Gr; ner tea Phytosom Добавка, що сприяє схудненню та детоксикації f; rdert -
Зміст:
Зелений чай вважається корисним для здоров'я напоєм задовго до того, як матча латте прокрався до кожного меню хіпстерського кафе. Виявлений близько 3000 р. До н У Китаї цю стародавню заварку пізніше завезли до Японії, де священик дзен опублікував книгу під назвою Kitcha-Yojoki ("Сприяння чаю та здоров'ю") в 1211 році. Розмова про модний раніше.
Зелений чай люблять і сьогодні. Єдина різниця полягає в тому, що ми насправді маємо кілька хороших наукових даних, що підтверджують численні переваги для здоров'я - від схуднення до боротьби з окислювальним стресом до запобігання ряду хронічних захворювань.
Однак деякі найбільш вражаючі переваги зеленого чаю можна віднести до добавок, що містять екстракт зеленого чаю та містять більші концентрації поліпшують здоров’я поліфенольних сполук, включаючи епігалокатехін галлат (EGCG). Але не всі екстракти зеленого чаю створюються рівними. Все частіше дослідження показують, що якась форма екстракту зеленого чаю, відома як фитосома зеленого чаю, може бути вищою.
Що таке фітосома зеленого чаю?
На відміну від інших екстрактів зеленого чаю, фитосома зеленого чаю складається з поліфенолів зеленого чаю, прикріплених до фосфоліпіду (тобто ліпідів або жирів, що містять фосфатну групу). Кажуть, це покращує засвоєння поліфенольних сполук, таких як EGCG, у ваше тіло, полегшуючи їм проходження через клітинні мембрани. Фітосома зеленого чаю також не містить кофеїну, тому вам не доведеться турбуватися, якщо її прийом перетвориться на нервовий безлад.
Але чому б просто не пити зелений чай? За словами Роберта Раунтрі, доктора медичних наук, лікаря з інтегративної медицини та експерта з харчових добавок, відомо, що чимало корисних властивостей вживання зеленого чаю. Однак людині потрібно споживати 8-10 чашок на день, щоб отримати повну користь. Фитосома зеленого чаю значно покращує засвоєння активних інгредієнтів і дозволяє отримати ті ж переваги завдяки значно зменшеному дозуванню. "
Зачарований? Ось вичерпний огляд переваг та потенційних ризиків фитосом зеленого чаю.
Користь фітосоми зеленого чаю для здоров’я.
Багато переваг зеленого чаю (та його добавок) можна простежити з його поліфенольних сполук, включаючи катехіни, які діють як антиоксиданти для приборкання вільних радикалів, запобігання пошкодженню клітин та зменшення запалення в організмі. Один з основних катехінів у зеленому чаї, EGCG, виявляється ключовим для багатьох його цілющих властивостей.
Ось кілька конкретних способів того, як зелений чай та фитосоми зеленого чаю можуть покращити здоров’я:
1. Сприяє схудненню.
Жодна таблетка не буде (або не повинна) бути чарівною кулею для схуднення. Однак дослідження показали, що у поєднанні з дієтою зі зниженою калорійністю фитосома зеленого чаю може допомогти вам схуднути більше, ніж просто скоротити калорії. У дослідженні 50 чоловіків та жінок із надмірною вагою ті, хто обмежували споживання калорій і вживали фітосому зеленого чаю протягом 90 днів, схудли в середньому на 30 фунтів, тоді як ті, хто обмежив лише споживання калорій, втратили в середньому 11 фунтів. Додаткові дослідження дали подібні результати.
Деякі експерти припускають, що втрата ваги зеленого чаю відбувається головним чином за рахунок вмісту кофеїну. Однак, оскільки фітосома зеленого чаю не містить кофеїну, ці дослідження підтверджують, що лише поліфеноли можуть відігравати важливу роль у контролі ваги, ймовірно, за рахунок збільшення окислення жиру (тобто спалювання жиру для палива).
Ще більш перспективним, завдяки покращеній біодоступності фітосомних добавок зеленого чаю (порівняно з традиційними, нефітосомними добавками зеленого чаю), дослідники вважають, що люди можуть відчувати втрату ваги при меншій дозі.
2. Допомагає підтримувати втрату ваги з часом.
Попросіть тих, хто бореться зі своєю вагою, і вони, швидше за все, скажуть вам, що важку частину не обов’язково потрібно класти, це він утримує. Це пов’язано з тим, що після схуднення вам знадобиться непропорційно менше калорій, щоб зберегти свою поточну вагу, оскільки використовується менше енергії (тобто менше калорій потрібно вашому організму для виконання основних функцій). Хороша новина: дослідження показали, що навіть не використання фітосоми зеленого чаю для схуднення може допомогти вам схуднути, збільшивши витрати енергії.
