Гра йо-йо з дієтами

Надто часто дієти закінчуються усвідомленням того, що нічого не змінилося. Отримати нове відчуття свого тіла допомагає більше, ніж нова дієта.

Жінки - на жаль занадто часто - дієти. Дієти шепочуть вам на вухо, що незабаром все буде виглядати зовсім по-іншому, особливо розмір вашого тіла. Хто не знає цих речень: "Ні, дякую, я зараз на дієті", а незабаром після: "О ні, все знову набрало вагу!" Більшість дієт не виконують своїх обіцянок.

Але на смак він такий смачний!

Хороша їжа - це справді насолода, але в першу чергу ми їмо, щоб поглинати енергію. У цьому вся суть усіх булочок, бананів, трюфельних тортів та овочів. Ми їмо, щоб ми могли думати, гуляти, кохати, рухатися, працювати і сміятися - лише щоб назвати декілька наших чудових варіантів.

Кожне тіло має власну потребу в енергії. Комусь потрібно більше їжі, іншим менше. Однак дієти - це ковдра. Дієта - це щонайбільше рекомендації щодо дієти, які можна перевірити індивідуально.

Деякі рекомендації мають сенс. Тож добре знати, що звичайний круасан чи круасан дуже-дуже жирний. Раніше ви просто їли з пожадливості та збоку. На жаль, те, що дієти часто повністю ігнорують, - це почуття голоду чи інші причини їжі. Але якщо ми їмо, коли не голодні, ми стаємо товстими. З дієтою та без неї.

Вже густий або просто пухкий?

Ви можете відчути це самі, коли набрали вагу. Чи ні? Більшості людей для цього навіть не потрібні ваги, їм потрібен лише погляд у дзеркало або защемлений пояс. І навіть без столів більшість з них знають, що солодкі речі товстять, жир товстіє, що натуральна і корисна їжа - це найкраще, що ми можемо дати своєму організму. Ми також знаємо, що нам слід звертати увагу на якість їжі.

Здебільшого це працює так: як тільки ви схудли, кількість кілограмів на вагах знову збільшується. Про добрі наміри не їсти жиру та займатися спортом забували з різних нагод (державне свято, відпустка, дощ, холод, головний біль).

Йдеться про фізичну компетентність

Ви коли-небудь помічали, що дуже мало дієт припускають, що ви їсте, коли голодні, а потім зупиняєтесь, коли ситі? Ти насправді все ще знаєш, наскільки ти голодний?

Відчувати справжній голод - рідкість. У наших широтах він здається майже вимерлим. Те, що ми знаємо, це апетит. Але це не сигнал організму, що йому потрібно «паливо».

Коли ви їсте, коли просто отримуєте апетит, це все одно, що заправити машину на будь-якій заправній станції на узбіччі дороги, незалежно від того, порожній або повний бак.

Набирайте, худніть, набирайте вагу - дієти зазвичай не виконують своїх обіцянок. І як тільки ви схудли на кілька кілограмів, ефект йо-йо є одним із найбільш неприємних вражень.

Щоб дотримуватися машини: чим менше бензину використовує наш автомобіль, тим ми пишаємось. «Всього 5,5 літрів! Чудово! " ми підбадьорюємо. Але якщо наше тіло рухається з невеликою кількістю енергії, ми не хочемо цього визнати. «У мене було тільки мюслі сьогодні вранці і суп на обід! Мммм. Це замало. Я не голодний, але буду щось їсти ".

Чи знаєте ви такі думки? Ваше тіло може мати чудовий двигун для економії грошей. Щоб це дізнатись, потрібно стежити за почуттям голоду.

Голод - це добре почуття!

Оскільки голод - це сигнал, що нам знову потрібна енергія. Якщо ми не страждаємо метаболічним захворюванням, голод є дуже здоровою ознакою. Що відчуває голод? У деяких людей це схоже на почуття гризу в шлунку, яке часто супроводжується бурчанням. Коли ви голодні, вам хочеться їсти. Як правило, це не щось солодке, а щось тверде, тобто їжа, яка забезпечує організм енергією. Тільки ненажерливий голод вимагає швидкого вживання цукру в кров.

Спробуйте з’ясувати все більше і більше, коли відчуваєте голод, а потім їжте повільно, поки не відчуєте себе ситим. Справа не в тому, щоб набриднути - це було б занадто. Якщо кількості недостатньо, можна «з’їсти» трохи пізніше. Можливо, знадобиться деякий час, щоб ознайомитися з сигналами вашого тіла.

Коли ми ще жили від власної роботи, на полях і в лісі, більшість людей просто їли, коли були голодні. За умови, що там щось було - тоді ще не було холодильника, в якому ви могли б накопичувати їжу, або морозильних камер, наповнених до кінця і які ви повинні були б «їсти порожніми», бо інакше навіть заморожені псуються. Тут не було полиць, повних шоколаду та чіпсів. І аж ніяк не було вибору цукрових напоїв зі штучними ароматизаторами. Ви їли те, що пропонувала природа, а іноді і смаколики, які мандрівники привозили з інших країн.

хто начальник?

Сьогодні все інакше. Ми живемо у різноманітті. Але це означає, що ми повинні зберігати холодну голову і тримати напрям в руці, якщо не хочемо потонути в різноманітті. Головним викликом нашого теперішнього життя є не прийняти всю їжу, яку нам рекламують. Хоча нам пропонують так багато, багато з них насправді не є якісною, а містить лише «порожні калорії», енергію, яка нас не живить, а просто лежить на стегнах.

Одна спроба

Відвідайте пішохідну зону, яку ви знайдете в Базелі, Цюріху, Люцерні чи Гейдельберзі: бутерброди, піца вручну, суші на винос. Всі хочуть, щоб ви їли на кожному кроці.

Але як дійти до того, що ви не лише чините опір, але й висловлюєте чітке НІ численним пропозиціям? Перевіривши, що ви справді голодні; якщо ні, то свідомо вирішіть, чи хочете ви все-таки їсти чи слухати душу, якій може знадобитися «інша їжа».

Психічні компоненти не відіграють ролі у звичайних дієтах. Вам можуть сказати, що існує таке поняття, як «розчарування», але ви це знаєте і самі. А жіночі журнали не втомлюються пояснювати, що сумним жінкам потрібен шоколад. Але як подолати смуток без цукерок, вирішити проблеми та відрізнити голод від апетиту, ви не дізнаєтесь у цих журналах.

Слухайте тіло і душу

Необхідно набути знань, які допомагають досягти індивідуальної та ідеальної ваги та одночасно роблять високий рівень обізнаності щодо якості характеристикою життя. Щоб не схуднути і не схуднути, необхідно пізнати себе та свої харчові звички.

Це також означає вивчення почуттів, які змушують нас купувати круасани, коли ми не голодні. Це нудьга? Це розчарування? Або просто за столом просто не відбувається поживної розмови з колегами, і тому ми відчайдушно їмо десерт?

Чим більше ми дізнаємося про себе, тим рідше трапляється так, що ми несвідомо щось набиваємо в себе. Прийом їжі регулює себе, а разом з цим і вагу. Але це не єдина мета. Це означає, що ми повинні щодня з’ясовувати, чи це голод, чи емоційна потреба. Як результат, ви стаєте дедалі впевненішим у собі та незалежні від реклами та шоколадних цукерок, які ваш доброзичливий колега кладе на ваш стіл. "Дуже дякую! Але я не голодний ". Ваш колега може взяти це, і що стосується шоколадних цукерок, вони точно не втечуть від вас. покластися на це?
• Автор: Крістін Вайнер