаково хороший. З іншого боку, такий прийом повинен бути лише короткочасним рішенням!
Краще, якщо ви покладаєтесь на природний приріст лептину.
І назавжди змінити свій раціон.
Як це найкраще зробити? Уникайте таких спокус, як швидке харчування, готова їжа та їжа, в якій занадто багато цукру та жиру. Звичайно, ви можете час від часу пригощати себе шматочком торта. Але, будь ласка, не в надлишку і до речі! Дійсно сідайте та насолоджуйтесь. Таким чином, відчуття ситості виникає швидше ...
Відтепер у вашому меню повинні бути такі продукти:
Амарант, пшоно, гречка, лобода
ненасичені жирні кислоти, такі як горіхи або оливкова олія
Для багатьох також краще мати п’ять менших страв замість трьох великих. Найкраще, що потрібно зробити, це встановити певний час прийому їжі, щоб ваш метаболізм міг підлаштуватися під нього. І ще одне: апетит не означає автоматично, що ви також голодні!
Тож добре подумайте, чому ви хочете щось з’їсти саме зараз. Часто це може просто виникнути через стрес або негативні почуття, коли ви тягнетеся до шоколаду. А потім швидко з'їжте цілий стіл, а не шматочок ...
Ви бачите: Є багато речей, які слід врахувати, якщо ви хочете активувати гормон лептин! Але не хвилюйтеся: ці поради можна легко запровадити в повсякденному житті. І допоможе вам нарешті досягти бажаної ваги!
Вікі: Лептинова дієта
Лептин відіграє важливу роль у спалюванні жиру. Тільки якщо рівень гормону знаходиться на вищому рівні, тобто рівень лептину має більш високе числове значення, пристрасть буде придушена, а спалювання жиру зменшено. Тим не менше, проблема дієти полягає в тому, що рівень лептину знижується. З цього випливає: почуття голоду насправді би посилилося!
З цієї причини інтеграція лептинових продуктів у раціон може бути логічним рішенням проблеми. Але вам краще не тримати руки від ін’єкцій. У той же час, ми рекомендуємо не виключати повністю дієти з вуглеводів, оскільки це також знизить рівень лептину. -> Детальніше про лептинову дієту