Гра для схуднення під час розваги (а не навпаки) - DailyMax
На 1% краще щодня об 11:11 - DailyMax # 090
Якщо ви підписуєтесь на мій бюлетень “DailyMax” протягом декількох місяців, важко не помітити зростаючу частку тем, пов’язаних з харчуванням (тут, там, знову там і теж там). Завдяки виклик "Відродження" У травні минулого року я вирішив взятися за цю тему і взяти час (справді), щоб зрозуміти її.
Перше, що я зрозумів - це наскільки ми нічого не знали про харчування. Гірше того, наскільки ми засліплені твердими переконаннями чи “переконаннями”. Навіть гірше, скільки ми кладемо їжі в рот, яка "буквально" знищує нас повільно (наприклад, вживання риби або споживання молочних продуктів)
Ми можемо звинуватити лише себе, але чи насправді ми винні? ? Я все ще пам’ятаю, коли мені говорили, коли я був маленьким, це «Коров’яче молоко корисне для кісток» або "Біла риба корисна для вашого мозку". Коли ви знаєте, що це скорочує тривалість вашого життя більше, ніж будь-що інше, воно здригається по хребту.
Ви можете прийняти червону таблетку.
Що я зробив. Я захопився харчуванням, застосувавши свій метод ("HTAEWM"): зробити речі вимірюваними + перевірити це на собі. Результати (фото нижче) говорять самі за себе. Менше жиру (від 16% до 13%) і більше енергії !
За винятком того, що мій метод дуже «орієнтований на дані» і не всім відповідає. Бачачи, що не підходить багатьом людям. Тож коли близька подруга попросила мене допомогти їй у зниженні ваги. Я думав, що пора знайти простий і простий у налаштуванні метод.
А ще краще ... цікавий метод для реалізації ! Бо як тільки ми говоримо про схуднення, ми відразу потрапляємо в лексичне поле болю, стресу та невдач ...
www.havefunlosingweight.fr
Як зробити своє харчування вимірним, не потребуючи підрахунку калорій ? Як включити нові звички у свої дні, не використовуючи мотивації ? Як змінити своє харчування, не змінюючи (точно) все? І особливо як не опускати руки через кілька днів ?
Задаючи собі всі ці питання, я сказав собі цеНайбільш очевидним було почати з додавання нових звичок ефективність яких науково доведена і робить їх реалізацію вимірною, а не їх результатами.
В основному, якщо ви ходите в тренажерний зал щодня, я не можу сказати вам, коли саме, але я можу гарантувати, що одного дня ви будете "в хорошій формі". Я переконаний, що ті самі міркування можна застосувати і до харчування. Якщо ви практикуєте "хороші" нові звички щодня, то коли-небудь я не можу сказати вам, коли саме, але ви досягнете своєї ідеальної ваги.
Тож я змішав кілька перевірених таких понять, як"На 1% краще щодня" до програми "спосіб життя" через усі мої останні читання на цю тему.
Це дає система гейміфікації (на Excel), заснована на 12 простих звичках і схвалена наукою, застосовуватись щодня, все без будь-яких зобов’язань чи обмежень і без необхідності що-небудь рахувати чи зважувати.
Як це працює ?
Перш за все, я хочу це пояснити я не дієтолог (якщо ви шукаєте хороший, я рекомендую Шарля Брумольда), але просто допитлива людина, яка любить перевіряти речі на власні очі. Цей метод працює для мене, і я думаю, що він може працювати і для інших, отже, моє бажання поділитися ним !
Важливо: мета - не намагатися реалізувати 12 звичок одночасно ! Спробувати поставити все на місця одночасно приречена на невдачу. Цей метод тут, щоб допомогти вам ставати щодня "трохи кращим, ніж напередодні" поступово підвищуючи свою оцінку. Excel дозволить вам побачити, які звички вам легкі, а яким протистояти, і спробувати їх виправити.
Так само, як ніхто не ідеальний, у вас напевно будуть дні з нижчим рейтингом, ніж напередодні, і це нормально. Тут ми шукаємо позитивну послідовність, а не інтенсивність.