Готуйте протягом 5 днів 6 основних порад для швидкого дому вдома!
від Фатіми Хемар | 5 жовтня 2020 р
Швидко для терапевтичних цілей добровільне обмеження дієти, яке спрямоване на очищення та регенерацію організму з метою покращення здоров’я - або для лікування патологій - з кожним роком набирає дедалі більше прихильників.
ШВИДКО, АНЕСТЕРНА І БЕЗКОШТОВНА ПРИРОДНА ТЕРАПІЯ
З давніх часів Гіппократ (460 р. До н. Е.), Батько сучасної природної медицини, радив своїм пацієнтам лікування першої лінії, ще до того, як вдатися до лікування. Гіппократ високо оцінив мудрість тіла і був впевнений, що наш організм наділений життєвою силою самовилікування. Перш за все, першим принципом перед тим, як давати лікарський засіб, було заподіяння шкоди (primum non nocere) і, отже, заподіяння шкоди швидко і подивитися, що організм міг досягти самостійно.
Відомий філософ Сократ, зі свого боку, вимагав від молодих учнів, які хотіли приєднатися до його філософської школи, постити 40 днів у воді, перш ніж їх прийняли туди. До XIX століття у Франції піст в основному практикувався релігійно: у певні дні Великого посту для деяких католиків, у періоди посту та молитви за протестантів та в особливі дні для євреїв. Але його також сильно заохотив, і це справедливо, сімейний лікар, який рекомендував садити пацієнта на дієту або на півголодування.
З кінця Другої світової війни ми навряд чи швидко, алопатичні ліки замінили природні методи лікування у Франції та Бельгії.
Пост знову став модним протягом останніх десяти років, коли розповсюдження центрів посту, які пропонують лікування супутнього голодування.
Нарешті, останніми роками піст на вустах з переривчастим голодуванням, яке є дуже модним і яке допомагає полегшити наш спосіб життя в надлишку. Періодичне голодування - утримання від їжі або навіть пиття протягом 16-18 годин, тому воно не має тих самих механізмів та переваг, як терапевтичне голодування протягом декількох днів.
Багато переваг голодування, а саме детоксинація, аутофагія (явище перетравлення несуттєвих елементів клітин), відновлення клітин, відпочинок та оновлення травної системи менш ніж за п’ять днів роблять її все більш розповсюдженою терапевтичною практикою.
Хоча це сьогодні є більш широко відомим, приступити до посту все ще є проблемою для більшості людей, які ще не практикували його. Це може навіть викликати тривогу, коли у вас про це мало інформації, і ви плануєте робити це без супроводу (e).
Щоб я міг легко допомогти вам швидко вдома, я хочу поділитися з вами 6 основними порадами щодо швидко легко протягом 5 днів.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА No1: ПРИЙМІТЬ РІШЕННЯ ШВИДКО
Як би дивно це не звучало, приймаючи рішення швидко для багатьох людей є найскладнішою частиною процесу посту.
Дійсно, як тільки рішення буде прийнято, майбутнє швидше опиняється під впливом питань: Як підготувати піст? Скільки днів у мене є швидко ? Чи мій життєвий тонус дозволяє мені безпечно поститись? Чи слід супроводжувати? Чи можу я це зробити сам? ?
Усі ці питання є невід’ємною частиною процесу посту, який слід вітати як такий. Однак через брак інформації багато людей здаються на цьому етапі. Інші, думаючи, що у них все добре, розмовляють з оточуючими або зі своїм лікарем, який часто виступає проти цієї практики через необґрунтоване незнання чи страх.
Здійснити цей крок прийняття рішень, намір швидко повинні бути чіткими, зрозумілими та відповідати власній ситуації. Також настійно рекомендуємо поінформуватись, прочитати та обговорити з іншими учасниками швидкої роботи.
Людина, яка ніколи не мала швидко не може претендувати на те, що має намір взятися за 15-денний піст самостійно. Хоча її цілі похвальні, вона, ймовірно, стикається з психоемоційними труднощами, які важко зрозуміти без досвіду. Ось чому краще поступово рухатись до своєї мети "стільки днів посту".
Дуже важлива порада, яка допоможе вам на цьому кроці, - записати свої наміри.
Для цього ви повинні вказати мету посту, кількість бажаних днів, тип посту, найбільш підходящу дату і, можливо, речення «ресурсу», яке нагадуватиме вам про вашу силу волі у разі зменшення мотивації .