В одному дослідженні жінки пройшли тримісячне втручання у спосіб життя, протягом якого всі вони схудли. Потім їх розділили на дві групи, одну з яких протягом трьох місяців додавали 150 міліграм фітосоми зеленого чаю, тоді як іншій групі давали плацебо протягом трьох місяців. Через два місяці жінки, які приймали плацебо, відновили вагу, тоді як жінки, які приймали добавку до зеленого чаю, втрачали вагу та жирову масу приблизно протягом місяця, а потім підтримували свою вагу протягом другого та третього місяців.
3. Знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.
Метаболічний синдром - це не жарт. Характеризуючись ожирінням та низкою інших факторів, таких як високий кров'яний тиск та рівень цукру в крові, цей стан підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету. Однак дослідження показують, що ковтання фітосом зеленого чаю може бути корисним.
В одному дослідженні пацієнти з синдромом прикордонного метаболізму, які протягом трьох місяців приймали фітосому зеленого чаю, не тільки знизили вагу, знизився кров'яний тиск, рівень глюкози в крові натще і тригліцеридів, а також підвищився рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Цих позитивних змін було достатньо, щоб відсунути 68 відсотків пацієнтів із профілю метаболічного синдрому. Багато з цих переваг можуть бути обумовлені втратою ваги. Однак дослідники стверджують, що цілком можливо, що поліфеноли у зеленому чаї через їх антиоксидантні та протизапальні властивості діють безпосередньо на організм для досягнення цих результатів.
4. Володіє протираковими властивостями.
Жодних досліджень щодо специфічного протиракового ефекту фітосом зеленого чаю не проводилось. Однак ці добавки містять поліфенольні сполуки, які, на думку вчених, можуть допомогти в боротьбі з раком зеленого чаю. Лабораторні дослідження катехінового поліфенолу EGCG показують, що він може спричинити загибель пухлинних клітин, порушуючи реплікацію клітин і уповільнюючи утворення судин навколо пухлин. Показано, що інший катехіновий епігалокатехін зеленого чаю (ЕКГ) запобігає розмноженню клітин лейкемії в лабораторії. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи може зелений чай (та його добавки) насправді запобігти раку.
5. Допомагає при детоксикації.
Зелений чай має потужні антиоксидантні властивості. Насправді, одне дослідження показало, що люди, які протягом двох місяців споживали зелений чай або вживали екстракт зеленого чаю, мали значно вищий вміст у крові ряду антиоксидантів, включаючи глутатіон, якого, як ми старіємо, наш організм виробляє набагато менше.
Глутатіон був розроблений членом колективу mbg Dr. Френк Ліпман назвав "найпотужнішим антиоксидантом та детоксикатором вашого тіла". Він концентрується в печінці і допомагає зв’язувати токсини і виводити їх з організму за допомогою сечі або жовчі. Також було показано, що глутатіон захищає ДНК від пошкодження, зменшує запалення, покращує енергію та допомагає мітохондріям ефективно відкачувати енергію.
Можливі побічні ефекти фітосом зеленого чаю.
Зелений чай вважається безпечним, якщо його вживати в помірних кількостях. Однак добавки до зеленого чаю, включаючи фитосому зеленого чаю, можуть нести певний ризик. За повідомленнями Національного інституту здоров’я, проблеми з печінкою були зареєстровані у невеликої кількості людей, які приймали концентровані екстракти зеленого чаю. Незрозуміло, що добавки із зеленим чаєм спричинили ці проблеми з печінкою, але експерти рекомендують приймати концентровані екстракти зеленого чаю з їжею, щоб зменшити ризик проблем зі здоров’ям, а також припинити вживання та звернутися до лікаря, якщо з’являються такі симптоми, як біль у животі. . темна сеча або жовтяниця. Також показано, що зелений чай знижує ефективність препарату надолол, бета-блокатора, що застосовується при підвищеному артеріальному тиску та проблемах із серцем.
На що слід звернути увагу в фітосомній добавці зеленого чаю.
Майже всі клінічні дослідження фітосом зеленого чаю проводились з харчовими добавками, що містять GreenSelect Phytosome, високо стандартизований екстракт із зеленого чаю (Camellia sinensis) з 60% поліфенолів та 40% EGCG. Ряд брендів пропонують добавки, що містять цей екстракт, і непогано знайти таку, яка була перевірена сторонніми розробниками, щоб переконатися, що вона містить те, що, на її думку, робить - і нічого іншого. Як завжди, попросіть свого лікаря про можливу взаємодію з вашими поточними ліками, перш ніж починати приймати будь-які нові добавки.
Підсумок фітосоми зеленого чаю.
Переваги фітосом зеленого чаю багатообіцяючі. Проте недостатньо доказів того, що дієтичні добавки адекватно лікують усі ці стани. Найвищі докази зниження ваги існують, але навіть тоді втрата ваги була досягнута лише у людей, які також знизили калорії або внесли інші зміни у здоровий спосіб життя. Отже, розумно розглядати фитосому зеленого чаю як потенційно корисне доповнення до вже здорового способу життя і визнати, що вона не може діяти свою магію ізольовано.