Наприклад, «Я бажаю швидко для детоксикації мого тіла та відновлення більше енергії. Я думаю, що можу поститись водою протягом 5 днів. Мені можна буде запланувати це з 10 по 15 жовтня, тому що я буду у відпустці або у мене буде легший темп. Я мотивований відновити енергію, і знаю, що користь буде моєю винагородою "
ПОРАДА №2 ТРЕНУВАННЯ МАЛЕНЬКЕ ПЕРЕД ВАМ ШВИДКО
Наміри посту тепер закріплені. Ми часто говоримо про фізичну підготовку до посту, зокрема через спуск їжі. Однак психологічна підготовка настільки ж важлива, якщо не суттєва.
Прийміть рішення швидко також є можливістю усвідомити обмежувальні переконання щодо цього питання. Під час лікування голодування наглядачів часто просять відповісти на різні запитання, наприклад «Чи почуватимусь погано, якщо не їстиму протягом 5 днів? "
У наших суспільствах, багатих можливостями, страх пропустити насправді присутній і може викликати занепокоєння під час посту.
Ось чому цікаво крок за кроком просуватися до швидкого.
Якщо ви хочете постити вперше, періодичне голодування може бути першим тренуванням.
Переривчасте голодування 16/8 є найвідомішим, ви можете починати вводити його два рази на тиждень, наприклад, за місяць до посту, наприклад.
У тому ж ключі цілком можливо постити 24 години 1 день на тиждень.
Окрім аспекту детоксикації організму, експерименти з різними пости дозволять вам відійти від своїх обмежувальних переконань і, таким чином, збільшити вашу здатність робити 5-денний піст. Чим впевненіші ви у своїх силах, тим легше вам буде планувати та досягати успіху у своєму пості.
ПОРАДА No3 ПІДГОТОВІТЬСЯ ДО ВАШОГО ПОСТУ: СПИСОК ГОНК І ВАШ ПЕРЕВІРКИ
Як я вже згадував, піст не можна імпровізувати. Непідготовлений піст може призвести до набагато більших симптомів детоксикації, особливо для людей, чий спосіб життя зазвичай поганий.
Також пам’ятайте Ви також можете завантажити свій безкоштовний буклет "Підготуй свій пост" .
Ви можете придбати кілька ефірних масел на випадок симптомів детоксикації під час посту, які будуть для вас дуже корисними: чайне дерево, м’ята перцева, лимонний евкаліпт.
Дізнання про різні симптоми детоксикації дозволить вам передбачити певні реакції у вашому тілі.
Однак будьте впевнені! мова йде не про підготовку до появи симптомів, а просто про інформування про можливість виникнення кризи ацидозу (або виведення токсинів) під час посту ... і це, щоб мінімізувати ризики та занепокоєння під час посту.
Інформація, зібрана заздалегідь, дозволить вам бути спокійнішими щодо різних процесів голодування !
Морська плазма також необхідна для підготовки або продовження посту, звичайно, але також під час посту, у разі слабкості під час останнього. Купуйте морську плазму і приймайте її в невеликих кількостях, якщо під час посту ви відчуваєте надто слабке ставлення.
Якісна підготовка - це також можливість відновити зв’язок зі своїм тілом. Для цього вам потрібно просто відвести кілька хвилин на прийом їжі, щоб звернути увагу на текстуру та смак їжі, яку ви їсте.
Увечері, коли ви лягаєте спати, ви також можете практикувати вправу позитивної візуалізації: кожного вечора ви вибираєте «ключовий» момент посту, під час якого ви уявляєте себе добре, безтурботно. Ви також можете уявити нові відчуття, які ви відчуєте під час посту, наприклад, відчуття легкості на травному рівні ... Будьте винахідливими у візуалізаціях і вже відчуйте всю позитивність цього майбутнього досвіду, оскільки піст є стресом для тіло. Він повинен адаптуватися до цієї нестачі їжі.
Ось чому ми рекомендуємо планувати піст під час відпочинку або у встановлений час. Потрібно зменшити всі зовнішні навантаження, щоб допомогти організму адаптуватися.
Тому важливо заздалегідь самоорганізуватися.
Для цього ви можете скласти списки покупок із усім необхідним під час спускання їжі та під час посту, особливо якщо ви вибрали соки.
ПОРАДА 4 # ДОЗВОЛІТЬ ЧАС ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ЇЖІ
Відновлення їжі має важливе значення для подальшого закріплення переваг голодування.
Крім того, швидше диверсифікує свій раціон занадто швидко, відновлюючи їжу, піддається ризику болю в травленні.
Як і спуск, відновлення їжі має бути організовано, щоб посилити наслідки посту.
Після 5-денного голодування я раджу вам підготувати різні меню для відновлення їжі, щоб не потрапляти на те, що змушує вас хотіти. Самоорганізувавшись, буде легше не піти на продукти переробки.
Це також час, коли ви можете приступити до нових, більш здорових харчових звичок. Тож ви можете записати свої цілі на наступні 3 місяці.
Наприклад "Я вживаю один сирий овоч на день протягом наступних 3 місяців" або "Я зменшую щоденне споживання кави: 1 кава на день протягом тижня, а не у вихідні".
Ваші цілі повинні відповідати вам, але також бути досяжними, метою є не перемогти вас, а перш за все внести деякі зміни у ваш звичний спосіб життя, щоб якнайкраще зберегти життєвий тонус.
На завершення ми зробили 3 практичні поради щодо відновлення їжі
ПОРАДА 5 # ВИБЕРІТЬ СУПРОВІДНИК
Враховуючи популярність посту у Франції, Бельгії, Швейцарії та загалом у всіх франкомовних країнах, підтримка посту зростає і має на меті підтримати вас у вашому процесі.
Незалежно від того, чи ви вирішите практикувати піст вдома, самостійно, у групі чи в центрі, вам доступно багато можливостей.
Блог і група Facebook Jeûner à la Maison об’єднує всю теоретичну та практичну інформацію, яка допоможе вам на кожному етапі посту. Для щоденної мотивації та покрокового супроводу приготування їжі до посту, під час посту та відновлення, програма підтримки дозволяє вам поставити всі шанси на свій бік, щоб досягти успіху у вашому пості, а не зламатися.
Будьте обережні з усім, що читаєте в Інтернеті та на дискусійних форумах. Деякі поради є дуже слушними, але інші не мають натуропатичної основи або навіть помиляються. Віддайте перевагу книгам підтримки голодування, консультації натуропата, щоденній підтримці в Інтернеті або в центрі голодування. Часто через відсутність відповідей або недостатнє розуміння процесу детоксикації багато людей, які поститься, зупиняють свій піст саме тоді, коли його слід продовжувати для досягнення результатів. Крім того, подивіться, хто буде супроводжувати вас під час посту: чи має людина диплом, натуропатичне навчання, чи контролювала вона інших людей, чи підходить вам запланована атмосфера? ви шукаєте щось більш елементарне за своєю суттю чи, скоріше, коконове перебування у надихаючому місці ?
ПОРАДА 6 # ПОЧАТИ
За винятком доведених протипоказань (таких як термінальний рак, важка ниркова або печінкова недостатність, відшарування сітківки, доведений гіпертиреоз тощо), терапевтичне голодування доступне кожному.
Кожна людина унікальна, лише досвід посту або поради досвідченого натуропата можуть визначити кількість днів, необхідних для досягнення вашої мети ...
Одна людина може поститись 5 днів і користуватися тими ж перевагами, що й інша людина, яка постила 10 днів. Один буде зацікавлений у голодуванні насухо, інший з водою, а інший може зробити модифікований піст з овочевим соком, пресованим екстрактором.
Найкращий швидкий, який може бути, той, який підходить саме вам.
Якщо ви спробуєте експеримент і не зможете досягти своєї мети, не падайте духом і наполегливо.
Іноді проходить деякий час, перш ніж ви відчуєте готовність до посту. Це не означає, що вам не вистачає сили волі або що ви не можете поститись.
Це просто час підготовки, який вам потрібен, або, можливо, це просто не був для вас відповідний час.
Крім того, від одного посту до наступного почуття можуть бути різними. Ось чому вам може бути корисно змінювати типи постів та їх тривалість.
Набагато більше, ніж фізіологічна практика, піст - це досвід, який враховує кожну зі складових людини: тіло, душу та дух.
Це інструмент "повернення до себе", який дозволяє краще зрозуміти ваші потреби, ваші ресурси та ваш надзвичайний земний транспорт, ваше фізичне тіло.
Автор статті
Джастін Ламболі - натуропат і терапевт. Вона є автором домашньої програми підтримки голодування "Відновіть своє тіло за 15 днів завдяки терапевтичному голодуванню", яка дозволяє вам поститись вдома завдяки онлайн-відеопрограмі, яка дозволяє почуватись заспокоєно, ніби ви голодуєте в центрі голодування . (Джастіна створила пісний центр «Jeûne Santé» Thalasso зі своїм чоловіком у місті La Grande Motte (Франція), який щотижня приймає людей, які бажають зробити терапевтичний піст). Вона також є автором кількох довідників про піст та здоров'я та бажає поділитися, як знайти енергію, здоров'я та оптимальну вагу для найбільшої кількості людей (підготовка та дослідження: Océane Krief, натуропат для посту в домі) .